Pterostilben: Warum dieses starke Antioxidans besser sein könnte als Resveratrol

Sicher, du hast davon gehört Resveratrol und Kurkuma für ihre starken antioxidativen Vorteile, aber es gibt einen weniger bekannten Entzündungsbekämpfer auf dem Block, der auch Ihre Aufmerksamkeit verdient. Es heißt Pterostilben (Terro-STILL-bene), das in Blaubeeren vorherrschende Polyphenol-Antioxidans.

Pterostilben ist eng mit Resveratrol verwandt, einem Antioxidans in Trauben, und scheint ähnliche Vorteile zu haben - obwohl es weit weniger Studien zu Pterostilben gibt. Beide sind Verbindungen, die als Stilbene bekannt sind, aber die Forschung zeigt, dass Pterostilben hat überlegene Bioverfügbarkeit (etwa 80 Prozent Bioverfügbarkeit im Vergleich zu 20 Prozent bei Resveratrol). Dies bedeutet, dass Ihr Körper es möglicherweise effizienter und effektiver nutzen kann. Einige Experten glauben auch, dass Pterostilben und Resveratrol besser zusammen verzehrt werden und synergistisch wirken, um die Gesundheit zu fördern und eine Vielzahl von Krankheiten zu verhindern. Deshalb finden Sie sie häufig zusammen in Nahrungsergänzungsmitteln verpackt.

Pterostilben gesundheitliche Vorteile.

Bis heute klingen Pterostilben-Vergünstigungen mit Sicherheit beeindruckend Forschungsvorschläge Diese Verbindung spielt eine Rolle bei der Bekämpfung von Krebs, der Verringerung von Entzündungen, der Behandlung von Diabetes, der Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, der Verbesserung der neurologischen Funktion, der Bekämpfung des Alterungsprozesses und vielem mehr. Es sollte jedoch gesagt werden, dass die meisten Studien zu Pterostilben Labor- und Tierstudien sind und dass strengere klinische Studien am Menschen erforderlich sind. Aber die Tatsache, dass pterostilbenreiche Pflanzen in beiden Ländern seit Hunderten, wenn nicht Tausenden von Jahren verwendet werden ayurvedische Medizin und Traditionelle Chinesische Medizin ist sicherlich ein Beweis für die Gunst dieses Antioxidans.

Bedeutung von 747

Hier sind einige der aufregenden Möglichkeiten, wie Pterostilben Ihre Gesundheit verbessern kann - sowie Tipps, wie Sie die Vorteile am besten und sichersten nutzen können:

1. Pterostilben kann den Alterungsprozess verlangsamen.

Oxidativer Stress ist im Grunde ein Ungleichgewicht zwischen Antioxidantien und freien Radikalen in Ihrem Körper. Es kann durch schlechte Ernährung, Umweltverschmutzung, Zigarettenrauch und Pestizide verursacht werden, Entzündungen fördern und zu einer Reihe chronischer Krankheiten führen. Im Allgemeinen verursacht es Chaos in Ihrem Körper und beschleunigt den gesamten Alterungsprozess. Die gute Nachricht ist, dass Pterostilben ein starker Kämpfer gegen freie Radikale ist, der reduziert oxidativen Stress . Einige Hinweise deuten sogar darauf hin, dass Pterostilben und Resveratrol die Auswirkungen der Kalorienreduzierung nachahmen können, wie es bisher üblich war gezeigt, um die Lebensdauer zu verlängern und helfen, altersbedingte Störungen zu verhindern.

Es wurde auch gezeigt, dass Pterostilben die Spiegel von erhöht Glutathion , ein weiteres Antioxidans, das mit allem in Verbindung gebracht wurde, von verbessert Entgiftung zu reduziertem oxidativem Stress in Mitochondrien. Mitochondrien sind die Energiekraftwerke unserer Zellen und spielen bei den meisten altersbedingten Krankheiten eine Rolle. Sie sorgen auch dafür, dass Sie genug Energie haben, um optimal zu funktionieren.

Foto: @candicebondi

2. Es kann helfen, Krebs zu bekämpfen oder zu verhindern.

Ähnlich zu Resveratrol Pterostilben ist krebserregend. EIN Überprüfung mehrerer Studien legt nahe, dass es aufgrund seiner antineoplastischen Eigenschaften ein wirksames Antikrebsmittel sein könnte - die Fähigkeit, die Entwicklung eines Tumors zu verhindern, zu hemmen oder zu stoppen. Es scheint seine Vorteile gegen Krebs auf verschiedene Arten zu entfalten: durch Veränderung des Zellzyklus, Induktion von Apoptose (oder Zelltod) und Hemmung der Metastasierung (Ausbreitung von Krebs von einem Körperteil auf einen anderen). Einige Tier- und Humanzellstudien legen nahe, dass Pterostilben einen Schutz gegen Pterostilben bietet Brustkrebs , Darmkrebs , Bauchspeicheldrüsenkrebs , und Prostatakrebs Zellen. Denken Sie daran, immer mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen, insbesondere wenn Sie an einem chronischen oder schwerwiegenden Gesundheitszustand leiden.

3. Pterostilben kann die Gesundheit des Gehirns fördern und Alzheimer verhindern.

Pterostilben scheint aufgrund seiner antioxidativen Aktivität, die oxidativen Stress im Gehirn verhindert, neuroprotektive Vorteile zu bieten. Im eine Studie Bei Mäusen gelangten die Forscher zu dem Schluss, dass Pterostilben zur Erhaltung der kognitiven Funktion und zur Verringerung des Alzheimer-Risikos beitragen kann, unter anderem durch Verringerung der Entzündung. Der regelmäßige Verzehr von Blaubeeren, der stärksten natürlichen Quelle für Pterostilben, wurde ebenfalls in Verbindung gebracht langsamere Raten des kognitiven Rückgangs . Beeren enthalten auch Flavonoid-Antioxidantien genannt Anthocyane, die wahrscheinlich eine wichtige Rolle für das Gehirn und die allgemeine Gesundheit spielen .

4. Es kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen verringern.

Pterostilben kann die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit verbessern. In einem klinische Studie Bei 80 Patienten mit hohem Cholesterinspiegel zeigten diejenigen, die zweimal täglich 125 mg Pterostilben einnahmen, eine signifikante Blutdrucksenkung (ein Abfall des systolischen Blutdrucks um 7,8 mmHg und ein Abfall des diastolischen Blutdrucks um 7,3 mmHg) im Vergleich zu denen in der Placebogruppe. Die Teilnehmer, die keine cholesterinsenkenden Medikamente einnahmen, hatten ebenfalls einen geringen Gewichtsverlust.

5. Pterostilben kann helfen, den Blutzucker zu regulieren und Diabetes zu behandeln.

Mehrere Tierstudien haben gezeigt, dass die Ergänzung mit Pterostilben den Blutzuckerspiegel senkt, was darauf hindeutet, dass dieses Antioxidans eine Rolle beim Schutz vor Diabetes und bei der Verbesserung der Insulinsensitivität spielt. Im eine Studie Eine Dosis von 20 mg / kg Pterostilben senkte den Blutzuckerspiegel bei Mäusen um 42 Prozent und das Körpergewicht um 20 Prozent. Einige Forscher spekulieren, dass Pterostilben ähnlich wie das Antidiabetikum Metformin wirkt. Einer vorgeschlagener Mechanismus Zur Regulierung des Blutzuckers reduziert Pterostilben den oxidativen Stress in Leber und Nieren.

Natürliche Quellen für Pterostilben.

Foto: @OlgaLepeshkina

Neben Blaubeeren gehören zu den Pterostilben-Nahrungsquellen auch andere tief gefärbte Beeren wie Preiselbeeren, Heidelbeeren, Preiselbeeren, Heidelbeeren und rote Trauben. Und während diese Beeren weit weniger Pterostilben enthalten als die in den obigen Studien verwendeten Mengen, deuten Untersuchungen darauf hin, dass eine Ernährung mit hohem Beerengehalt (sogar nur eine halbe Tasse pro Tag) zur Abwehr beitragen kann kognitiver Verfall und fördern die Herzgesundheit aufgrund der Vielzahl der darin enthaltenen Antioxidationsmittel, die synergistisch wirken können. Beeren sind auch eine großartige Quelle für Ballaststoffe, die für einen ausgewogenen Blutzucker, die Herzgesundheit und die Darmgesundheit wichtig sind.

Andere pflanzliche Quellen für Pterostilben existieren zwar, sind aber nicht unbedingt essbar. Mehrere Pflanzen, die Pterostilben enthalten, werden in der ayurvedischen und traditionellen chinesischen Medizin als natürliche Heilmittel für eine Vielzahl von Gesundheitszuständen verwendet. Dazu gehört Rinde aus dem Kinobaum (auch Kernholz genannt), das zur Förderung eines gesunden Blutzuckers und Gewichtsverlusts verwendet wird; ein Strauch namens ' ku ma du 'das ist für die Behandlung von Bluthochdruck verwendet; und chinesischer Rhabarber oder ' da huang , 'verwendet, um Verdauungsstörungen zu behandeln.

Sollten Sie ein Pterostilbenpräparat einnehmen?

Angesichts der oben beschriebenen aufregenden Vorteile scheint es ein Kinderspiel zu sein, nach einem Pterostilben-Präparat zu greifen. Bevor Sie dies tun, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Studien die Sicherheit einer langfristigen Einnahme nicht vollständig bewertet haben. Aus den wenigen Studien geht jedoch hervor haben Wurden diese Ergänzungen am Menschen durchgeführt, scheinen sie sicher zu sein.

In Eins klinische Studie Die Teilnehmer erhielten bis zu 250 mg Trans-Pterostilben pro Tag und die Nebenwirkungen waren vergleichbar mit einem Placebo. Außerdem zeigten die Teilnehmer, die Pterostilben einnahmen, eine Blutdrucksenkung. Pillen enthalten typischerweise 50 mg Trans-Pterostilben, und die empfohlene Tagesdosis liegt zwischen 50 mg und 150 mg, so dass es schwierig ist, einen sicheren Bereich zu überschreiten. Die Menge an Pterostilben, die derzeit für den Menschen empfohlen wird, ist jedoch immer noch weitaus geringer als die Mengen, die Tieren in vielen der oben genannten Studien verabreicht wurden, was es schwierig macht zu bestimmen, ob eine Ergänzung wirklich für alle von Vorteil ist. Weitere Studien sind sicherlich erforderlich.

Das Endergebnis auf Pterostilben.

Die Vorteile von Pterostilben sind vielversprechend und Nahrungsergänzungsmittel sind für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher. Trotzdem gibt es immer noch nicht genügend menschliche Beweise, um zu beweisen, dass Pterostilben-Präparate alle in diesem Artikel genannten Erkrankungen angemessen behandeln. Wenden Sie sich daher immer an Ihren Arzt, bevor Sie einen einnehmen, insbesondere wenn Sie ihn zur Behandlung eines bestimmten Gesundheitszustands verwenden. Nahrungsquellen für Pterostilben enthalten andererseits eine breite Palette nützlicher Verbindungen, von denen gezeigt wurde, dass sie die allgemeine Gesundheit fördern, und es gibt keinen Grund, sie nicht zusammen mit anderen nährstoffreichen Vollwertnahrungsmitteln in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Und Hier ist unsere Einstellung auf Resveratrol.

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