Neue Forschungsergebnisse zeigen einen Zusammenhang zwischen niedrigem Vitamin-D-Gehalt und dem Alzheimer-Risiko

Die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste Ursache für Demenz 60 bis 80 % aller Demenzfälle . Und es wird erwartet, dass sich die Zahl der Menschen, die mit der Alzheimer-Krankheit leben, in weniger als 30 Jahren verdreifacht (von 50 Millionen). Daher besteht ein zunehmendes Interesse und eine zunehmende Dringlichkeit, die Risikofaktoren der Krankheit besser zu verstehen, damit wir einen proaktiven Ansatz zur Reduzierung unseres Risikos verfolgen können. Und Forscher haben den Vitamin-D-Spiegel als potenziellen Indikator im Blick.

Denn es gibt zahlreiche Vitamin-D-Rezeptoren im Gehirn 1 Es ist bekannt, dass das Vitamin neuroprotektive Eigenschaften hat und dabei hilft, kognitive Dysfunktionen zu verhindern. Und eine neue Studie zeigt einen Zusammenhang zwischen einem schlechter Vitamin-D-Status und das Risiko, an Alzheimer zu erkranken . Folgendes müssen Sie wissen:

Niedrige Vitamin-D-Spiegel im Blut werden durchweg mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht

Forscher einer Metaanalyse aus dem Jahr 2023 führten Daten aus sechs Studien und fast 11.000 Personen zusammen, um herauszufinden, ob ein Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln und der Wahrscheinlichkeit, an Alzheimer zu erkranken, besteht (da frühere Studien unterschiedliche Ergebnisse zeigten).

Und tatsächlich hatten Menschen mit einem niedrigen Vitamin-D-Blutspiegel [auch bekannt als Serum 25(OH)D] – definiert als ein Serumspiegel von weniger als 25 ng/ml – eine 59 % höheres Risiko, an Alzheimer zu erkranken als diejenigen, deren Vitamin-D-Spiegel höher war.

Diese Studie weist auf eine überzeugende Aussage hin Korrelation, Es gibt jedoch keinen Hinweis darauf, ob sich der Vitamin-D-Spiegel während der Nachbeobachtungszeit einer Studie verändert hat, und die Forscher haben die Faktoren, die den Vitamin-D-Status beeinflussen (wie Ernährung, Sonneneinstrahlung und Nahrungsergänzung), nicht untersucht.

Während die Forscher klar definierten, was niedrig ist Vitamin D bedeutet im Kontext dieser Studie, dass der verwendete Grenzwert nicht unbedingt mit dem übereinstimmt, was allgemein als mangelhaft oder ausreichend angesehen wird.

• Mangel an Vitamin D 2 : weniger als 20 ng/ml
• Vitamin-D-Mangel 2 : 20–30 ng/ml
• Vitamin-D-Ausreichend 2 : mehr als 30 ng/dl

Aber Suffizienz ist nicht unbedingt gut genug. Sie sollten wirklich einen Serumspiegel von 25(OH)D anstreben 50 ng/ml oder höher für eine optimale Gesundheit des gesamten Körpers.

30. März Sternzeichen

Während diese Übersicht die Annahme weiter stützt, dass ein Vitamin-D-Mangel die kognitive Gesundheit beeinträchtigen kann, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, wie hoch der Vitamin-D-Spiegel tatsächlich ist schützend gegen kognitive Erkrankungen wie die Alzheimer-Krankheit.

So erhöhen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel

Eine erhabene 41 % der Menschen haben zu wenig Vitamin D 3 Und die Chancen stehen gut, dass Sie davon profitieren, wenn Sie täglich mehr von diesem nützlichen Vitamin zu sich nehmen.

Bei manchen Lebensmitteln ist das der Fall enthalten von Natur aus Vitamin D 4 (wie das Fleisch von fettem Fisch) oder damit angereichert sind (wie Milchprodukte oder Milchalternativen). Aber Ihre Auswahl ist ziemlich begrenzt.

Ihr Körper ist auch auf natürliche Weise in der Lage, Vitamin D aus den Sonnenstrahlen zu synthetisieren, aber zu viel Sonneneinstrahlung birgt eigene Gesundheitsrisiken.

Eine hochwertige Vitamin-D3-Ergänzung (die vom Körper bevorzugte Form des Vitamins) ist wahrscheinlich die wirksamste Option, um unzureichende Werte zu erhöhen. Untersuchungen zeigen, dass Sie ein Minimum benötigen 2.000 bis 3.000 IE Vitamin D3 täglich 5 um dauerhaft einen 25(OH)D-Blutspiegel von mehr als 30 ng/ml zu erreichen. Um einen optimalen Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten, kann eine höhere Dosis von 5.000 IE täglich erforderlich sein. (Wenn Sie nicht wissen, wo Sie mit einer Vitamin-D-Ergänzung beginnen sollen, Hier ist eine Liste unserer Top-Tipps .)

Das wegnehmen

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für die Kognition und die Gesundheit des Gehirns, und ein niedriger Vitamin-D-Status kann Ihr Risiko erhöhen kognitiver Verfall und die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit. Du kannst Lassen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen um Ihren aktuellen Status zu sehen und festzustellen, ob Sie etwas in Ihrer Routine ändern müssen (z. B. mit der Einnahme einer Vitamin-D-Ergänzung beginnen), um Ihren Spiegel zu optimieren, da Vitamin D nicht nur für die neurologische Funktion wichtig, sondern auch essentiell ist nahezu jedes System im Körper – wie Ihr Herz, Ihr Immunsystem, Ihr Darm und Ihre Hormone.

Stier Mann Widder Frau