Wie man aufhört, Stress-Träume zu haben und schließlich ausgeruht aufwacht

Wenn Sie in letzter Zeit lebhafte Träume geweckt haben, sind Sie nicht allein. Stress, Überwältigung und mangelnde Kontrolle können zu lebendigeren Träumen und Albträumen führen Wirf deinen Schlafzyklus ab . Und natürlich sind dies Emotionen, die wir alle nach Monaten in einer globalen Pandemie spüren.

'Das Ausmaß an Veränderungen, Stress und sogar Ängsten, das die Menschen gerade erleben, reicht mit Sicherheit aus, um in den Schlaf überzugehen', so der ganzheitliche Psychologe Nicole Beurkens, Ph.D., CNS , sagt. Und obwohl wir die Normalität im Alltag nicht wiederherstellen können, sind wir es können Richten Sie ein nächtliches Ritual ein, das uns auf eine erholsame Erholung vorbereitet.

Was tun, um sich jede Nacht auf einen tieferen, ununterbrochenen Schlaf vorzubereiten?

Wenn Sie Probleme mit dem Schlaf haben, 'ist eine gute Möglichkeit, sich in den Schlaf zu lockern, die Beruhigung von Adaptogenen und Magnesiumpräparaten.' sagt integrativer Immunologe Heather Moday, M.D. . 'Ich liebe besonders die Schlafunterstützung + durch den Lebensfluss, der funktioniert Magnesiumglycinat , was die Entspannung fördern kann. * '

Um Ihren Geist zu beruhigen, enthält mbg's Schlafunterstützung + auch Jujube Dies ist eine Frucht, die in der traditionellen chinesischen Medizin zur Stressbewältigung verwendet wird. * 'Für Menschen, die jeden Abend belastende Träume haben, ist dies normalerweise ein Zeichen dafür, dass Stress und Angst zu hoch sind', sagt Beurkens. 'Sie würden von Strategien zur Unterstützung der Angstminderung profitieren, damit sie einen ununterbrochenen Schlaf von guter Qualität erhalten.'

Zusammen mit Etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen ein Magnesiumpräparat einnehmen , Arzt und Experte für Stress und Geist-Körper-Medizin Eva Selhub, M.D. empfiehlt Begrenzung Ihres Nachrichtenverbrauchs , Achtsamkeit üben und jeden Tag mindestens 10 oder 20 Minuten meditieren. Dies kann 'Ihnen helfen, sich von ängstlichen Gedanken abzuwenden und die Entspannungsreaktion hervorzurufen', erklärt sie.

Wie können Sie an anhaltenden Alpträumen vorbeikommen?

Wenn Sie sich an Ihr neues Ritual der entspannenden Schlafenszeit gewöhnen, kann es hilfreich sein, auch einige Strategien zur Bewältigung von Albtraum zur Verfügung zu haben.

Wenn Ihr Albtraum Sie mitten in der Nacht weckt, ist es laut Schneeberg wichtig, die Landschaft zu ändern, um den Albtraum hinter sich zu lassen. Es kann hilfreich sein, Dinge wie ein Buch, einen Podcast oder ein Kreuzworträtsel auf Ihrem Nachttisch zu halten - vermeiden Sie einfach die Arbeit oder greifen Sie nach Ihrem Telefon.

'Verwenden Sie diese entspannenden Aktivitäten, bis Sie Ihren Geist so abgelenkt und beruhigt haben, dass Sie sich wieder entspannt und schläfrig fühlen', sagt sie. 'Wenn Sie glauben, dass dies länger als 30 Minuten dauern könnte, ziehen Sie sich am besten aus Ihrem Bett zurück und setzen Sie sich auf einen Stuhl in der Nähe oder an einen anderen bequemen Ort in Ihrem Zuhause.'

722 Engelszahl Liebe

Endeffekt.

Es ist völlig normal, gerade jetzt schlechte Träume (und schlechten Schlaf) zu erleben. Es gibt zwar keine garantierte Möglichkeit, Ihre Quarantäne-Albträume zu beseitigen, aber die Einnahme eines schlaffördernden Nahrungsergänzungsmittels, das Üben von Achtsamkeit und ein Backup-Plan können Ihnen helfen, ruhiger zu schlafen und für den Tag wach zu werden.

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