Willst du schnell einschlafen? Hier ist die beste Zeit, um Magnesium vor dem Schlafengehen einzunehmen

Magnesium ist ein starkes Mineral, das die Knochengesundheit, die Nervenfunktion und die Verdauung unterstützt. Frühe Forschungen haben auch herausgefunden, dass es helfen kann, Menschen näher an die immer illusorischen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht heranzuführen. *

Magnesiumglycinat Es wurde gezeigt, dass insbesondere eine Kombination von Magnesium und der Aminosäure Glycin vorliegt Verbesserung des Schlafes in klinischen Studien . * Die Ergänzung ist einzigartig in der Art und Weise, wie sie unterstützt ein gesunder Tagesrhythmus und sorgt dafür, dass die inneren Uhren unseres Körpers reibungslos ticken eine kleine Prüfung Magnesium half den Patienten, ihre Schlaflosigkeitssymptome in den Griff zu bekommen, schneller einzuschlafen und auf der ganzen Linie länger einzuschlafen. * Voruntersuchungen haben dies ebenfalls ergeben Das Mineral kann hilfreich sein, um den Stress abzubauen das hält viele von uns nachts wach. *

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Anekdotisch ist, dass diejenigen, die mbgs Schlafunterstützung + Nahrungsergänzungsmittel ausprobiert haben, das Magnesiumglycinat mit anderen Schlafverstärkern wie Jujube und PharmaGABA kombiniert, feststellen, dass es sowohl für die Schlafdauer als auch für die Qualität von Vorteil ist. * Integrativer Arzt Amy Shah, M.D., sagt, dass es ihre Anlaufstelle ist, wenn sie eine tiefe, erholsame Nacht als Ernährungsberaterin braucht Dana James, M.S. CNS, CDN , sagt, es ist die beste Ergänzung, die sie jemals zum Schlafen verwendet hat. *

Die Schlafformel von mbg besteht aus Gelkapseln, die jederzeit leicht eingenommen werden können, was die Frage aufwirft, wann sollte nimmst du sie? Gemäß Robert Rountree, M.D., Als Arzt, der sich auf Ernährungs- und Kräuterpharmakologie spezialisiert hat und bei der Formulierung der Mischung mitgewirkt hat, hängt die Antwort von Ihren Schlafmustern und dem ab, was Sie von der Nahrungsergänzung erwarten.

Die zwei Zeitfenster für die Einnahme von Schlafunterstützung + für den Schlaf.

Wenn das Einschlafen Ihr Problem ist, empfiehlt Rountree, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen Schlafunterstützung zu nehmen. Dies sollte dem Mineral und seinen unterstützenden Spielern genügend Zeit geben, sich daran zu klammern die Gamma-Aminobuttersäure (GABA) -Rezeptoren des Gehirns , die den Rest des Körpers auffordern, sich zu entspannen.

Wenn bleiben Schlafen ist ein Problem für Sie, Sie möchten später am Abend Magnesium einnehmen. 'Für diejenigen, die gut einschlafen, aber nachts aufwachen, empfehle ich, das Magnesium unmittelbar vor dem Schlafengehen einzunehmen', sagt Rountree. Dies wird dazu beitragen, einen stabileren Entspannungszustand zu fördern, nachdem Sie bereits eingeschlafen sind und das Werfen und Drehen reduziert haben.

Das Endergebnis.

Während die Einnahme eines Magnesiumpräparats schlechte Gewohnheiten wie das Trinken von zu viel Kaffee oder das Betrachten von Bildschirmen direkt vor dem Schlafengehen nicht rückgängig machen kann, zeigt die Forschung, dass es bei zwei großen Kategorien von Schlafproblemen hilfreich sein kann: Schwierigkeiten beim Einschlafen zum gewünschten Zeitpunkt und Schwierigkeiten beim Aufrechterhalten des Schlafes . Diejenigen, die in die erste Kategorie fallen, sollten das Präparat etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen einnehmen. Diejenigen, die in die zweite fallen, sollten es kurz vor dem Schlafengehen nehmen. Wie immer sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Routine aufnehmen.

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