So lindern Sie Ihr Hautproblem, indem Sie mit Ihrem Darm beginnen

Vor einigen Monaten sah ich einen 24-jährigen Patienten, der mit Akne zu kämpfen hatte. Seit ihrer Jugend hatte sie 'fast alles' versucht, um diesen Hautzustand loszuwerden, der ihr Selbstvertrauen zerstörte. Unzählige Besuche bei Dermatologen, teure Hautpflegesysteme und verschiedene Antibiotikakurse hatten einige geringfügige Verbesserungen bewirkt, dennoch hatte sie Akne.

Sie fragen sich vielleicht, warum dieser Patient mit Akne einen auf Darmgesundheit spezialisierten Arzt aufsucht. Aber die Realität ist, alles verbindet sich mit einem gesunden Darm, einschließlich Ihrer Haut. In meiner Praxis sehe ich oft Patienten, mit denen ich zu kämpfen habe entzündliche Hauterkrankungen einschließlich Akne vulgaris, Neurodermitis und Psoriasis.

Die Darm-Haut-Verbindung.

Die Darm-Haut-Verbindung ist komplexer miteinander verbunden, als Sie sich vorstellen können. Zum Beispiel etwa 7 bis 11% der Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) Psoriasis haben . Darmentzündung kann schließlich werden systemisch Entzündung. Und das zusammen mit oxidativer Stress, Ungleichgewicht des Blutzuckers und andere Probleme können sich alle auf Ihrer Haut zeigen - insbesondere, wenn Sie genetisch für diese Bedingungen prädisponiert sind.

Die Arten von Patienten, die ich sehe, haben normalerweise genug von invasiven Eingriffen und teuren topischen Medikamenten, die das Symptom vorübergehend heilen, aber nicht das zugrunde liegende Problem. Sie wollen keine Medikamente, einschließlich Antibiotika, mehr einnehmen, um Hautprobleme wie Akne zu behandeln, die das Darmmikrobiom stören. Häufige Schuldige für diese Hauterkrankungen sind Nahrungsmittelempfindlichkeiten. Für meinen Patienten mit Akne war Milchprodukte ein Hauptproblem. Ihr Lebensmitteljournal enthüllte Magermilch in ihrem Frühstücksflocken und fettarmem Eis vor dem Schlafengehen.

Stellen Sie sich ihre Frustration vor, wenn ich Patienten wie ihr erzähle, dass sogenannte gesunde Lebensmittel, die sie essen, tatsächlich Reaktionen hervorrufen, die sich in Hautausschlägen (wie Ekzemen) und anderen Hauterkrankungen wie Psoriasis und Akne äußern können.

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Das Verständnis, wie sich die Darmgesundheit auf Ihre Haut auswirkt, reicht weit zurück. Interessanterweise entdeckten Forscher vor 80 Jahren, dass emotionale Zustände wie Depressionen und Angstzustände auftreten könnte Darmflora verändern , Erhöhung der Darmpermeabilität (undichter Darm) und Beitrag zur Entzündung in der sogenannten Darm-Gehirn-Haut-Achse. In einer Studie untersuchten die Forscher die Bakterienvielfalt bei 43 Patienten mit Akne und 43 Kontrollen. Sie fanden diejenigen mit Akne hatten Dysbiose oder Darmungleichgewichte.

Basierend auf diesen und anderen Studien fragen Sie sich vielleicht, warum immer mehr Dermatologen und andere Fachkräfte keine Nährstoffe und Ernährung zur Unterstützung des Darms für eine gesunde Haut verwenden. Und ich frage mich genau das Gleiche. Eine Studie fand eine probiotische Ergänzung verbesserte Akne bei 80% der 300 Teilnehmer . Unter ihren Vorteilen können Probiotika helfen, Immunität und Entzündung zu modulieren und dabei Akne zu reduzieren. Probiotika können auch helfen Sie Menschen bei der Behandlung von Neurodermitis und zeigen Sie vielversprechende Ergebnisse für Psoriasis . *

Für diesen Patienten mit Akne (sowie für Patienten mit anderen Hauterkrankungen) passe ich häufig ein Protokoll an, das auf ihrem Zustand basiert. Aber es immer beginnt mit dem Darm und ihr Zustand verbessert sich fast immer.

Haben Sie ein Hautproblem? So kümmern Sie sich um Ihren Darm.

In meiner Praxis schaffen diese sieben Darmheilungsstrategien eine solide Grundlage, um Akne, Psoriasis, Hautausschläge und andere Hautprobleme zu beseitigen:

1.Nix Nahrungsmittelempfindlichkeiten.

Der beste Weg, um Ihre besonderen Empfindlichkeiten zu finden, besteht darin, sich testen zu lassen. Sie können es auch zu Hause mit einer Eliminationsdiät und einem Tagebuch tun. Ich bitte die Patienten, ein Tagebuch zu führen, um ihre Reaktionen herauszufiltern, da Nahrungsmittelempfindlichkeiten manchmal an hinterhältigen Orten auftreten. Sie sollten die Hauptverdächtigen ausschließen, darunter Gluten, Soja, Milchprodukte, Mais und andere Lebensmittel, die Ihre Darm- und Hautgesundheit sabotieren. Betrachten Sie Milchprodukte: Wenn Sie der Meinung sind, dass die Vorteile einer milchfreien Ernährung nur für den Darm gelten, denken Sie noch einmal darüber nach. EIN milchfreie Ernährung kann Ihnen gesunde, lebendige, strahlende Haut geben. Sie sind möglicherweise auch empfindlich gegenüber scharfen Lebensmitteln, da diese für einige entzündlich sind. Es ist nicht so häufig, aber wenn Sie Ihre Hautzustände nicht unter Kontrolle haben, sollten Sie in Betracht ziehen, dort nachzuschauen.

zwei.Schneiden Sie den Zucker aus.

Nichts ist entzündlicher als Zucker. Studien zeigen, wie es unsere Zellen altert, ist verbunden mit Kollagenverlust , Verwüstungen im Darm, und trägt zur Akne bei . Ich habe Hefe an der Wurzel vieler Gesichtsausbrüche gesehen, die aufgrund der von Hefe abgesonderten Toxine wie eine Zuckergewohnheit gefüttert wurden Candida . Das Ausschneiden des Zuckers in diesen Fällen sowie pflanzlicher Antimykotika klärt die Haut auf und lässt sie wieder gesund strahlen.

3.Fügen Sie gut pflegende Lebensmittel hinzu.

Sobald wir die schlechten Inhaltsstoffe entfernt haben, die Darm- und Hautprobleme verursachen, fügen wir viele hautunterstützende Lebensmittel hinzu. Eine gesunde Ernährung umfasst hautunterstützende Vitamine und Mineralien, aber auch Nährstoffe, die die Darmgesundheit optimieren. Mein Patient begann mehr kultivierte und fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut zu essen, die reich an gesunder Darmflora oder Probiotika sind. Sie konsumierte auch mehr präbiotikareiche Lebensmittel wie Löwenzahngrün und Topinambur. Und wir haben ihre Ballaststoffaufnahme schrittweise auf 25 Gramm pro Tag erhöht, um diese guten Darmwanzen weiter zu unterstützen. Ihre Akne verschwand und als netter Bonus verlor sie über zwei Monate 10 Pfund, als sie diese gut heilenden Superfoods aß.

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4. Bauen Sie mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln eine gesunde Darmgrundlage auf. *

Das richtige probiotische Ergänzung wird eine solide Grundlage für gesunde Haut. * Ich mag auch Omega-3-Fettsäuren zur Behandlung von Entzündungen Dies geht häufig mit Hauterkrankungen einher. * Abhängig vom Zustand des Patienten kann ich auch Ergänzungsmittel wie deglycyrrhiziniertes Süßholz (DGL) und hinzufügen L-Glutamin , eine Aminosäure, die mehrere hautfördernde Rollen bei der Darmgesundheit, der Immununterstützung und vielem mehr spielt. *

5. Bleiben Sie hydratisiert.

Eines der gesündesten Dinge, die Sie für Ihren Darm tun können und deine Haut ist völlig kostenlos: Trinken Sie mehr Wasser. Halten Sie eine BPA-freie Kantine in der Nähe und füllen Sie sie den ganzen Tag über. Untersuchungen haben dies ergeben Trinken Sie die empfohlenen Mengen Wasser kann eigentlich Erhöhen Sie die Hautdichte der Haut .

6. Stress bewältigen.

Stress ist ein großer Faktor dafür, wie sich Ihr Darm verhält oder wie er sich schlecht benimmt und diese Auswirkungen zeigen sich auf Ihrer Haut. Für viele Menschen wird diese adaptive Reaktion auf den nahezu konstanten Stress, den das Leben auf sie ausübt, zu lange aktiviert, ohne dass die Gegenreaktion „Entspannung“ ausreicht. Das belastet Ihren Darm, Ihre Haut und Ihre allgemeine Gesundheit. Eine Möglichkeit, diese Entspannungsreaktion zu erzeugen, ist eine Achtsamkeitspraxis wie Meditation. Aber das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, etwas zu finden, das funktioniert Sie und mache es regelmäßig, wie Yoga, Laufen, ein Spaziergang am Strand oder eine Wanderung im Wald.

Kokoswasser Kefir

Ein gesundes, mit Präbiotika und Probiotika reiches kohlensäurehaltiges Getränk, das sich hervorragend zum Ausgleich Ihres Darmökosystems eignet.

Zutaten

• 3 Esslöffel Wasserkefirkörner *
• 4 Tassen pasteurisiertes Kokoswasser
• 1 Tasse frische Erdbeeren oder Blaubeeren (optional)
• ½ Tasse frischer Zitronensaft (optional)

* * Wasserkefirkörner sind in Naturkostläden oder online bei Amazon erhältlich. Bei richtiger Pflege kann die Kultur unbegrenzt verwendet werden, um probiotikareichen Kefir zu erzeugen. Ihre Körner wachsen in Kokosnusswasser nicht so schnell wie in einem schönen Bad mit nährstoffreichem Zucker. Erfrischen und reaktivieren Sie die Kefirkörner in Zuckerwasser (¼ Tasse Zucker in 4 Tassen Wasser) für 24 bis 48 Stunden zwischen den Chargen von Kokosnusswasser-Kefir. Das Zuckerwasser hält die Körner langfristig gesund.

1. Legen Sie die Wasserkefirkörner und das Kokoswasser in ein Glas. Decken Sie das Glas locker mit einem Deckel oder einem Käsetuch ab und lassen Sie die Kefirkörner das Kokoswasser idealerweise 24 bis 36 (und nicht länger als 48) Stunden bei Raumtemperatur kultivieren.
2. Sobald die Kultivierung abgeschlossen ist (die Mischung ist eingedickt), entfernen Sie die Kefirkörner mit einem geschlitzten Löffel und lagern Sie sie in einem separaten Glasbehälter, der mit gefiltertem Wasser und einem Teelöffel Zucker gefüllt ist, um die Kefirkörner am Leben und aktiv zu halten.
3. Sie können den Kokosnusswasser-Kefir selbst trinken, aber für eine zusätzliche Wendung pürieren Sie das kultivierte Kokosnusswasser mit den Beeren und dem Zitronensaft in einem Mixer auf die gewünschte Konsistenz. Der Kokosnusswasser-Kefir hält 1 bis 3 Wochen im Kühlschrank. Wenn es mit den Beeren und dem Zitronensaft gemischt wird, hält es 2 bis 3 Tage im Kühlschrank. Kalt servieren.

Das Fazit:

Sie brauchen keine endlosen Hautarztbesuche und teuren Cremes, um eine großartige Haut zu haben. Gute Haut beginnt genau hier, genau jetzt, mit dem, was Sie trinken, essen und ergänzen. Die Beseitigung von Hauterkrankungen wie Akne, Psoriasis und Neurodermitis beginnt innerhalb : mit deinem Bauch. Wenn Sie mit dieser Grundlage als Hauptschwerpunkt der Heilung beginnen, verbessert sich jeder Bereich Ihrer Gesundheit und Sie sehen ihn auch von außen.

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