Grüner Tee reguliert den Blutzuckerhaushalt und fördert einen gesunden Insulinspiegel

Es ist kein Geheimnis, dass viele Amerikaner Schwierigkeiten haben, einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, darunter auch Menschen mit Diabetes (die mehr als 100 % ausmachen). 10 % der US-Bevölkerung , laut CDC).

Glücklicherweise kann ein bestimmtes antioxidantienreiches Getränk dem Körper dabei helfen, ein gesundes Blutzuckergleichgewicht zu regulieren und die Insulinsensitivität zu verbessern. (Bonus: Es ist in vielen Ländern und Kulturen äußerst verbreitet!)

Falls Sie es noch nicht erraten haben: Wir reden darüber grüner Tee Hier.

Wie grüner Tee die Glukosekontrolle und die Insulinsensitivität fördert

Zunächst ein wenig Wissenschaft: Das Hormon Insulin ist für die Regulierung des Blutzuckerhaushalts erforderlich, doch Zellen können mit der Zeit resistent dagegen werden, wenn sie mit einem Überschuss an Blutzucker konfrontiert werden. In diesen Fällen stellt die Bauchspeicheldrüse die Produktion von Insulin ein, was zu einem noch höheren Blutzuckerspiegel und schließlich zu Prädiabetes bzw. Typ-2-Diabetes führen kann.

In einer Metaanalyse von 17 randomisierten kontrollierten Studien (RCTs) aus dem Jahr 2017 Amerikanisches Journal für klinische Ernährung , Wissenschaftler fanden heraus, dass der Konsum von grünem Tee Die Nüchternglukose- und Nüchterninsulinkonzentrationen sanken signifikant 1 , sowie HbA1c-Werte (d. h. der durchschnittliche Blutzuckerspiegel einer Person über zwei oder drei Monate). 

Mit anderen Worten: Das Hinzufügen von grünem Tee zu Ihrer Wellness-Routine kann Ihnen helfen Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckergleichgewichts und fördern die Insulinsensitivität.

Für Menschen mit Prädiabetes oder Diabetes ist dies eine einfache und effektive Möglichkeit fördern eine gesunde Glukosekontrolle und Unterstützung insgesamt Stoffwechselwohlbefinden . Für diejenigen, die in der Familie einfach an einer chronischen Krankheit leiden, könnte das Trinken von mehr grünem Tee Teil einer Präventionsstrategie sein – nicht nur bei Diabetes, sondern dank seines hohen Antioxidantiengehalts auch bei anderen Krankheiten (z. B. Krebs und Herzerkrankungen). .

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Fügen Sie grünen Tee zu Ihrer Wohlfühlroutine hinzu

Sencha, Matcha usw. trinken andere Arten von grünem Tee ist eine offensichtliche Möglichkeit, den Konsum von grünem Tee zu steigern und von seinen gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren. Allerdings ist Grüntee-Extrakt – also aus Nahrungsergänzungsmitteln – eine weitere praktikable Lösung, um Ihren Grüntee-Verzehr zu steigern. Tatsächlich sind die Ergebnisse der Amerikanisches Journal für klinische Ernährung Eine Metaanalyse zeigte, dass sowohl grüner Tee als auch Grüntee-Extrakt die Glukosekontrolle und die Insulinsensitivität verbessern.

Wenn man trinkt Matcha Wenn nicht jeder Tag Ihr Ding ist (Wortspiel beabsichtigt), sollten Sie vielleicht ein Stoffwechselpräparat in Betracht ziehen, das speziell auf die Gesundheit und das Wohlbefinden des Stoffwechsels abzielt. Wenn Sie Hilfe benötigen, finden Sie in der Zusammenfassung der besten Stoffwechselpräparate von mindbodygreen eine Reihe von Produkten, die Grüntee-Extrakt enthalten. (Du kannst Schau sie dir hier an .)

Das Essen zum Mitnehmen

Es gibt Hinweise darauf, dass grüner Tee (als Getränk und in Form von Nahrungsergänzungsmitteln) ein hilfreiches Mittel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckergleichgewichts und zur Verringerung der Insulinresistenz sein kann.

Wenn Sie das nächste Mal darüber nachdenken, was Sie in Ihrem Lieblingscafé bestellen sollen, denken Sie darüber nach, Ihren üblichen Latte Macchiato durch blutzuckerausgleichenden Matcha zu ersetzen oder Grüntee-Extrakt als Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen!