Diese proteinreichen Kekse sind gesund genug, um sie zum Frühstück zu essen

Als R.D. weiß ich, dass, wenn zwischen den Mahlzeiten Hunger aufkommt, proteinreiche Snacks kann ein Retter sein.

Leider sind viele gängige Snacks voller raffinierter Kohlenhydrate und Zucker, die hungrig machen und Lust auf mehr machen. Versuchen Sie stattdessen, sich für proteinreichere Versionen Ihrer Lieblingsleckereien zu entscheiden – wie diese Haferkeks-Cluster.

Vollgepackt mit Eiweiß, Ballaststoffen und gesunden Fetten sind diese „Kekse“ ein nährstoffreicher Snack ( oder sogar Frühstück !), das Sie länger satt und zufrieden machen kann. Sie bestehen aus nur vier Grundnahrungsmitteln: Bananen, Erdnussbutter, Haferflocken und … Der beste Teil? Sie sind gefriergeeignet und lassen sich leicht mit den Belägen Ihrer Wahl personalisieren.

Lassen Sie uns die Zutaten aufschlüsseln: Erstens bietet Proteinpulver eine praktische Möglichkeit dazu meinen täglichen Proteinbedarf decken und genießen Sie alle gesundheitlichen Vorteile, die dieser essentielle Nährstoff bietet. Abgesehen von Unterstützung unserer Stärke , Protein auch fördert das Sättigungsgefühl 1 und hilft stabilisieren den Blutzucker 2 .*

Jede Portion grasgefüttertes Molkenproteinisolat + in Schokolade von mindbodygreen enthält 25 Gramm Protein (einschließlich 2,5 Gramm davon). Aminosäure Leucin ), das sorgfältig ausgewählt wurde, um die Muskelgesundheit zu unterstützen.*

Horoskop 5. März

Ich schätze, dass das hochwertige bioverfügbare Protein von grasgefütterten Kühen keine Füllstoffe, künstlichen Süßstoffe oder andere unnötige Zusatzstoffe enthält. Sein köstlicher Geschmack (aus Bio-Zimtrindenpulver und Bio-Kakao) unterstreicht auch den Geschmack dieser leckeren Kekscluster.

Nummer 220

Fügen Sie Erdnussbutter, Haferflocken und Bananen hinzu gesunde Fette , Faser , Vitamine und Mineralien, und Sie haben einen fertigen Leckerbissen, der als Frühstück für unterwegs, zur Erholung nach dem Training oder als Snack gegen den Mittagshunger dienen kann.

Haferplätzchen-Cluster

Ergibt etwa 20 kleine Kekscluster

Zutaten:

• 2 reife Bananen
• 1/3 Tasse Erdnussbutter
• 2 Tassen Haferflocken
• 2 Messlöffel (1 Portion)
• Optionale Toppings: gehackte Walnüsse, ungesüßte Kokosflocken, Schokoladenstückchen

Methode:

1. Heizen Sie den Ofen auf 325 °F vor und legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus.
2. In einer großen Rührschüssel die Bananen zerdrücken, bis eine glatte Masse entsteht. Dann Erdnussbutter (oder eine andere) hinzufügen Nuss- oder Samenbutter Ihrer Wahl), Haferflocken und Proteinpulver. Mit einem Spatel gut umrühren, bis alle Zutaten gut vermischt sind.
3. Mit einem mittelgroßen Eisportionierer den Teig im Abstand von mindestens 5 cm auf das Backblech löffeln.
4. Drücken Sie die Eiswürfel mit der Rückseite des Eisportionierers leicht flach.
5. Streuen Sie bei Bedarf den Belag Ihrer Wahl auf jeden Keks.
6. Backen Sie die Kekscluster mindestens 10–12 Minuten lang oder bis sie fest sind und der Boden goldbraun ist. Sie können die Kekse auf einen Rost stellen, damit sie noch fester werden und abkühlen, bevor Sie sie genießen.
7. In einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur etwa 4–5 Tage, im Kühlschrank 1 Woche oder im Gefrierschrank bis zu 3 Monate lagern.