Die 6 besten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für die Vaginalgesundheit (und wie sie sich vergleichen)

Die Gesundheit der Vagina ist etwas, über das die meisten von uns erst dann nachdenken, wenn es wirklich nötig ist. Angesichts ihrer wichtigen Rolle für das sexuelle Vergnügen, das Wohlbefinden im Alltag und sogar für die Darmfunktion lohnt es sich jedoch, einen proaktiveren Ansatz für die Gesundheit Ihrer Vagina zu wählen.

Die Einnahme eines hochwertigen Vitamins oder Nahrungsergänzungsmittels ist eine Möglichkeit, dafür zu sorgen, dass dort unten alles reibungslos läuft. Hier verraten wir, welche Inhaltsstoffe sich am besten zur Förderung des vaginalen Gleichgewichts eignen, und verraten die besten Vitamine des Jahres für die vaginale Gesundheit.*

Die besten Vitamine für die Vaginalgesundheit:

• Bestes Probiotikum: Tägliches Probiotikum für Frauen von Thorne
• Am besten für den pH-Gleichgewicht: Garden of Life Dr. Formulated Probiotics Women’s pH
• Am besten für das Hefegleichgewicht: AZO® Harn- und Vaginal-Wellness-Paket
• Am besten für die Darm-Vagina-Achse: mindbodygreen probiotic+
• Am besten mit Cranberry: O-Positiv-Kapseln für die Gesundheit der Harnwege
• Am besten mit Vitamin D: Uqora-Komplettkur

Vitamine und vaginale Gesundheit

Ihre vaginale Gesundheit umfasst nicht nur Ihre Vagina, sondern auch Ihre Harnwege (Blase und Harnröhre). Wie in Ihrem Darm wimmelt es auch in diesen Bereichen Bakterien, Pilze, Archaeen und Eukaryoten 1 . In ein gesundes vaginales Mikrobiom , diese Mikroben arbeiten zusammen einen ausgeglichenen pH-Wert aufrechterhalten (ca. 4 bis 4,5), das für schädliche Bakterien wie z. B. nicht geeignet ist E coli und Pilze wie Hefe.

Wenn unseren mikroskopisch kleinen Guten die Bösen in der Überzahl sind, kann es zu Problemen kommen. Perioden mit hohem Stress, bestimmten Medikamenten und hormonellen Veränderungen können Ihr vaginales Mikrobiom beeinträchtigen und es anfälliger für Eindringlinge machen. Sobald es zu einem übermäßigen Wachstum schädlicher Bakterien kommt, werden Sie Probleme wie ungewöhnlichen Ausfluss, Gerüche und Reizungen bemerken.

Es gibt einige Lebensabschnitte, in denen Menschen anfälliger dafür sind suboptimales vaginales Gleichgewicht . Östrogenverschiebungen während des Zyklus können sich beispielsweise negativ auf das vaginale Mikrobiom auswirken, ebenso wie hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren. Für Frauen nach der Menopause kann es aufgrund der Schwächung der Blasen- und Beckenbodenmuskulatur auch schwieriger sein, die vaginale Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können bei der Wiederherstellung des Gleichgewichts in dieser empfindlichen Region hilfreich sein.* Zu den am meisten erforschten Vitaminen gehören:

• Probiotika: Bestimmte Arten von Bakterien, wie z Lactobacillus acidophilus Es hat sich gezeigt, dass sie zur Förderung von a beitragen ausgewogene Vaginalflora 2 Und vaginaler pH-Wert 3 . Ein Probiotikum einnehmen das beinhaltet Lactobacillus acidophilus kann den Ausschlag für ein gesundes mikrobielles Gleichgewicht in Ihren Unterregionen geben. Zwar muss noch viel mehr über die besten Probiotika für die Vaginalgesundheit geforscht werden, Lactobacillus rhamnosus 4 Und Lactobacillus reuteri 5 sind einige andere, die von Natur aus in einer gesunden Vagina leben und wohltuend wirken. Dies sind die häufigsten Bakterien, die Sie in Probiotika finden, die auf die Vaginalgesundheit ausgerichtet sind.*
• Preiselbeeren: Es gibt einen Grund, warum Cranberrysaft ein Getränk der Wahl für die Harngesundheit ist. Die in Preiselbeeren enthaltenen Verbindungen können schädliche Bakterien bekämpfen an den Wänden der Harnwege kleben 6 Dadurch lassen sie sich leichter wegspülen.*
• Vitamin-D: Mangel an Vitamin D ist mit einer ganzen Reihe von Herausforderungen verbunden – unter anderem beeinträchtigte Vaginalgesundheit 7 . In einigen Studien, wie dieser systematischen Übersicht, wurde gezeigt, dass die Wiederherstellung des Vitamin-D-Spiegels mit einem Vitamin-D-Ergänzungsmittel die vaginale Gesundheit wiederherstellt bei Frauen in den Wechseljahren 8 .*
• D-Mannose: Ein Monosaccharid Zucker, D-Mannose hat sich ebenfalls als hilfreich erwiesen Linderung vaginaler Gesundheitsprobleme 9 (und möglicherweise um zukünftige Herausforderungen zu meistern 10 ) in der klinischen Forschung. Wie die Verbindungen in Preiselbeeren scheint es die Integrität der Blasenwand zu unterstützen und schädliche Bakterien von der Auskleidung des Harntrakts fernzuhalten.* Es kommt natürlicherweise in Früchten wie Äpfeln und Orangen vor, aber Nahrungsergänzungsmittel liefern es in höheren Mengen.

Natürlich können Vitamine allein keine vaginale Gesundheit garantieren. Viel Wasser trinken, eine entzündungshemmende Diät einhalten, Safer Sex praktizieren und sich um die Vaginalhygiene kümmern, sind ebenfalls wichtig. Schritte unternehmen, um Verbessern Sie Ihre allgemeine Immunität wird auch dazu beitragen, dieses Gebiet kampfbereit zu halten.

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Wie man wählt

Wenn Sie ein Vitamin für die Vaginalgesundheit kaufen, sollten Sie sich für ein Produkt entscheiden, das klinisch getestete Inhaltsstoffe enthält. Wir sind für Sie da: Im nächsten Abschnitt finden Sie sechs wissenschaftlich fundierte Nahrungsergänzungsmittel, die vom Vizepräsidenten für wissenschaftliche Angelegenheiten von mindbodygreen handverlesen wurden. Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , für ihre positive Wirkung auf die Vaginalgesundheit.

Um diese Liste auf eine einzugrenzen, denken Sie über Ihre spezifischen Bedürfnisse und Ihren Lebensstil nach. Nahrungsergänzungsmittel für die Vaginalgesundheit gibt es in einer Vielzahl von Darreichungsformen – von Pulvern, die Sie nach dem Sex trinken, bis hin zu Kapseln, die Sie morgens einnehmen. Sie sollten eine Form wählen, die sich leicht in Ihre Routine integrieren lässt, da es sich bei diesen Produkten nicht um ein einmaliges Angebot handelt. Die meisten davon müssen mehrere Monate lang täglich eingenommen werden, bevor sie ihre volle Wirkung entfalten.

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Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie auch hier wählerisch sein, bei wem Sie kaufen. Gehen Sie zu einem Unternehmen, das transparent darüber ist, was in seinem Produkt enthalten ist (bis hin zu …). spezifische Bakterienstämme wenn es sich um ein Probiotikum handelt), verwendet keine fragwürdigen Zusatzstoffe und praktiziert eine nachhaltige Beschaffung und Verpackung.

Zusammenfassung

Unsere Auswahl der besten Vitamine für die Vaginalgesundheit im Jahr 2023

Bestes Probiotikum: Thorne Women's Daily Probiotic

Vorteile

• Portionsgröße: 1 Kapsel
• Keine Kühlung erforderlich

Nachteile

• Plastikflasche

Serviergröße:

Recherchiert für:

Typ:

Thorne ist führend im Bereich Nahrungsergänzungsmittel und Probiotika und sein Women's Daily Probiotic enthält 20 Milliarden KBE Bakterien, die auf die Darm- und Vaginalgesundheit untersucht wurden, wie z Lactobacillus rhamnosus GR-1 und von Lactobacillus reuteri RC-14, die gezeigt wurden fördern die vaginale Gesundheit, wenn sie gleichzeitig eingenommen werden .

Dieses Probiotikum ist in einer einfachen Portionsgröße (eine Kapsel täglich) erhältlich muss nicht gekühlt werden . Während proprietäre Mischungen normalerweise nicht ideal sind, liegen die Stämme in dieser Formel in sinnvollen, wissenschaftlich belegten Dosen vor.*

Thorne ist führend im Bereich Nahrungsergänzungsmittel und Probiotika und sein Women's Daily Probiotic enthält 20 Milliarden KBE Bakterien, die auf die Darm- und Vaginalgesundheit untersucht wurden, wie z Lactobacillus rhamnosus GR-1 und von Lactobacillus reuteri RC-14, die gezeigt wurden fördern die vaginale Gesundheit, wenn sie gleichzeitig eingenommen werden .

Am besten für den pH-Gleichgewicht: Garden of Life Dr. Formulated Probiotics Women's pH

Vorteile

• Enthält Prä- und Postbiotika
• B Corp-zertifiziertes Unternehmen
• Keine Kühlung erforderlich

Nachteile

• Probiotische Mischungen sind geschützt

Serviergröße:

Recherchiert nach:

Typ:

Diese probiotische Mischung enthält 15 Bakterienstämme, darunter L. acidophilus La-14 Und L. rhamnosus HN001™ – beides verspricht, einen gesunden pH-Wert und ein gesundes Bakteriengleichgewicht in der Vagina zu unterstützen. Darüber hinaus enthält jede haltbare Einzelportionskapsel etwas Einzigartiges prä- und postbiotische Mischung zur Ernährung und Unterstützung des Wachstums gesunder Bakterien.*

Bonus: Garden of Life ist ein B Corp-zertifiziertes Unternehmen und signalisiert damit sein Engagement für die Reduzierung der Umweltauswirkungen seiner Geschäftspraktiken. Wie das Probiotikum von Thorne enthält dieses eine proprietäre Zutatenmischung, sodass Sie nicht genau wissen, wie viel von jedem Bakterienstamm Sie erhalten.

Diese probiotische Mischung enthält 15 Bakterienstämme, darunter L. acidophilus La-14 Und L. rhamnosus HN001™ – beides verspricht, einen gesunden pH-Wert und ein gesundes Bakteriengleichgewicht in der Vagina zu unterstützen. Darüber hinaus enthält jede haltbare Einzelportionskapsel etwas Einzigartiges prä- und postbiotische Mischung zur Ernährung und Unterstützung des Wachstums gesunder Bakterien.*

Am besten für das Hefegleichgewicht: AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle

Vorteile

• Enthält klinisch relevante Dosen von D-Mannose

Nachteile

• Portionsgröße: 5 Kapseln
• Lange Liste „anderer“ Zutaten

Serviergröße:

Recherchiert für:

Typ:

Das AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle enthält zwei Schwergewichte für die Vaginalgesundheit: Erstens haben Sie eine Mischung aus Probiotika, die ein gesundes Bakterien- und Hefegleichgewicht fördern. Dann gibt es D-Mannose, das dabei hilft, die Harnwege von potenziellen Reizstoffen zu reinigen. Der D-Mannose liegt in klinisch relevanten Dosen (2000 mg) vor, die kaum in eine Kapsel passen, daher ist die tägliche Portionsgröße ziemlich groß: vier Kapseln plus eine für die Probiotika. Auch wenn es umständlich ist, ist dies ein großartiges Paket für alle, die auf der Suche nach schnellen Ergebnissen im Bereich Vaginalgesundheit sind.*

Das AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle enthält zwei Schwergewichte für die Vaginalgesundheit: Erstens haben Sie eine Mischung aus Probiotika, die ein gesundes Bakterien- und Hefegleichgewicht fördern. Dann gibt es D-Mannose, das dabei hilft, die Harnwege von potenziellen Reizstoffen zu reinigen. Der D-Mannose liegt in klinisch relevanten Dosen (2000 mg) vor, die kaum in eine Kapsel passen, daher ist die tägliche Portionsgröße ziemlich groß: vier Kapseln plus eine für die Probiotika. Auch wenn es umständlich ist, ist dies ein großartiges Paket für alle, die auf der Suche nach schnellen Ergebnissen im Bereich Vaginalgesundheit sind.*

Am besten für die Darm-Vagina-Achse: mindbodygreen probiotic+

Vorteile

• Fördert die Verdauung und lindert Blähungen*
• Unterstützt ein gesundes Gewicht*
• Nachhaltige Verpackung

Nachteile

• Nicht spezifisch für die Vaginalgesundheit

Serviergröße:

Recherchiert für:

Typ:

Probiotic+ von mindbodygreen enthält vier probiotische Stämme, die klinisch auf die Darmgesundheit untersucht wurden: B. Milch Bi-07 lindert Blähungen und fördert den Komfort , B. Milch B420 hilft bei der gesunden Gewichtskontrolle , B. Milch HN019 unterstützt die Verdauung und Regelmäßigkeit (während Gas reduziert wird) und L. acidophilus NCFM fördert einen gesunden Stuhlgang . Und Nachrichtenblitz: Die Vagina- und Darmmikrobiome sind miteinander verbunden und ernähren sich gegenseitig, was dies zu einer leistungsstarken Formel für alle macht, die beides gleichzeitig unterstützen möchten.*

Probiotic+ von mindbodygreen enthält vier probiotische Stämme, die klinisch auf die Darmgesundheit untersucht wurden: B. Milch Bi-07 lindert Blähungen und fördert den Komfort , B. Milch B420 hilft bei der gesunden Gewichtskontrolle , B. Milch HN019 unterstützt die Verdauung und Regelmäßigkeit (während Gas reduziert wird) und L. acidophilus NCFM fördert einen gesunden Stuhlgang . Und Nachrichtenblitz: Die Vagina- und Darmmikrobiome sind miteinander verbunden und ernähren sich gegenseitig, was dies zu einer leistungsstarken Formel für alle macht, die beides gleichzeitig unterstützen möchten.*

Am besten mit Cranberry: O Positiv Harnwegsgesundheitskapseln

Vorteile

• Einzigartige Pflanzenmischung für die Gesundheit der Harnwege*
• Vitamin C trägt zu einem gesunden Bakteriengleichgewicht bei*

Nachteile

• Es dauert mehr als 2 Monate, bis die volle Wirkung eintritt

Serviergröße:

Recherchiert für:

Typ:

Diese einzigartige Mischung aus Vitaminen und Pflanzenstoffen kleidet die Harnwege aus und optimiert so die Gesundheit und den Komfort der Harnwege. Es verfügt über Proanthocyanidine , die Wirkstoffe in Cranberries, die schlechte Bakterien bekämpfen, sowie D-Mannose-Zucker zur weiteren Verbesserung stärken die Auskleidung der Harnwege . Abgerundet wird es mit 100 Milligramm Vitamin C ( 111 % Ihres Tageswertes ), um den Urin anzusäuern, einen gesunden pH-Wert zu fördern, der keine schädlichen Bakterien hervorbringt, und zu unterstützen Immunfunktion und -reaktion . Nehmen Sie zwei Monate lang einmal täglich zwei Kapseln ein, bevor Sie die volle Wirkung spüren.*

Waage und Stier sexuell

Diese einzigartige Mischung aus Vitaminen und Pflanzenstoffen kleidet die Harnwege aus und optimiert so die Gesundheit und den Komfort der Harnwege. Es verfügt über Proanthocyanidine , die Wirkstoffe in Cranberries, die schlechte Bakterien bekämpfen, sowie D-Mannose-Zucker zur weiteren Verbesserung stärken die Auskleidung der Harnwege . Abgerundet wird es mit 100 Milligramm Vitamin C ( 111 % Ihres Tageswertes ), um den Urin anzusäuern, einen gesunden pH-Wert zu fördern, der keine schädlichen Bakterien hervorbringt, und zu unterstützen Immunfunktion und -reaktion . Nehmen Sie zwei Monate lang einmal täglich zwei Kapseln ein, bevor Sie die volle Wirkung spüren.*

Am besten mit Vitamin D: Uqora Complete Regime

Vorteile

• Enthält Vitamin D3

Nachteile

• Es kann schwierig sein, mit einer dreiteiligen Kur Schritt zu halten

Serviergröße:

Recherchiert für:

Typ:

Uqoras Komplettkur verfolgt einen dreigleisigen Ansatz für die Vaginalgesundheit. Erstens unterstützen die beiden Defend-Kapseln die Integrität der Blasenwand und beseitigen schädliche Bakterien mithilfe von D-Mannose, Vitamin D3 und wirksamen Pflanzenstoffen Kurkuma Und Extrakt aus grünen Teeblättern. Dann kommt die Promote-Kapsel zum Einsatz, um das vaginale Mikrobiom mit guten Bakterien zu versorgen. Der Flush-Getränkemix – ein Vitamin- und Mineralstoffgetränk, das dabei hilft, die Harnwege zu spülen und zu reinigen – bildet den letzten Teil des Trios. Defend und Promote sollten täglich eingenommen werden, während Flush alle drei Tage und nach dem Sex getrunken werden sollte, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Uqoras Komplettkur verfolgt einen dreigleisigen Ansatz für die Vaginalgesundheit. Erstens unterstützen die beiden Defend-Kapseln die Integrität der Blasenwand und beseitigen schädliche Bakterien mithilfe von D-Mannose, Vitamin D3 und wirksamen Pflanzenstoffen Kurkuma Und Extrakt aus grünen Teeblättern. Dann kommt die Promote-Kapsel zum Einsatz, um das vaginale Mikrobiom mit guten Bakterien zu versorgen. Der Flush-Getränkemix – ein Vitamin- und Mineralstoffgetränk, das dabei hilft, die Harnwege zu spülen und zu reinigen – bildet den letzten Teil des Trios. Defend und Promote sollten täglich eingenommen werden, während Flush alle drei Tage und nach dem Sex getrunken werden sollte, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Vergleich der besten Vitamine für die Vaginalgesundheit

Wie wir ausgewählt haben

Hier ist ein Blick auf die Hauptkriterien, die wir bei der Zusammenstellung unserer Liste der besten Vitamine für die Vaginalgesundheit verwendet haben:

Entwickelt für die vaginale Gesundheit

Diese Formeln enthalten Probiotika, Vitamine, Pflanzenstoffe und Bioaktivstoffe, die auf verschiedene Aspekte des Urogenitaltrakts und der Vaginalgesundheit abzielen, vom pH-Wert und Hefegleichgewicht bis hin zur Immunität und mehr.*

Enthalten wirksame Inhaltsstoffe

Von klinisch erforschten probiotischen Stämmen bis hin zu Cranberry, D-Mannose, Vitamin D und mehr – wir haben Formeln zusammengestellt, die hochwertige Inhaltsstoffe und wirksame Dosen dieser Wirkstoffe enthalten.

Qualitätsprüfung

Wir bieten Nahrungsergänzungsmittel von namhaften Marken an, die Qualitätsprüfungen priorisieren, um die Reinheit und Wirksamkeit der Rohstoffe und des Endprodukts sicherzustellen, in das Sie investieren möchten.

Nachhaltigkeit

Von der Beschaffung der Zutaten bis hin zu Verpackungsentscheidungen bevorzugen wir Produkte, die unter Berücksichtigung der Nachhaltigkeit hergestellt wurden. Wir heben umweltfreundliche Behälter hervor, die die Inhaltsstoffe schützen, wie zum Beispiel Braunglas.

Warum dies für Ihre Langlebigkeit wichtig ist

„Die Vagina ist im Wesentlichen eine Momentaufnahme dessen, was im Körper [und] im Darm passiert.“ Wendie Trubow, M.D., MBA , ein Gynäkologe für funktionelle Medizin, sagte mindbodygreen zuvor . Seit der Vagina und Darm sind miteinander verbunden , kann ein Ungleichgewicht in der Vagina der Darmgesundheit schaden (und umgekehrt) und eine Kaskade negativer Auswirkungen auf den ganzen Körper auslösen.

Nummer 127

Auf der anderen Seite können sich Praktiken, die Ihre Vagina gesund halten – wie der Verzehr verschiedener Pflanzen, Stressbewältigung, eine gesunde Vaginalhygiene usw. – positiv auf die allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit auswirken.

Sie werden wissen, dass es Ihrer Vaginalgesundheit gut geht, wenn Sie anfangen, sie zu vergessen, sagt Trubow. Stellen Sie es sich wie einen Ellenbogen vor: „Die meisten Menschen denken nicht an ihre Ellenbogen. So sollte Ihre Vagina sein“, bemerkt sie. „Man merkt es nicht; es macht einfach seinen Zweck.“

Häufig gestellte Fragen

Das wegnehmen

Bei der Erhaltung der Vaginalgesundheit geht es vor allem darum, gute Bakterien drinnen und schlechte draußen zu halten. Die Einnahme der richtigen Nahrungsergänzung kann Ihnen dabei helfen – und die Vitamine und Probiotika auf dieser Liste werden einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie sich wohl und sicher fühlen.