Wie Sie wissen, dass Ihr vaginaler pH-Wert abweicht und was Sie dagegen tun können

Wenn Ihr vaginaler pH-Wert gesund ist, ist Ihre Vagina in der Lage, „unsichtbar“ zu sein – sie tut einfach ihre Arbeit ganz normal. Aber wenn Ihr pH-Wert abfällt, kündigt Ihre Vagina ihre Anwesenheit oft auf irritierende und manchmal sogar schmerzhafte Weise an.

Wir haben mit zwei Gynäkologen darüber gesprochen, warum die Aufrechterhaltung eines gesunden vaginalen pH-Werts wichtig ist – und was zu tun ist, wenn Ihrer aus dem Gleichgewicht gerät.

Was ist der vaginale pH-Wert und warum sollten Sie darüber Bescheid wissen?

Laut ganzheitlichem Gynäkologen haben gesunde Vaginas typischerweise einen pH-Wert von etwa vier bis 4,5 Eden Fromberg, D.O.

Als schnelle Auffrischung ist der pH-Wert eine Möglichkeit, den Säure- oder Basengehalt einer Substanz zu messen. Ein pH-Wert von sieben ist neutral, ein pH-Wert unter sieben ist sauer und ein pH-Wert über sieben ist basisch. Gesunde Vaginas auf der sauren Seite lehnen .

Es gibt vier Haupttypen von gesunden Bakterien in der Vagina, erklärt Fromberg: Lactobacillus inert , Lactobacillus curlatus , Lactobacillus gasseri , Und Lactobacillus Ginseng . 'Zusammen erzeugen sie ein saures Milieu in der Vagina und halten sie widerstandsfähig gegen Infektionen und bakterielle Überwucherung', sagt sie.

Laut einem Gynäkologen für funktionelle Medizin kann ein Überwuchern von Bakterien in Vaginas wachsen, die aus dem Gleichgewicht geraten und zu basisch sind Wendie Trubow, MD, MBA . Dies kann zu bakterieller Vaginose führen, einer sehr häufigen Art von vaginaler Entzündung, die mit ungewöhnlichem Ausfluss, Geruch und Schmerzen beim Sex verbunden ist.

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„Wenn der pH-Wert zu hoch ist, ist die Vagina nicht glücklich. Und dann sind Frauen nicht glücklich, weil die Vagina nicht glücklich ist“, sagt Trubow.

Um Ihren pH-Wert zu testen, empfiehlt Fromberg die Bestellung pH-Teststreifen Dieser Test auf eine Reihe von pH-Werten zwischen etwa drei und neun.

Es gibt Dinge, die Sie selbst tun können, um Ihre Vagina im Gleichgewicht zu halten, aber wenn Sie unter wiederkehrender bakterieller Vaginose leiden, empfiehlt Trubow, einen Arzt aufzusuchen.

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Tipps für einen ausgeglichenen pH-Wert

Viele Dinge können Ihren vaginalen pH-Wert beeinflussen, einschließlich wo Sie sich befinden deinen Menstruationszyklus und ob Sie Antibiotika einnehmen. Eine andere Sache, die eine große Rolle für Ihre vaginale Gesundheit spielt, ist, was Sie essen. 'Die Vagina ist im Wesentlichen nur eine Momentaufnahme dessen, was im Darm im Körper passiert', sagte Trubow. Hier sind ein paar Möglichkeiten, Ihren Darm – und Ihren pH-Wert – an einem gesunden, ausgewogenen Ort zu halten:

Nehmen Sie ein Probiotikum: Probiotika helfen, die Darmschleimhaut zu stärken, sagt Trubow. Laut Fromberg können die orale Einnahme von Probiotika und der Verzehr von probiotikareichen Lebensmitteln wie Joghurt, Kombucha und Sauerkraut dazu beitragen, das vaginale Mikrobiom gesund zu halten. Suchen Sie nach einem Produkt, das enthält Laktobazillen, die Bakteriengattung, die Vaginas gesund und ausgeglichen hält, wie die auf dieser Liste des Jahres Die neun besten Probiotika für Frauen .

Vermeiden Sie entzündliche Lebensmittel: Was Sie essen, wirkt sich laut Trubow direkt auf die Gesundheit aller Teile Ihres Körpers aus, einschließlich der Vagina. Sie schlägt vor, es zu vermeiden Lebensmittel und Getränke, die Entzündungen verursachen , wie verarbeitete Lebensmittel und Alkohol, und empfiehlt, einen Anbieter für funktionelle Medizin aufzusuchen, um auf Lebensmittelempfindlichkeiten zu testen und herauszufinden, welche Lebensmittel Ihren Darm reizen. Fromberg schlägt vor, hauptsächlich Vollwertkost, Gemüse und komplexe Kohlenhydrate zu essen.

Duschen vermeiden: Vaginas reinigen sich selbst. Während die Reinigung der Außenseite Ihrer Vagina wichtig ist, kann das Spülen der Innenseite Ihre Vagina sowohl von schlechten als auch von guten Bakterien befreien. 'Die Vagina wurde nicht dafür entwickelt, ausgewaschen zu werden', sagt Trubow.

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Tragen Sie ein Kondom: Auch Sex kann den pH-Wert einer Vagina beeinträchtigen. Laut Fromberg neigt Samen zur basischen Seite, so dass er den sauren pH-Wert einer Vagina beeinflussen kann. Mit einem Kondom , abgesehen davon, dass es eine gesunde Familienplanungspraxis ist, kann es helfen, den pH-Wert Ihrer Vagina im Gleichgewicht zu halten.

Aus feuchter Wäsche wechseln: Es ist eine gute Faustregel, die Zeit, die Sie in nassen, synthetischen Stoffen wie Badeanzügen, Unterwäsche und Trainingskleidung verbringen, zu begrenzen, sagt Fromberg, da sie eine Umgebung schaffen können, die Bakterien züchtet.

Wie werden Sie wissen, dass Ihre Bemühungen funktionieren? 'Wenn Sie den Darm reparieren, wird die Vagina unsichtbar', sagt Trubow. „Die meisten Menschen denken nicht an ihre Ellbogen. So sollte deine Vagina sein … du merkst es nicht; es erfüllt einfach seinen Zweck.“

Das wegnehmen

Die Aufrechterhaltung eines gesunden vaginalen pH-Werts beginnt mit Ihrem Darm. Indem Sie allgemeine gesunde Praktiken befolgen, wie z. B. Vollwertkost essen, die Ihren Magen nicht reizt, Ihre Vagina selbst reinigen lassen und Einnahme eines Probiotikums, um gesunden Bakterien zu helfen, sich zu entwickeln , können Sie dazu beitragen, Ihren pH-Wert niedrig und Ihre Vagina glücklich zu halten.