Die 11 besten Online-Trainingsprogramme des Jahres 2023 für jedes Fitnessniveau

Wenn Sie auf der Suche nach neuen Online-Workouts sind, sind Sie wahrscheinlich nicht so begeistert von Ihrem aktuellen Trainingsprogramm. Es kann zu einfach, zu schwierig oder einfach zu eintönig sein. Glücklicherweise ist der Raum voll von Optionen, die für jedes Fitnessniveau und Ziel geeignet sind – sodass Sie ein Programm finden, bei dem Sie tatsächlich bleiben möchten.

Für manche bedeutet das, dass sie Übungen mit geringer Belastung durchführen, die kleinere Muskelgruppen stärken. Andere könnten sich zu etwas hingezogen fühlen, das das Herz höher schlagen lässt und schweißtreibend ist. Oder vielleicht brauchen Sie viel Abwechslung, indem Sie an einem Tag schwere Gewichte heben und sich am nächsten für eine langsame und kontrollierte Dehnsitzung oder einen Zen-Yoga-Flow entscheiden.

Welche Bewegungsmethode Sie auch wählen, die Vorteile regelmäßiger Schweißsitzungen sind unbestreitbar. Häufiges Training verbessert Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit , hilft fördern besseren Schlaf , und kann sogar depressive Symptome lindern . Die neuesten Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner empfehlen, dass sich der durchschnittliche Erwachsene daran beteiligt mindestens 150 bis 300 Minuten körperliche Aktivität mittlerer Intensität pro Woche .

Nachfolgend haben wir die besten Online-Fitnessprogramme für jede Übungsart und jedes Erfahrungsniveau zusammengestellt, mit Expertenratschlägen, wie Sie das richtige Programm für Sie auswählen (und wie Sie lange genug motiviert bleiben, um Ergebnisse zu sehen).

Ein kurzer Blick auf die besten Online-Trainingsprogramme

• Best yoga: Alo bewegt sich
• Am besten für Personal Training: Zukunft
• Am besten zum Modellieren geeignet: F. Kommen Sie zurück
• Beste Sorte: Beide
• Herausgeber's Wahl: ORRO
• Am besten zum Tanzen: Die Bildhauergesellschaft
• Am besten für Pilates: B Die Methode
• Am besten für Gruppenfitness: Peloton
• Am besten für die Zeit vor und nach der Geburt: Bloom-Methode
• Am besten für Krafttraining: Les Mills+
• Am besten kostenlos: Nike Trainingsclub
• Am besten für kurze Trainingseinheiten: TMAC

Was ist ein Online-Trainingsprogramm?

Vorbei sind die Zeiten, in denen Sie für ein regelmäßiges Fitnessprogramm monatliche Mitgliedschaften im Fitnessstudio abschließen oder sich mittags am Computer anmelden mussten, um ein Fahrrad bei Ihrem örtlichen Radsportstudio zu reservieren. Heutzutage können die meisten Trainingseinheiten bequem von zu Hause aus durchgeführt werden.

In den letzten Jahren hat die Zahl der Online-Übungsplattformen zugenommen half Menschen, körperliche und psychische Einschränkungen zu überwinden Dadurch wird das Training für Menschen auf der ganzen Welt zugänglicher (und in vielen Fällen auch angenehmer).

Über Online-Trainingsprogramme können Menschen live oder auf Abruf auf die Kurse ihrer Lieblingslehrer zugreifen und Übungen wie Radfahren, Laufen, HIIT, Krafttraining, Yoga, Pilates, Tanz-Cardio und mehr direkt in den ihnen zugewiesenen Trainingsraum bringen.

Diese Plattformen sind nicht nur aus zeitlicher Sicht praktisch (kein Pendeln zum Fitnessstudio oder das Herumschleppen einer Sporttasche mehr), sondern tendenziell auch viel günstiger als eine durchschnittliche Mitgliedschaft im Fitnessstudio.

„Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Online-Trainingsplattformen Sie motivieren können, Ihre Fitnessroutine zu entwickeln oder zu verbessern“, sagt Fitnesstrainer und Trainer Gideon Akande, Gründer von Werden Sie fit mit Giddy App.

„Zuallererst bieten Ihnen Online-Optionen häufig die Möglichkeit, Ihre Trainingseinheiten überall zu absolvieren, wodurch Zugriffsbeschränkungen entfallen.“ Er führt weiter aus, dass diese Plattformen in der Regel weniger Ausrüstung und Platz benötigen als Studio-Workouts.

Zusammenfassung

Für wen eignen sich Online-Trainingsprogramme?

Online-Trainingsprogramme sind eine großartige Option für jeden, der körperlich in der Lage ist, Sport zu treiben. Live-Online-Trainingsprogramme ermöglichen es Ihnen, mit einer Gruppe (virtuell) zu trainieren, während On-Demand-Kurse von überall und jederzeit gestreamt werden können.

Darüber hinaus finden Sie sogar Programme, mit denen Sie von zu Hause aus persönlich mit einem Personal Trainer interagieren können. Tatsächlich gibt es für fast eine Option alle .

Zertifizierter Personal Trainer Calyn Brooke sagt, dass Online-Trainingsprogramme für eine Vielzahl von Menschen großartig sind, darunter diejenigen, die nur wenig Zeit zum Pendeln haben, frischgebackene Mütter, die Flexibilität in ihrem Zeitplan benötigen, oder diejenigen, die einfach lieber zu Hause trainieren möchten – einschließlich Menschen mit „ein wenig Scheu vor dem Fitnessstudio“.

Wenn Sie jedoch von der Energie leben, die ein physischer Aufenthalt im Studio mit sich bringt, ist ein Online-Trainingsprogramm möglicherweise nicht die beste Option für Sie. Auch wenn für viele Programme nur minimale oder gar keine Ausrüstung erforderlich ist, sollten Sie lieber in ein Studio gehen, wenn Sie morgens mit dem Radfahren aus dem Bett kommen und zu Hause kein Heimtrainer haben.

Die meisten dieser Online-Trainingsprogramme bieten mehrere Trainingsarten, unterschiedliche Trainer und eine Mischung aus Live- und On-Demand-Kursen. Auch hier kann jeder von regelmäßigem Training profitieren, daher stellt sich nur die Frage: Welches Online-Trainingsprogramm ist für Sie am besten?

Wie man wählt

Berücksichtigen Sie die folgenden Faktoren, wenn Sie entscheiden, welches Online-Trainingsprogramm Ihnen den größten Nutzen bringt:

Kosten: Bestimmen Sie, wie viel Geld Sie für ein Online-Trainingsprogramm ausgeben müssen und wie oft Sie es nutzen werden. Für jedes von uns angebotene Programm gibt es eine mindestens einwöchige Testversion, sodass Sie die Plattform testen können, bevor Sie sich entscheiden. Die meisten haben Jahrespläne mit integrierten Ersparnissen, was ideal für diejenigen ist, die wissen, dass sie sich langfristig binden möchten.

Trainingsart:

„Fragen Sie sich, welche Inhalte Ihnen am besten gefallen und ob sie auf dieser Plattform verfügbar sind“, schlägt Akande vor. „Werden neue Workouts und Erfahrungen regelmäßig aktualisiert?“

Wenn Sie Abwechslung in Ihrem Programm wünschen, möchten Sie wahrscheinlich ein Online-Trainingsprogramm mit verschiedenen Trainingsarten und mehreren Trainern zur Auswahl. Oder Sie möchten vielleicht ein paar Plattformen abonnieren und diese abwechselnd nutzen – was am Ende wahrscheinlich immer noch günstiger sein wird als eine Mitgliedschaft im Boutique-Fitnessstudio.

Andererseits möchten Sie vielleicht lieber bei einem Trainingsstil bleiben, beispielsweise Yoga oder Pilates. Wählen Sie in diesem Fall eine Plattform, die auf die Bewegung Ihrer Wahl spezialisiert ist.

Dozenten: Die Art und Weise, wie ein Lehrer einen Kurs leitet, kann über Erfolg oder Misserfolg des Erlebnisses entscheiden. Manche Menschen profitieren von einem äußerst motivierenden Kursleiter, während andere einen eher optimistischen Stil bevorzugen. Nutzen Sie die kostenlose Testphase als Gelegenheit, verschiedene Lehrer auszuprobieren und herauszufinden, mit wem Sie am meisten Kontakt haben. „Fesseln Sie die Energie, der Coaching-Stil und die Übungsauswahl/-programmierung des Trainers?“ fragt Akande. Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie für ein Training auf die Matte gehen, wenn Sie mit jemandem zusammen sind, mit dem Sie sich verbunden fühlen oder der Sie motiviert.

Dauer: Ein toller Aspekt von Online-Fitness ist, dass viele dieser Programme Kurse von 10 Minuten bis zu über einer Stunde umfassen. Das heißt, wenn Sie wenig Zeit haben, können Sie trotzdem ein effektives Training absolvieren. Wenn Sie Ihre Optionen abwägen, prüfen Sie unbedingt, welche Kursdauern die Plattform anbietet, und achten Sie darauf, ob diese Dauer Ihren Vorlieben und Ihrem Lebensstil entspricht .

Ausrüstung: Achten Sie bei jedem Training auf die benötigte Ausrüstung. Wenn Sie sich für Peloton entscheiden, weil Sie die Vielfalt der Fahrradkurse lieben, sollten Sie überlegen, ob Sie zu Hause ein Fahrrad unterbringen können. Wenn Sie andererseits über etwas wie P. Volve nachdenken, aber ein Heim-Fitnessstudio voller schwerer Gewichte haben, kann es sein, dass diese beginnen, Staub zu sammeln.

Wie wir die besten Trainingsprogramme für zu Hause ausgewählt haben

• Vielfalt: Während die meisten dieser Programme einen oder zwei spezifische Schwerpunkte haben, haben wir Plattformen priorisiert, die Abwechslung bieten und verschiedene Arten von Workouts zur Auswahl bieten.
• Preis: Diese Online-Trainingsprogramme reichen von kostenlos bis zu 149 $ für eine monatliche Mitgliedschaft. Viele bieten Optionen für Jahresmitgliedschaften mit Ersparnissen und die meisten bieten kostenlose Testversionen an. Wir haben Empfehlungen für alle Preisklassen beigefügt (auch mit einer kostenlosen Option).
• Dozenten: Trainer sind ein wichtiger Teil der Online-Fitness – und auch der Ton und die Einstellung Ihres Trainers sind wichtig. Wir haben dafür gesorgt, dass jedes der von uns ausgewählten Online-Trainingsprogramme über geprüfte, geschulte Trainer verfügt, die sachkundig, motivierend und integrativ sind.
• Bewertungen: Wir haben eine Menge Online-Trainingsprogramme getestet und auch ausführliche Rezensionen für jede Plattform gelesen, um sicherzustellen, dass unsere Auswahl unterschiedliche Meinungen widerspiegelt.

mindbodygreens Auswahl der besten Online-Trainingsprogramme 2023

Am besten für Yoga: Alo Moves

Vorteile:

• Für bestimmte Fähigkeiten werden Serien angeboten
• Täglich neue Kurse
• Vielfältiges Trainingsangebot

Nachteile:

• Suchfilter können fehlerhaft sein
• Lieblingslehrer dürfen Verträge nicht neu aushandeln

Abonnementkosten:

Kostenlose Testphase:

Angebotene Trainings:

Kompatible Geräte:

Unterrichtsdauer:

Verwendete Ausrüstung:

Wenn es darum geht die besten Yoga-Apps , viel besser als Alo Moves geht es nicht. Die Plattform gehört dem Bekleidungsunternehmen Alo Yoga und bietet Einzelkurse, kuratierte Programme und Serien, die Ihnen beim Aufbau (oder Beginn) Ihrer Yoga-Praxis helfen. Zusätzlich zu den vielen Formen von Yoga bietet Alo Moves auch Pilates, Barre, Krafttraining und andere Arten von Workouts an – außerdem gibt es Meditationsvideos, Klangbäder und Reiki-Angebote.

Egal, ob Sie wegen Yoga, Pilates oder anderen Fitnesszielen hier sind, Sie können nach Kursen suchen, die auf Stil, Schwierigkeitsgrad, Dauer und mehr basieren. Die App verfolgt alle von Ihnen besuchten Kurse und macht es so einfach, Lieblings-Playlists oder -Flows zu speichern und gleichzeitig den Überblick über Ihre Fortschritte zu behalten.

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Das sagen unsere Tester:

„Ich habe durch meine Arbeit eine kostenlose Testversion von Alo Yoga erhalten (zusammen mit einem Kriegermatte ), zahlte aber noch lange nach Ende meiner Gerichtsverhandlung dafür. Ich fand, dass die elegante App eine Vielzahl von Serien bietet, die jeweils unterschiedliche Yoga-Arten hervorheben, sodass sich meine Praxis kontinuierlich weiterentwickeln kann. Als jemand, der Wert auf Struktur legt, fand ich es auch toll, dass viele Lehrer Programme anboten, die eine Unterrichtssequenz vorsahen, der die Benutzer folgen können. Ein weiterer großer Vorteil besteht darin, dass Sie die Musik tatsächlich stumm schalten können und sich stattdessen während einer Sitzung auf die Worte des Lehrers und Ihren eigenen Atem konzentrieren können. Meine einzige Beschwerde ist, dass ich Dozenten gefunden habe, die ich liebe und die das Unternehmen verlassen haben, sodass ich meine Dozentensuche von vorne beginnen musste. Das passiert natürlich auch bei Studiokursen.“ – Braelyn Wood, stellvertretende Wirtschaftsredakteurin.

Einige Lehrer/Kurse, die uns gefallen haben:

Flexibilität im 15 mit Briohny Smyth

Intuitiver Flexibilitätsfluss mit Ashley Galvin

Wenn es darum geht die besten Yoga-Apps , viel besser als Alo Moves geht es nicht. Die Plattform gehört dem Bekleidungsunternehmen Alo Yoga und bietet Einzelkurse, kuratierte Programme und Serien, die Ihnen beim Aufbau (oder Beginn) Ihrer Yoga-Praxis helfen. Zusätzlich zu den vielen Formen von Yoga bietet Alo Moves auch Pilates, Barre, Krafttraining und andere Arten von Workouts an – außerdem gibt es Meditationsvideos, Klangbäder und Reiki-Angebote.

Am besten für Personal Training geeignet: Future

Vorteile:

• Personalisierter Plan
• 1:1-Coaching
• Die Trainer werden umfassend überprüft

Nachteile:

• Brauche eine Apple Watch

Abonnementkosten:

Kostenlose Testphase:

Angebotene Trainings:

Kompatible Geräte:

Unterrichtsdauer:

Verwendete Ausrüstung:

Wenn Sie auf der Suche nach individueller Motivation sind, ist Future genau das Richtige für Sie. Die monatlichen Kosten sind höher als bei vielen unserer anderen Angebote, aber es ist das einzige Online-Trainingsprogramm, das Ihnen Zugang zu Ihrem eigenen Personal Trainer bietet. Viele private Personal Trainer verlangen mehr als die monatlichen Kosten von Future und haben viel weniger Zugang zu Ihrem Coach. Über die Future-App werden Sie basierend auf Ihren Vorlieben und Zielen mit einem Coach zusammengebracht. Als ersten Schritt führen Sie ein FaceTime-Gespräch mit Ihrem Coach, um Ihren Plan zu besprechen. Von dort aus erhalten Sie jede Woche individuelle Trainingspläne und haben über Nachrichten und Telefonanrufe Zugang zu Ihrem Trainer.

Dieses Maß an täglicher Interaktion ist enorm für Menschen, die einen kleinen Anstoß brauchen, um ihr Training in Angriff zu nehmen. Ihr Trainer wird Sie zur Rechenschaft ziehen und Ihren Fitnessplan weiterhin an den Fortschritt anpassen. Ein Hinweis hier ist, dass die App mit Ihrer Apple Watch synchronisiert wird, was für die Anmeldung beim Programm nicht erforderlich ist, aber dringend empfohlen wird. Wenn Sie keine Uhr haben, besteht die Möglichkeit, diese bei Future zu mieten. Ihr Coach wird Ihre Apple Watch-Metriken verwenden, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Ziele im Auge zu behalten.

Wenn Sie auf der Suche nach individueller Motivation sind, ist Future genau das Richtige für Sie. Die monatlichen Kosten sind höher als bei vielen unserer anderen Angebote, aber es ist das einzige Online-Trainingsprogramm, das Ihnen Zugang zu Ihrem eigenen Personal Trainer bietet. Viele private Personal Trainer verlangen mehr als die monatlichen Kosten von Future und haben viel weniger Zugang zu Ihrem Coach. Über die Future-App werden Sie basierend auf Ihren Vorlieben und Zielen mit einem Coach zusammengebracht. Als ersten Schritt führen Sie ein FaceTime-Gespräch mit Ihrem Coach, um Ihren Plan zu besprechen. Von dort aus erhalten Sie jede Woche individuelle Trainingspläne und haben über Nachrichten und Telefonanrufe Zugang zu Ihrem Trainer.

Am besten zum Modellieren geeignet: P.Volve

Vorteile:

• Anfängerfreundlich
• Die Unterrichtseinheiten dauern zwischen 5 und 60 Minuten
• Kostenlose 1:1-Beratung mit Mitgliedern

Nachteile:

• Keine große Vielfalt an Trainingsstilen

Abonnementkosten:

Kostenlose Testphase:

Angebotene Trainings:

Kompatible Geräte:

Unterrichtsdauer:

Verwendete Ausrüstung:

Wenn Sie glauben, dass eine geringe Wirkung eine geringe Intensität bedeutet, denken Sie noch einmal darüber nach. P.Volve ist anregend und fesselnd und bringt Muskeln in Schwung, von denen Sie nicht einmal wussten, dass Sie sie haben. Die Workouts eignen sich hervorragend zur Kräftigung, Modellierung, Verlängerung, Verbesserung der Körperhaltung und Steigerung der Beweglichkeit. Jede Bewegung fühlt sich gewollt an, egal, ob Sie an einem Kraft-, Trainings-, Cardio-Burn- oder Erholungskurs teilnehmen. Die Plattform bietet auch eine Vielzahl von Workouts für die Vor- und Nachgeburt an.

Während Sie Ihr Training ohne Ausrüstung anpassen können, empfiehlt P.Volve dringend die Verwendung einer Matte, Gleitgeräte, Handgewichte, Knöchelgewichte, Bänder und eines Pilatesballs – alle diese können auf der P.Volve-Website erworben werden. Wenn Sie sich für die einwöchige kostenlose Testversion entscheiden, empfehlen wir Ihnen, die Trainingsgeräte ohne Ausrüstung auszuprobieren, um zu sehen, ob sie Ihnen gefallen. Sobald Sie sich für eine Mitgliedschaft entschieden haben, können Sie die Ausrüstung kaufen.

Wenn Sie Geräte ansammeln, können Sie anhand der Artikel, die sich derzeit in Ihrem Heim-Fitnessstudio befinden, nach Kursen suchen. Seien Sie jedoch gewarnt, dass viele Geräte ziemlich spezifisch für diese Klassen sind und daher Staub ansammeln, wenn Sie das Programm verlassen.

Auf der P.Volve-Website finden Sie viele Erfolgsgeschichten und Fortschrittsfotos. Das Online-Trainingsprogramm hat eine große Fangemeinde und die Leute schwärmen von den Ergebnissen.

Das sagen unsere Tester:

„Während der Pandemie war P. Volve eine meiner Lieblingstrainingsmethoden. Nachdem ich monatelang HIIT-Kurse absolviert hatte, sehnte ich mich nach der geringen Intensität dieser Option für zu Hause. Es zielt auf kleine Muskeln ab, die bei vielen anderen Workouts vergessen werden, also ist es immer noch so.“ Bringt Sie ins Schwitzen (und hinterlässt Muskelkater). Es gibt auch viel Abwechslung mit Kursen, die sich auf Kraft und Cardio konzentrieren. Je weiter Sie im Programm vorankommen, desto mehr werden Sie versucht sein, in mehr Ausrüstung zu investieren, aber ich empfehle, zu bleiben Informieren Sie sich über die Artikel, die Sie tatsächlich regelmäßig verwenden werden. — Braelyn Wood, stellvertretende Wirtschaftsredakteurin

Wenn Sie glauben, dass eine geringe Wirkung eine geringe Intensität bedeutet, denken Sie noch einmal darüber nach. P.Volve ist anregend und fesselnd und bringt Muskeln in Schwung, von denen Sie nicht einmal wussten, dass Sie sie haben. Die Workouts eignen sich hervorragend zur Kräftigung, Modellierung, Verlängerung, Verbesserung der Körperhaltung und Steigerung der Beweglichkeit. Jede Bewegung fühlt sich gewollt an, egal, ob Sie an einem Kraft-, Trainings-, Cardio-Burn- oder Erholungskurs teilnehmen. Die Plattform bietet auch eine Vielzahl von Workouts für die Vor- und Nachgeburt an.

Beste Sorte: Obe

Vorteile:

• Es werden unzählige Trainingsarten angeboten
• Große Auswahl an Unterrichtslängen
• Die Lehrer sind lustig und engagiert

Nachteile:

• Die meisten Kurse sind mit der Ausrüstung besser

Abonnementkosten:

Kostenlose Testphase:

Angebotene Trainings:

Kompatible Geräte:

Unterrichtsdauer:

Verwendete Ausrüstung:

Obé hat den Abwechslungsaspekt im Griff. Jede Mitgliedschaft beinhaltet den Zugang zu Kursen von 5 bis 60 Minuten mit Optionen für Barre, Bounce, Boxen, Tanz, HIIT, Bildhauerei, Krafttraining, Yoga und mehr. Es gibt Dehn- und Foam-Rolling-Videos zur Erholung, Fitnessinhalte für Kinder, Workouts speziell für Senioren und Meditationen, die Ihnen beim Entspannen und Erholen helfen. Die Lehrer sind optimistisch und ermutigend, und es werden auch viele anfängerfreundliche Inhalte angeboten.

Während Sie die meisten Trainingseinheiten so modifizieren können, dass sie nur mit dem Körpergewicht trainiert werden, gibt es bei vielen auch die Möglichkeit, mit Geräten wie Handgewichten, Knöchelgewichten, Widerstandsschlaufen und Schiebereglern noch einen Schritt weiter zu gehen. Für Bounce-Kurse ist ein Trampolin erforderlich, für Springseil-Kurse ist ein Seil erforderlich, und für Foam-Rolling-Kurse ist (natürlich) eine Foam-Rolle erforderlich. Wenn Sie eine Mitgliedschaft mit vielen Optionen wünschen, ist Obé eine ausgezeichnete Option.

Obé hat den Abwechslungsaspekt im Griff. Jede Mitgliedschaft beinhaltet den Zugang zu Kursen von 5 bis 60 Minuten mit Optionen für Barre, Bounce, Boxen, Tanz, HIIT, Bildhauerei, Krafttraining, Yoga und mehr. Es gibt Dehn- und Foam-Rolling-Videos zur Erholung, Fitnessinhalte für Kinder, Workouts speziell für Senioren und Meditationen, die Ihnen beim Entspannen und Erholen helfen. Die Lehrer sind optimistisch und ermutigend, und es werden auch viele anfängerfreundliche Inhalte angeboten.

Tipp der Redaktion: ORRO

Vorteile:

• Riesige Auswahl an Workouts mit geringer Belastung
• Gemeinschaftsgefühl
• Wöchentlich kommen neue Kurse hinzu

Nachteile:

• Es gibt nicht viele Optionen für schweres Krafttraining

Abonnementkosten:

Kostenlose Testphase:

Angebotene Trainings:

Kompatible Geräte:

Unterrichtsdauer:

Verwendete Ausrüstung:

Unser Shopping-Redakteur (ich, der Autor!) hat sich bis vor ein paar Jahren nie für Übungen mit geringer Belastung interessiert – und ORRO hat einen großen Anteil daran, was das geändert hat. ORRO ist ein Boutique-Fitnessprogramm mit Live- und On-Demand-Kursen. Die Plattform bietet eine große Auswahl an Dozenten, die alle von den Mitbegründern Elizabeth Endres und Dale Stabler von handverlesen werden Schweiß und die Stadt . Die Auswahl basiert auf der Prämisse, dass Sie nicht jeden Tag eine Stunde lang mit hoher Intensität trainieren müssen, um Ergebnisse zu sehen. Die meisten Kurse dauern 30 Minuten (es gibt jedoch auch Optionen zwischen 10 Minuten und einer Stunde), und die meisten davon sind wirkungsarm.

Wählen Sie aus Yoga, Pilates, Bildhauerei, Barre, Krafttraining und mehr mit über 50 Ausbildern. Der Großteil der Kurse kann ohne jegliche Ausrüstung durchgeführt werden. Wenn Sie jedoch die Intensität steigern möchten, ist die am häufigsten verwendete Ausrüstung ein Satz leichter Knöchel- oder Handgelenkgewichte. Während die Auswahl an Krafttrainingskursen etwas dürftig ist, gibt es einige Trainer, die schwerere Gewichte verwenden.

Im Moment können Sie mit dem Code 25 % Rabatt auf Ihren ersten Monat erhalten mindbodygreen (keine Verpflichtung erforderlich).

Das sagen unsere Tester:

„Ich bin gleich zu ORRO gekommen, als es im Jahr 2021 startete, und bin seitdem dabei geblieben. Früher habe ich mich auf Laufen und hochintensive Übungen verlassen, aber die Kursauswahl von ORRO hat mich völlig süchtig nach Workouts mit geringerer Belastung gemacht. Obwohl es keine gibt Obwohl es unzählige Krafttrainingskurse gab, entdeckte ich auf ORRO meine Lieblingskrafttrainerin Sonia Hare und meldete mich sofort bei ihrer Plattform an. Die Sonia-Serie . Ich finde es toll, dass ORRO mich neuen Lehrern vorstellt, von denen ich sonst wahrscheinlich nichts gewusst hätte.“ — Carleigh Ferrante, Wirtschaftsredakteurin

Einige Lehrer/Kurse, die uns gefallen haben:

Unterkörperkraft mit Sonia Hare

SaltDrop mit Dino Malvone

Skulptur mit Meghan McFerran

Arme + Bauch mit Calyn Brooke

Unser Shopping-Redakteur (ich, der Autor!) hat sich bis vor ein paar Jahren nie für Übungen mit geringer Belastung interessiert – und ORRO hat einen großen Anteil daran, was das geändert hat. ORRO ist ein Boutique-Fitnessprogramm mit Live- und On-Demand-Kursen. Die Plattform bietet eine große Auswahl an Dozenten, die alle von den Mitbegründern Elizabeth Endres und Dale Stabler von handverlesen werden Schweiß und die Stadt . Die Auswahl basiert auf der Prämisse, dass Sie nicht jeden Tag eine Stunde lang mit hoher Intensität trainieren müssen, um Ergebnisse zu sehen. Die meisten Kurse dauern 30 Minuten (es gibt jedoch auch Optionen zwischen 10 Minuten und einer Stunde), und die meisten davon sind wirkungsarm.

Am besten zum Tanzen: The Sculpt Society

Vorteile:

• Spezielles prä- und postnatales Programm
• Die Unterrichtseinheiten dauern zwischen 10 und 60 Minuten
• Wöchentlich werden neue Live- und On-Demand-Kurse hinzugefügt

Nachteile:

• Nur ein paar verschiedene Lehrer

Abonnementkosten:

Kostenlose Testphase:

Angebotene Trainings:

Kompatible Geräte:

Unterrichtsdauer:

Verwendete Ausrüstung:

Tanz-Cardio mag zwar einschüchternd klingen, aber TSS macht es zugänglich und einladend. Sogar die Sprache, die in jeder Klasse verwendet wird, ist einladend und inklusiv. „Ich sage nie, dass es im Fitnessbereich Nachrichten auslöst, weil ich denke, dass es sowohl für Frauen als auch für Männer so schädlich ist – weil das unbewusst eindringt“, erklärt Gründerin Megan Roup. „Ich hoffe, dass es wirklich einen Einfluss darauf hat, wie sie anfangen, über sich selbst und ihren Körper zu denken.“

Unabhängig von Ihrem Tanzerfahrungsniveau hat die Sculpt Society (TSS) etwas für Sie. Der beste Teil? Sie müssen nicht viel Zeit für Ihr Training einplanen – und Sie brauchen auch keine Ausrüstung. Die Kurse dauern zwischen 10 und 60 Minuten und bieten die Möglichkeit, leichte Gewichte, einen Pilatesball und Slider zu verwenden oder ohne zu trainieren. Roup und ihre anderen Lehrer legen großen Wert auf Modifikationen und bieten auch jede Menge anfängerfreundliche Kurse an. „Für mich können 10 Minuten energetisch verändern, wie wir uns körperlich, aber auch geistig fühlen“, sagt sie.

Jede Woche veröffentlicht TSS einen Zeitplan mit Live-Kursen und neuen On-Demand-Angeboten. Wenn Tanzen nicht Ihr Ding ist, bleiben Sie bei den Bildhauerkursen. Und wenn Sie zum Tanzen hier sind, nehmen Sie an den Cardio-Tanzübungen oder den Ganzkörperkursen teil, die eine Mischung aus Tanz und Skulptur bieten. Roup greift auf ihren professionellen Tanzhintergrund zurück, fügt jeder Unterrichtsstunde neue Choreografien hinzu und sorgt dafür, dass die Dinge Spaß machen und ansprechend sind.

Das sagen unsere Tester:

„In der Studio-Fitness-Ära hatte ich ein wenig (oder vielleicht auch große) Angst vor Cardio-Tanztraining. Doch mit dem Heimtraining wuchs mein Selbstvertrauen – eines, das mich dazu veranlasste, The Sculpt Society auszuprobieren. Ich bin so froh, dass ich es gegeben habe.“ eine Chance! Ich hätte nie gedacht, dass Tanzen in meinem Wohnzimmer ein effektives Training sein könnte, aber die TSS-Workouts machen Spaß, sind fesselnd und bringen große körperliche und geistige Vorteile. Ich liebe auch die Musik.“ — Carleigh Ferrante, Wirtschaftsredakteurin

Einige Lehrer/Kurse, die uns gefallen haben:

30-minütiges Tanz-Cardio 02

42 Minuten Ganzkörpertraining 24 (kein Cardio)

Tanz-Cardio mag zwar einschüchternd klingen, aber TSS macht es zugänglich und einladend. Sogar die Sprache, die in jeder Klasse verwendet wird, ist einladend und inklusiv. „Ich sage nie, dass es im Fitnessbereich Nachrichten auslöst, weil ich denke, dass es sowohl für Frauen als auch für Männer so schädlich ist – weil das unbewusst eindringt“, erklärt Gründerin Megan Roup. „Ich hoffe, dass es wirklich einen Einfluss darauf hat, wie sie anfangen, über sich selbst und ihren Körper zu denken.“

Am besten für Pilates: B The Method

Vorteile:

• Kann ohne Ausrüstung durchgeführt werden
• Die Unterrichtseinheiten dauern zwischen 15 und mehr als 60 Minuten
• Wöchentlich kommen neue Kurse hinzu

Nachteile:

• Nur ein Lehrer

Abonnementkosten:

Kostenlose Testphase:

Angebotene Trainings:

Kompatible Geräte:

Unterrichtsdauer:

Verwendete Ausrüstung:

Von der klassisch ausgebildeten Pilateslehrerin Lia Bartha ist B The Method eine Ganzkörpermethode mit geringer Belastung. Die Übungen können ohne Geräte oder mit einem Pilatesball und leichten Gewichten durchgeführt werden. Jeder Kurs hat ein Pilates-ähnliches Gefühl, aber es gibt eine Menge verschiedener Serien, darunter prä- und postnatale Serien, myofasziale Entspannung, Länge und Reichweite, Cardio-Flows, gewichtete Serien und tiefe, fokussierte Serien, die sich auf bestimmte Muskelgruppen beziehen. Lia bietet Kurse mit einer Dauer von 15 bis 60 Minuten an, sodass Sie problemlos ein Training absolvieren können, auch wenn Sie wenig Zeit haben.

Jede Woche werden neue Kurse hinzugefügt, mit der Möglichkeit für Mitglieder, an Live-Workouts teilzunehmen. Und wenn Sie Pilates-Neuling sind, stehen Ihnen jede Menge tolle Tutorials und anfängerfreundliche Workouts zur Verfügung. Fortgeschrittene können in die tiefgreifende Serie eintauchen, um ihre Praxis auf die nächste Stufe zu bringen.

Das sagen unsere Tester:

„Was ich an B The Method liebe, ist die Absichtlichkeit jeder Bewegung. Als Beobachter könnte man denken, dass die Kurse einfach aussehen, aber sie bieten mir ein besseres Training als viele andere schnelle Kurse, die ich in der Vergangenheit besucht habe. Durchgehend.“ In jeder Stunde spricht Lia über die Verbindung zwischen Geist und Körper und erklärt jede Bewegung ausführlich. Seitdem ich diese vor fast drei Jahren in meine Routine integriert habe, habe ich eine enorme Verbesserung meiner Körperhaltung und Flexibilität festgestellt und ein besseres Verständnis für meinen Körper gewonnen . Außerdem sind meine Muskeln spürbar straffer.“ — Carleigh Ferrante, Wirtschaftsredakteurin

Einige Lehrer/Kurse, die uns gefallen haben:

20 Minuten Gesäßmuskeln im Stehen

45-minütiger Cardio-Flow

30 Minuten Länge und Reichweite

Von der klassisch ausgebildeten Pilateslehrerin Lia Bartha ist B The Method eine Ganzkörpermethode mit geringer Belastung. Die Übungen können ohne Geräte oder mit einem Pilatesball und leichten Gewichten durchgeführt werden. Jeder Kurs hat ein Pilates-ähnliches Gefühl, aber es gibt eine Menge verschiedener Serien, darunter prä- und postnatale Serien, myofasziale Entspannung, Länge und Reichweite, Cardio-Flows, gewichtete Serien und tiefe, fokussierte Serien, die sich auf bestimmte Muskelgruppen beziehen. Lia bietet Kurse mit einer Dauer von 15 bis 60 Minuten an, sodass Sie problemlos ein Training absolvieren können, auch wenn Sie wenig Zeit haben.

Am besten für Gruppenfitness: Peloton

Vorteile:

• Große Auswahl an Workouts
• Live- und On-Demand-Workouts
• Community-Interaktion

Nachteile:

• Die meisten Kurse benötigen Ausrüstung

Abonnementkosten:

Kostenlose Testphase:

Angebotene Trainings:

Kompatible Geräte:

Unterrichtsdauer:

Verwendete Ausrüstung:

Bei Peloton denkt man vielleicht sofort an Heimtrainer, Laufbänder und jede Menge Ausrüstung, aber die Online-Mitgliedschaft beinhaltet den Zugang zu einer Vielzahl von Kursen, sowohl Live- als auch On-Demand-Kurse. Während Sie ein Fahrrad benötigen, wenn Sie an Radfahrkursen teilnehmen möchten, und ein Laufband, wenn Sie drinnen laufen möchten, können viele der Yoga-, Meditations-, Stretching-, Barre- und Krafttrainingseinheiten ganz ohne Ausrüstung durchgeführt werden. Für alle, die sich nach Gruppenfitness-Atmosphäre sehnen, ohne das Zuhause zu verlassen, ist Peloton eine gute Wahl.

Dies ist eine Plattform mit einem gründlichen Überprüfungsprozess auch für Ausbilder. Jeder, der über die Peloton-App unterrichtet, muss ein zertifizierter Personal Trainer sein. Wir haben festgestellt, dass die meisten Lehrer engagiert und voller Energie sind, eine positive Stimmung in den Unterricht bringen und ein Gemeinschaftsgefühl schaffen. Wenn Sie während des Live-Unterrichts mit den Dozenten interagieren möchten, benötigen Sie die „All-Access“-Mitgliedschaft. Damit können Sie Ihre Leistungskennzahlen auch in der Peloton-App verfolgen.

Einige Lehrer/Kurse, die uns gefallen haben:

Hannah Corbins 5-minütige Dehnung nach der Fahrt

Olivia Amatos 15-Minuten-Kernkraft

Bradley Roses 30-minütiger Pop Ride aus den 2010er Jahren

Bei Peloton denkt man vielleicht sofort an Heimtrainer, Laufbänder und jede Menge Ausrüstung, aber die Online-Mitgliedschaft beinhaltet den Zugang zu einer Vielzahl von Kursen, sowohl Live- als auch On-Demand-Kurse. Während Sie ein Fahrrad benötigen, wenn Sie an Radfahrkursen teilnehmen möchten, und ein Laufband, wenn Sie drinnen laufen möchten, können viele der Yoga-, Meditations-, Stretching-, Barre- und Krafttrainingseinheiten ganz ohne Ausrüstung durchgeführt werden. Für alle, die sich nach Gruppenfitness-Atmosphäre sehnen, ohne das Zuhause zu verlassen, ist Peloton eine gute Wahl.

Am besten für die Zeit vor und nach der Geburt: Die Bloom-Methode

Vorteile:

• Workouts für jede Phase der Schwangerschaft und nach der Geburt
• Bildungsinhalte verfügbar
• Kann ohne Ausrüstung geändert werden

Nachteile:

• Manche finden das Training nicht herausfordernd genug

Abonnementkosten:

Kostenlose Testphase:

Angebotene Trainings:

Kompatible Geräte:

Unterrichtsdauer:

Verwendete Ausrüstung:

Das Online-Trainingsprogramm von The Bloom Method richtet sich an Frauen, die schwanger sind, versuchen, schwanger zu werden oder vor Kurzem ein Kind zur Welt gebracht haben. Es bietet Cardio-, Sculpt-, Kraft-, Yoga-, Barre- und HIIT-Kurse für alle Phasen der Schwangerschaft und danach. Zusätzlich zu diesen Workouts gibt es Lehrvideos wie „Beckenbodenerziehung“ und Atemübungen. Sie können die On-Demand-Bibliothek nach Kurstyp, Länge oder dem Trimester, in dem Sie sich befinden, filtern (einschließlich Optionen für das „vierte Trimester“ für postnatale Übungen).

Der Inhalt soll Mütter und werdende Mütter dort abholen, wo sie sind, mit sicheren und effektiven Workouts für jedes Stadium und Fitnessniveau. Die Bloom Method-Mitgliedschaft umfasst außerdem Rezepte, Fragen und Antworten sowie Zugang zu einer privaten Facebook-Community, in der Sie mit anderen Müttern oder werdenden Eltern interagieren können.

Mütter auf der ganzen Welt schwärmen von der Bloom-Methode. Der Website des Unternehmens ist voller Erfolgsgeschichten, Erfahrungsberichte und Rezensionen, in denen es heißt: „Ich mache keine Witze, wenn ich sage, dass es mein Leben verändert hat“ und „Ich habe die Bloom-Methode jeder schwangeren Mutter, die ich kenne, empfohlen.“ Es ist wirklich der effektivste Weg, mit Ihrem Kern verbunden zu bleiben, sich auf die Geburt vorzubereiten und mit einem Trainer zusammenzuarbeiten, der Ihnen aufrichtig dabei hilft, Ihr bestes Selbst in der Schwangerschaft (und nach der Geburt) zu werden.“

Das Online-Trainingsprogramm von The Bloom Method richtet sich an Frauen, die schwanger sind, versuchen, schwanger zu werden oder vor Kurzem ein Kind zur Welt gebracht haben. Es bietet Cardio-, Sculpt-, Kraft-, Yoga-, Barre- und HIIT-Kurse für alle Phasen der Schwangerschaft und danach. Zusätzlich zu diesen Workouts gibt es Lehrvideos wie „Beckenbodenerziehung“ und Atemübungen. Sie können die On-Demand-Bibliothek nach Kurstyp, Länge oder dem Trimester, in dem Sie sich befinden, filtern (einschließlich Optionen für das „vierte Trimester“ für postnatale Übungen).

Am besten für Krafttraining: Les Mills+

Vorteile:

• Große Auswahl an Kursen
• Kann nach Kurslänge, Fitnessniveau, Trainingsart und mehr filtern
• App ist einfach zu bedienen

Nachteile:

• Keine Möglichkeit, mit den Lehrern zu kommunizieren
• Nicht sehr anfängerfreundlich

Abonnementkosten:

Kostenlose Testphase:

Angebotene Trainings:

Kompatible Geräte:

Unterrichtsdauer:

Verwendete Ausrüstung:

Les Mills+ ist das Online-Workout-Programm von Les Mills, einem renommierten Group-Fitness-Unternehmen. Es stehen Tausende von Kursen mit unterschiedlichen Methoden zur Auswahl: Krafttraining, Radfahren, Tanz, Aerobic, HIIT, Yoga und Kampfsport. Die riesige On-Demand-Bibliothek umfasst sogar Workouts für Kinder. Jeder Kurs wird von erstklassigen Trainern geleitet und bietet Optionen für Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene. Die Online-Community hat mehr als 150.000 Mitglieder, die alle Zugang zu einer Facebook-Gruppe erhalten, um Kontakte zu knüpfen und Fortschritte zu teilen.

Auf Les Mills+ gibt es jede Menge Workouts ohne Geräte, aber vor allem beim Krafttraining übertreffen die BODYPUMP-Kurse viele andere, die wir ausprobiert haben. Glauben Sie nicht, dass Sie in Ihrem Zuhause Platz für alle Fitnessgeräte haben, die Sie für das Krafttraining benötigen? Verstellbare Hanteln wird deine Perspektive verändern.

Darüber hinaus bietet die App sogar jede Menge Meditationsinhalte – so können Sie Ihr körperliches Training auch durch einen Denkschub ergänzen.

Les Mills+ ist das Online-Workout-Programm von Les Mills, einem renommierten Group-Fitness-Unternehmen. Es stehen Tausende von Kursen mit unterschiedlichen Methoden zur Auswahl: Krafttraining, Radfahren, Tanz, Aerobic, HIIT, Yoga und Kampfsport. Die riesige On-Demand-Bibliothek umfasst sogar Workouts für Kinder. Jeder Kurs wird von erstklassigen Trainern geleitet und bietet Optionen für Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene. Die Online-Community hat mehr als 150.000 Mitglieder, die alle Zugang zu einer Facebook-Gruppe erhalten, um Kontakte zu knüpfen und Fortschritte zu teilen.

Am besten kostenlos: Nike Training Club

Vorteile:

• Große Auswahl an Kursen
• Kann nach Kurslänge, Fitnessniveau, Trainingsart und mehr filtern
• App ist einfach zu bedienen

Nachteile:

• Keine Möglichkeit, mit den Lehrern zu kommunizieren
• Nicht sehr anfängerfreundlich

Abonnementkosten:

Kostenlose Testphase:

Angebotene Trainings:

Kompatible Geräte:

Unterrichtsdauer:

Verwendete Ausrüstung:

Die kostenlose Fitness-App von Nike ist einfach zu navigieren und bietet mehr Abwechslung als viele kostenpflichtige Plattformen. Wählen Sie aus Krafttraining, Yoga, HIIT, Laufübungen und mehr, mit Optionen zum Filtern der Kurse nach Dauer, Fitnessniveau und Ihrer Ausrüstung. Sie können sogar einen personalisierten Fitnessplan erstellen, mit Empfehlungen aus der App, die auf Ihren Vorlieben und Zielen basieren. Das Besondere: Für jedes Glas gibt es eine Aufwärm- und eine Abkühlfunktion.

Zwar bietet NTC anfängerorientierte Trainingseinheiten an, diese Kurse erfordern jedoch dennoch einige grundlegende Fitnesskenntnisse. In keinem der von uns getesteten Kurse wurden Modifikationen angeboten, was für Leute, die gerade erst mit ihrer Fitnessreise beginnen, abschreckend wirken könnte. Allerdings sind die Trainer unglaublich kompetent und beschreiben jede Bewegung im Detail, die maßgeschneiderten Trainingspläne sind motivierend und intuitiv zu befolgen, und die Vielfalt und Qualität der Workouts ist für diesen Preis (kostenlos) unschlagbar. Die App fügt regelmäßig neue Inhalte hinzu, darunter jede Menge tolle Programme und Kurse mit prominenten Lehrern und Trainern.

Darüber hinaus hat Netflix kürzlich angekündigt, dass es ab Ende Dezember 2022 mit dem Streamen von Nike Training Club-Kursen beginnen wird. Um auf die Übungsinhalte auf Ihrem Fernseher zuzugreifen, suchen Sie einfach in Ihrer Netflix-App nach „Nike“ und schon können Sie sich die Kurse ansehen und Programme für alle Fitnessniveaus mit 45 Episoden und 30 Stunden Inhalt.

Die kostenlose Fitness-App von Nike ist einfach zu navigieren und bietet mehr Abwechslung als viele kostenpflichtige Plattformen. Wählen Sie aus Krafttraining, Yoga, HIIT, Laufübungen und mehr, mit Optionen zum Filtern der Kurse nach Dauer, Fitnessniveau und Ihrer Ausrüstung. Sie können sogar einen personalisierten Fitnessplan erstellen, mit Empfehlungen aus der App, die auf Ihren Vorlieben und Zielen basieren. Das Besondere: Für jedes Glas gibt es eine Aufwärm- und eine Abkühlfunktion.

Häufig gestellte Fragen

Das wegnehmen

Die Welt der Online-Fitness ist riesig und es scheint, dass jeden Tag neue Plattformen auftauchen. Eines ist sicher: Online-Trainingsprogramme haben das Training zugänglicher, erschwinglicher und zugänglicher gemacht.

Jedes dieser Programme kann bequem von zu Hause aus durchgeführt werden – und viele davon erfordern überhaupt keine Ausrüstung. Egal, ob Sie ein Neuling oder ein erfahrener Sportler sind, Sie werden ein Online-Trainingsprogramm finden, das Ihrem Körper und Ihrem Geist gut tut.

Wenn Sie noch einen Schritt weitergehen möchten, sollten Sie über eine Investition nachdenken Fitnessgeräte für zu Hause wie eine reihe von verstellbare Hanteln . Stellen Sie einfach sicher, dass Sie etwas tragen die richtigen Turnschuhe , zu!