Die 7 besten verstellbaren Hanteln des Jahres 2022 von einem zertifizierten Personal Trainer

Wenn Sie Ihr Trainingssetup für zu Hause zusammenstellen, können schnell stapelweise sperrige Geräte angesammelt werden. Geben Sie ein: verstellbare Kurzhanteln, der Ausrüstungshack, der den Platz einer einzelnen schweren Kurzhantel einnimmt, aber praktisch allen Zwecken dient – ​​von leichten Gewichten für hohe Wiederholungen bis hin zu schwereren Gewichten für diese ernsthafte Gewinne .

Als ACE-zertifizierter Personal Trainer mit Spezialisierung auf orthopädische Übungen bin ich ein großer Befürworter von Kraft- und Widerstandstraining, um die allgemeine tägliche Funktionsfähigkeit zu verbessern. Haltung verbessern , bringe Deinen Kreislauf in Schwung , Verletzungen vorbeugen und Langlebigkeit fördern – und die Wissenschaft bestätigt mich darin. A Meta-Analyse von dem Britisches Journal für Sportmedizin bestätigten, dass ein regelmäßiges Programm muskelkräftigender Aktivitäten das Risiko für Sterblichkeit, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes um bis zu 17 % senken kann.

Es gibt auch eine Menge unglaublicher psychologischer Vorteile, die das Krafttraining mit sich bringt. Forschung schlägt eine Verbindung zwischen Krafttraining und reduzierte Depressionssymptome und Angst sowie Verbesserungen der Schlafqualität, des Selbstwertgefühls und der Kognition. Unnötig zu sagen, dass die Suche nach dem richtigen Trainingsgerät der Schlüssel für jeden ist, der diese Vorteile des Krafttrainings von zu Hause aus nutzen möchte. Lesen Sie weiter für die besten verstellbaren Hanteln, um Ihr nächstes Training zu optimieren.

Kurze Liste:

Was ist eine verstellbare Hantel?

Eine verstellbare Hantel ist eine einzelne Hantel mit Platten oder Scheiben, die hinzugefügt oder entfernt werden können, um die Gewichtsbelastung zu ändern. Diese Hanteln sind platzsparend und machen einen sperrigen Hantelständer überflüssig, was sie zu einer hervorragenden Ergänzung für jedes Heim-Fitnessstudio macht. Sie sind auch budgetfreundlich, da Sie mehrere Anwendungsfälle aus einem einzigen Gerät herausholen können – und wenn Sie Ihre Belastung während oder zwischen den Sätzen schnell ändern müssen, können Sie während des Trainings problemlos Gewicht hinzufügen oder entfernen.

Wie wir ausgewählt haben:

Wir haben die hochwertigsten verstellbaren Hanteln mit Optionen ausgewählt, die für eine Vielzahl von Budgets geeignet sind.

Die von uns ausgewählten verstellbaren Hanteln beinhalten Mechanismen, die das Austauschen der Hantelscheiben während des gesamten Trainings erleichtern.

Bei der Arbeit mit schweren Gewichten ist Sicherheit von größter Bedeutung, unabhängig von Ihrem Niveau. Unsere Picks verfügen über spezielle Sicherheitsfunktionen, um Verletzungen zu vermeiden.

Während eines herzzerreißenden Trainings ist das Letzte, was Sie brauchen, ein verwirrendes Gerät. Diese Hanteln sind intuitiv zu navigieren.

Unsere Tipps für die besten verstellbaren Hanteln:

Insgesamt am besten: Bowflex SelectTech 552 verstellbare Hanteln

Vorteile:

• Beinhaltet eine 1-jährige JRNY-Mitgliedschaft
• 15 Sätze in einem

Nachteile:

• Einige Rezensenten sagen, dass die Platten wackeln
• Teuer

Diese Hanteln können von 5 bis 52,5 Pfund eingestellt werden und sind als einzelne Hantel oder im Zweierset erhältlich. Die rutschfesten Gummigriffe sorgen für ein komfortableres Training, und der benutzerfreundliche Verriegelungsmechanismus hilft Ihnen, Verletzungen zu vermeiden, indem er die Platten fest verankert hält, wenn die Wählscheibe zwischen zwei Gewichtswerten platziert wird.

Diese Gewichte haben mit über 16.000 perfekten Fünf-Sterne-Bewertungen auf Amazon und Tausenden von begeisterten Kritiken eine Kult-Anhängerschaft entwickelt. Kunden schätzen, dass die Hanteln selbsterklärend sind, dass sie in 2,5-Kilo-Schritten eingestellt werden können und wie schnell Sie zwischen den verschiedenen Gewichten wechseln können.

28. Juli Tierkreiskompatibilität

Ein Rezensent sagt: „Absolut solide und hochwertige Hanteln. Diese bösen Jungs sollten ein Grundnahrungsmittel für jedes Zuhause sein. Ich liebe die Bequemlichkeit, diese Welpen zum Heben zur Verfügung zu haben, wann immer ich will, und sie haben mich zur Arbeit gebracht mit diesen Hanteln, also bin ich unglaublich dankbar dafür und glaube, dass sie eine fantastische Investition sind.' Auf der anderen Seite, obwohl Sie viel Wert aus dem Set ziehen, ist es eine der teureren Optionen, und einige Leute erwähnen, dass die Platten leicht wackeln können.

Bestes Budget: Ativafit Verstellbares Hantelset

Vorteile:

• Kompakt
• Anfängerfreundlich

Mit:

• Leichterer Gewichtsbereich als andere

Komplett mit einem eigenen Organisationsfach, einem ergonomischen weichen Griff und einer anfängerfreundlichen Gewichtsgrenze von 12,5 Pfund pro Hantel ist dieses verstellbare Hantelset eine kostengünstigere Wahl, die dennoch die Arbeit erledigt. Es erfüllt die Funktion von vier Hanteln in einer und wird mit zwei Gewichten in einem Set geliefert – im Gegensatz zu anderen Marken, die mehr kosten und einzeln gekauft werden müssen. Obwohl diese nicht so schwer wie andere sind, eignen sie sich hervorragend für Anfänger und diejenigen, die leichtere Workouts bevorzugen.

Die Mehrheit der Bewertungen zu diesen Hanteln ist positiv, wobei eine Menge Amazon-Käufer kommentieren, wie einfach sie zu verwenden sind Und lagern. Denken Sie daran, dass Sie bekommen, wofür Sie bezahlen – und dies sind nicht die hochwertigsten Gewichte auf dem Markt. Ein Rezensent sagt: „Gutes Produkt für Anfänger. Nicht sehr robust, aber gut für Leute, die ein leichtes Training suchen.“

Bestes Set: NordicTrack Select-A-Weight Kurzhantelpaar

Vorteile:

• Kostenlose iFit-Testversion beim Kauf
• 15 Gewichtseinstellungen

Mit:

• Schadensmeldung bei Ankunft

Dieses verstellbare Hantelset erfüllt den Zweck von 30 Hanteln in einem, mit 15 möglichen Gewichtsstufen. Jede Hantel hat eine Gewichtskapazität von 55 Pfund, was dieses Set perfekt zum Aufbau von Kraft und Kraft macht, mit einer Formel mit niedrigen Wiederholungszahlen und hohem Gewicht. Sie können den Lenker sogar alleine als moderates 10-Pfund-Gewicht verwenden – die Optionen für das Krafttraining sind also scheinbar endlos.

Wählen Sie beim Einstellen des Gewichts zwischen 5- oder 2,5-Pfund-Schritten und verwenden Sie den Kunststoffstift, um die Platten zu arretieren. Das Set wird mit einer speziell geformten Aufbewahrungsschale geliefert, die nur einen Bruchteil des Platzes eines typischen Satzes Hantelgewichte einnimmt. Mit Ihrem Kauf erhalten Sie sogar eine kostenlose iFit-Testversion, mit der Sie Tausende von trainergeführten Workouts streamen können.

Während diese bei der schwersten Gewichtseinstellung sperrig erscheinen können, stellen die Rezensenten fest, dass diese Hanteln ihre Bewegung während des Trainings in keiner Weise einschränken. Ein zufriedener Käufer sagt: „Nachdem ich diese Hanteln, seit ich sie bekommen habe, etwa 4-5 Tage pro Woche benutzt habe, kann ich definitiv sagen, dass dies ein solider Kauf war. Super praktisch, die Gewichtsauswahl ist sehr nett und schnell, überhaupt keine größeren Probleme. '

Am besten schwer: Bowflex SelectTech 1090 verstellbare Hantel

Vorteile:

• Kostenlose JRNY-Testversion beim Kauf
• 17 Gewichtseinstellungen

Nachteile:

• Sperrig
• Teuer

Als eine der schwersten verstellbaren Hanteln im Spiel ist die Bowflex SelectTech 1090 unglaublich vielseitig und kann auf bis zu 90 Pfund eingestellt werden. Es verfügt über ein benutzerfreundliches Gewichtsauswahlrad, mit dem Sie das Gewicht in 5-Pfund-Schritten ändern können. Diese Hanteln helfen Ihnen, während Ihres Trainings sicher zu bleiben, mit den gleichen haltbaren Verriegelungslaschen wie beim SelectTech 552. Die Laschen können mit einem Drehknopf oder der Fußplatte entfernt werden.

Während diese mit ihrer Kapazität von 90 Pfund die größte Vielseitigkeit bieten, sind sie die teuersten Hanteln auf dieser Liste. Vor diesem Hintergrund haben Sie mit Ihrem Kauf Anspruch auf eine kostenlose einjährige Testversion der JRNY-App (im Wert von 149 USD), über die Sie On-Demand-Ganzkörper-Krafttrainingskurse streamen können.

Es gibt über 1.000 Fünf-Sterne-Bewertungen für diese verstellbaren Hanteln bei Amazon, wobei die Leute davon schwärmen, wie einfach sie zu bedienen sind und wie wenig Platz sie einnehmen. Eine Rezensentin sagt, dass ihr diese „eine Menge Platz und Zeit“ gespart haben, und fügt hinzu, dass sie „sehr schnell und einfach Gewichte im Rack wechseln. Genauso schnell, wie zurück zum Hantelständer im Fitnessstudio zu gehen und ein anderes Paar zu nehmen.“

Am besten für Anfänger: FYGL verstellbares Hantelset

Vorteile:

• 3-in-1-Design
• Mehrere Farben

Nachteile:

• Für einige Benutzer zu leicht

Wenn dies Ihr erster Ausflug in das Gewichtheben ist, hilft Ihnen dieses 3,8-Pfund-Set dabei, Verletzungen zu vermeiden und gleichzeitig Ihre Kraft und Ausdauer mit einem angenehm niedrigen Gewichtsbereich aufzubauen. Als Drei-in-Eins-Gerät fungieren diese Gewichte als verstellbare Hanteln, Widerstandsbänder und Langhantel in einem und tragen so zu einem abgerundeten Training bei. Sie sind auch leicht genug, um in Cardio- oder High-Impact-Training eingeführt zu werden, falls Sie Ihren Schweiß eine Stufe höher treiben möchten.

Mit überwältigend positiven Bewertungen auf Amazon werden diese Hanteln dafür gelobt, wie vielseitig sie sind und wie einfach es ist, die Gewichtskapazität anzupassen. „Ich mag es wirklich, dass ich das Ende abschrauben und die Anzahl der Gewichte an jedem Ende einfach ändern kann. Die Widerstandsbänder lassen sich für das Training einfach an der Langhantel befestigen“, bemerkt ein zufriedener Käufer. Ein häufiger Nachteil ist, dass diesem Set keine Anleitung beiliegt.

Beste Qualität: PowerBlock Elite EXP verstellbare Kurzhanteln

Vorteile:

• Erweiterbar
• Einfach zu verstauen

Mit:

• Teuer

Bei der Arbeit mit schweren Gewichten ist Qualität sowohl für die Sicherheit als auch für die Wirksamkeit Ihres Trainings unglaublich wichtig. Diese PowerBlock-Hanteln sind dank ihres ergonomischen Designs und der leicht verstellbaren Platten von hervorragender Qualität. Sie erreichen maximal 50 Pfund (mit Erweiterungskits, die sie auf 90 Pfund bringen können) und sind ideal für erfahrenere Athleten.

Das quadratische Design ist auch praktisch für Bodenübungen wie Plankenrudern und Trizepsdips. Durch die Gummipolsterung am Griff sind diese Hanteln äußerst bequem zu verwenden (auch bei längeren Trainingseinheiten), und das Set ist langlebig und für die kommenden Jahre ausgelegt. Die Marke bietet sogar eine 5-Jahres-Garantie, falls Sie einen Ersatz benötigen.

Während die quadratische Form etwas gewöhnungsbedürftig sein mag, sind die Bewertungen zu diesen Hanteln überwiegend positiv – insbesondere zur Qualität. Ein Rezensent bemerkt: „Die Gewichte sind einfach zu verwenden und die quadratische Form ist mir sehr schnell ans Herz gewachsen. Diese Gewichte rollen nie weg und die Form funktioniert tatsächlich besser für alle meine Lieblings-Mehrgelenksbewegungen. Ich werde die abholen Erweiterungen als nächstes!'

Empfehlung der Redaktion: LifePro verstellbares Hantelset

Vorteile:

• Einfach zu verwenden
• Kompakt

Mit:

• Einige Rezensenten sagen, dass der Knopf stecken bleiben kann

Dieses verstellbare Hantelset hat es in sich die Home-Fitness-Routine unserer Redaktion zugänglich und einfach. Die Gewichte sind unglaublich benutzerfreundlich und können in 5-Pfund-Schritten eingestellt werden, indem Sie einfach die Hanteln wieder auf die Bank legen und den Knopf auf die gewünschte Gewichtsmarkierung bewegen. Neben ihrer Benutzerfreundlichkeit und Vielseitigkeit haben sie ein kompaktes Design, das Ihnen eine Menge Stauraum spart.

Dieses Set hat eine Gewichtskapazität von 25 Pfund, aber LifePro bietet auch eine einzelne verstellbare Hantel von 50 Pfund an. Während einige Amazon-Käufer erwähnen, dass der Knopf ein wenig kleben kann, sagt unser Redakteur, dass sich diese sicher und robust anfühlen – und die Bewertungen sind überwältigend positiv. Einer sagt: „Das erste, was mir an den verstellbaren Gewichten von Lifepro aufgefallen ist, war [dass] sie robust sind und einen reibungslosen Übergangsmechanismus haben. Sie können die Gewichte im Vergleich zu meinem letzten Satz sehr schnell wechseln.“ Ein anderer bemerkt: „Ich mag das allgemeine Aussehen und die Form dieser Hanteln wirklich – sie sind in keiner Weise klobig oder zu groß. Sie sind leicht zu halten und machen jede Übung damit und stehen Ihnen nicht im Weg.“

So wählen Sie die besten verstellbaren Hanteln aus.

Bei der Auswahl der besten verstellbaren Hanteln sollten Sie zunächst Ihr Niveau bestimmen – es ist nicht erforderlich, das Modell mit der höchsten Gewichtskapazität zu wählen, wenn Sie diese schwereren Gewichte nicht tatsächlich verwenden. Achten Sie auf Sicherheitsmerkmale wie Verriegelungsmechanismen und weiche Griffe, um Verletzungen vorzubeugen und den Komfort und die richtige Positionierung von Hand und Handgelenk zu fördern. Bonuspunkte für die mitgelieferten Aufbewahrungsfächer, damit Sie organisiert bleiben und verhindern, dass Ihre Gewichte durch Ihren Schrank rollen (oder, noch schlimmer, möglicherweise jemanden verletzen). Wenn Sie gewichtete Bodenübungen (wie Planks, Man Maker, Renegade Rows oder gewichtete Burpees) durchführen möchten, entscheiden Sie sich für quadratische, verstellbare Hanteln, die unter Ihrem Körpergewicht bleiben, ohne nach vorne zu rollen.

FAQ

Das wegnehmen.

Wenn Sie bei verstellbaren Hanteln noch unschlüssig sind, wissen Sie, dass es sicherlich nicht schadet, ihnen eine faire Chance zu geben, wenn Sie sie integrieren Ihr Training . Verstellbare Hanteln können nicht nur viel Platz sparen, sondern auch Ihnen helfen Fortschritt in Ihrem Training – ohne den Schwung zu unterbrechen, während Sie auf ein neues Paar Gewichte warten. Achten Sie immer darauf, die richtige Form mit Ihren Hanteln zu üben. Halten Sie Ihren Kern angespannt und beugen Sie die Knie (nicht die Wirbelsäule), wenn Sie sie vom Boden heben oder wieder absetzen – und respektieren Sie immer die Grenzen Ihres Körpers, wenn Sie Gewicht hinzufügen. Du hast das!