Die 10 besten Cardiogeräte + wie man sie benutzt, von Personal Trainern

Lieben Sie es oder hassen Sie es, Cardio ist der Schlüssel für einen ausgewogenen Fitnessansatz. Und von der Laufband zum elliptisch , Die Ruderer zum stationäres Fahrrad , gibt es viele Maschinen, die Ihnen beim Einstieg helfen können Training Zone 2 und darüber hinaus für Ihre geistige Gesundheit, Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihr allgemeines Wohlbefinden.

Aber wenn Sie lieber ins Auge gestochen werden möchten, als auf einem Fahrrad gefangen zu sein oder auf einem Stepper ins Nirgendwo zu klettern, gute Neuigkeiten – es gibt wirklich ein Cardio-Gerät für uns alle. Wir haben mit vier zertifizierten Personal Trainern gesprochen, um die 10 besten Cardiogeräte des Jahres 2023 einzugrenzen, mit Beispiel-Workouts für eine schweißtreibende gute Zeit.

Die besten Cardiogeräte 2023:

Die besten Cardiogeräte 2023:

Wie wir ausgewählt haben:

Einige Cardiogeräte sind für kleinere Räume konzipiert, daher haben wir Optionen aufgenommen, die in speziellen Heim-Fitnessstudios oder hinter dem Sofa funktionieren (falls Sie damit arbeiten).

Wir haben die Erkenntnisse und Ratschläge unserer Trainer bei unseren Empfehlungen berücksichtigt. Wir haben uns auch eingehend mit Kundenbewertungen für jede Maschine auf dieser Liste befasst, um ein Gefühl dafür zu bekommen, was echte Menschen denken.

Wir haben nach Geräten gesucht, die einfach zu bedienen sind, damit Sie nicht daran hängen bleiben, ob Sie es richtig machen. Wir haben auch Ausrüstung priorisiert, die Optionen wie Vormontage beinhaltet.

Da der Platz in Heim-Fitnessstudios knapp bemessen sein kann, haben wir einige Optionen hinzugefügt, die Ihnen Fitnessflexibilität bieten, damit Sie mehr für Ihr Geld bekommen.

Unsere Auswahl der besten Cardiogeräte des Jahres 2023:

Am besten für zu Hause: NordicTrack Commercial 2450 Laufband

Vorteile

• Faltbares Design
• Neigbarer Touchscreen
• Integrierter Lüfter
• Ruhig

Nachteile

• Hoher Preispunkt
• Die Bluetooth-Kopplung kann schwierig sein

Ein gutes Laufband kann überraschend vielseitig sein, und der Commercial 2450 hat alle Schnickschnack, damit sich die Investition lohnt. Der 22-Zoll-Touchscreen ist schwenkbar, der Laufgurt ist gut gepolstert, um Sprints zu ermöglichen, und Sie können Hügel mit einer Steigung von 12 % und einem Gefälle von 3 % bewältigen. Mit Ihrem Kauf erhalten Sie auch eine 30-tägige Testversion von wenn es eine interaktive persönliche Trainingsplattform, die Ihre Geschwindigkeit und Steigung während des Trainings automatisch anpasst.

Wer sollte es versuchen : Anfänger bis Fortgeschrittene, Fans von Hügeln

Wer sollte es überspringen : Shopper mit kleinem Budget

Beispiel für ein Cardio-Training für dieses Gerät : Das 12-3-30-Training

Best Low Impact: Schwinn IC4 Indoor Cycling Bike

Vorteile

• Sanfte Fahrt
• Ruhiger magnetischer Widerstand
• Inklusive Hantelset

Nachteile

• Kein integrierter Bildschirm für begleitende Apps

„ Spin-Bikes sind eine unterhaltsame Möglichkeit, ein effektives Cardio-Training mit geringer Belastung zu absolvieren und gleichzeitig alle wichtigen Muskelgruppen Ihrer Beine zu stärken“, sagt Tom Holland, MS, CSCS, CISSN und Bowflex Fitnessberater.

Und das IC4 von Schwinn hat alles, was Sie sich von einem Indoor-Cycling-Bike wünschen. Die Fahrt ist glatt und leise, mit 100 Stufen magnetischem Widerstand, doppelseitigen Pedalen, vierfach verstellbarem Lenker und einem Satz Drei-Pfund-Hanteln mit Wiegen vorne und in der Mitte. „Die Gewichte ermöglichen es Ihnen, den Oberkörper zu stärken, während Sie mit einem geringeren Widerstand fahren“, sagt Holland.

Die LCD-Metrikkonsole, die über einen USB-Anschluss verfügt, verfolgt Statistiken wie Zeit, Entfernung, Widerstand, Geschwindigkeit, Puls und verbrannte Kalorien. Ein Bluetooth-Armband ist im Lieferumfang enthalten, um Ihre Herzfrequenz zu verfolgen. Außerdem verfügt das Fahrrad über einen Medien-/Gerätehalter, wenn Sie in eine digitale Spinning-Klasse einsteigen möchten.

Wer sollte es versuchen : Jeder, der neu beim Indoor Cycling ist, Leute mit Gelenkproblemen, diejenigen, die nicht daran interessiert sind, Apps zu drehen

Wer sollte es überspringen : Diejenigen, die einen integrierten Bildschirm wollen

Beispiel Cardio-Training für dieses Gerät (aus Holland):

∙ 5 Minuten einfaches Aufwärmen (3-4 Intensität)

∙ 1 Minute Sitzhügel (6-7 Intensität)

∙ 1 Minute leichtes Schleudern (3-4 Intensität)

5 Mal wiederholen

∙ 2 Minuten leichtes Schleudern (3-4 Intensität)

∙ 1 Minute Stehhügel (6-7 Intensität)

∙ 1 Minute leichtes Schleudern im Sitzen (3-4 Intensität)

5 Mal wiederholen

∙ 3 Minuten leichtes Cool Down (3-4 Intensität)

Bestes Rudergerät: Aviron Impact Series Rower

Vorteile

• Faltbares Design
• Luft- und Magnetwiderstand
• Lenker drehbar
• Integrierte 22-Zoll-Konsole mit Streaming-Funktion

Nachteile

• Keine Live-Klassen
• Nur relativ kompakt
• Die Mitgliedschaft fügt eine monatliche Gebühr hinzu

A Rudergerät ist eine großartige Ergänzung für jedes Heim-Fitnessstudio. „Der Ruderer verwendet eine große Anzahl von Muskeln im Körper (Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Kniesehnen, Rückenmuskeln, Deltamuskeln, Kern usw.) und beinhaltet auch eine starke Zugbewegung, die im Cardio-Raum schwer zu finden ist. “, sagt Tatyana Johnston, CPT und Sportleistungsleiterin OMORPHO .

Aber das Impact Rower von Aviron hört hier nicht auf. Die leichte Maschine hat ein patentiertes Design, das das Zusammenklappen und Wegrollen erleichtert, unbegrenzte Profile mit einer monatlichen Mitgliedschaft und doppeltem Luft- und Magnetwiderstand, um das Gefühl des Ruderns im offenen Wasser mit dem Vorteil eines starken, gleichmäßigen Drehmoments nachzuahmen. Es ist auch leiser als andere Rudergeräte, mit einer hohen Rahmenhöhe, die das Auf- und Absteigen erleichtert.

Aber das Beste sind vielleicht die vom Spiel inspirierten Inhalte auf dem 22-Zoll-Monitor, der darauf ausgelegt ist, dass Sie sich herausgefordert und motiviert fühlen. Wenn Sie Ihre Mitgliedschaft nicht behalten möchten, ist das Rudergerät immer noch funktionsfähig mit einer guten Auswahl an Funktionen.

Wer sollte es versuchen: Menschen mit gemeinsamen Problemen, die nach ansprechenden Inhalten suchen

Wer sollte es überspringen : Diejenigen mit begrenztem Platz, die ein von einem Trainer geleitetes Training bevorzugen

Am besten für Gesäßmuskeln: Versa Climber H/HP

Vorteile

• Keine Geschwindigkeitsbeschränkungen
• Vielseitig für Ober- und Unterkörperarbeit

Nachteile

• Teuer
• Viele Funktionen nur als Upgrade verfügbar

Wenn Sie nach einer Alternative zu den standardmäßigen Laufband-/Ellipsentrainer-/Rudergerätoptionen suchen, ist ein vertikales Klettergerät einen genaueren Blick wert. Diese Maschinen beanspruchen alle wichtigen Muskelgruppen, indem sie schnelles Klettern simulieren. Außerdem sorgt die Push/Pull-Aktion im Ober- und Unterkörper für ein mörderisches Ganzkörpertraining, das Kalorien schneller verbrennt als andere Cardiogeräte.

Dieses Plektrum von VersaClimber hat verstellbare Pedale und Griffe, mit einem stabilen Stahlrahmen, was bedeutet, dass es als Treppenstepper dienen kann, um auf die Gesäßmuskeln, Quads und Kniesehnen zu zielen. Die Bare-Bones-Konsole hat vier Modi und zeichnet Zeit, Fuß und Distanz pro Minute, Schritthöhe und Zuglänge sowie verbrannte Kalorien auf, aber das ist wirklich alles, was Sie brauchen.

Wer sollte es versuchen : Menschen, die Kraft und Cardio kombinieren möchten, Menschen mit Gelenkproblemen

Wer sollte es überspringen : Käufer mit kleinem Budget, solche mit niedrigeren Deckenhöhen

Best compact: Ergatta Rower

Vorteile

• Wasserschwungrad
• Unbegrenzte Profile
• Kompakte, aufrechte Größe für beengte Platzverhältnisse
• Gaming-basierte Inhalte

Nachteile

• Teuer
• Die Fußrastenverstellung ist etwas fummelig
• Keine Live-Klassen
• Die Mitgliedschaft fügt eine monatliche Gebühr hinzu

Mit seinem Kirschholzrahmen, dem eleganten Touchscreen und dem Wasserschwungrad erhält die Ergatta Bestnoten für Ästhetik. Es ist die Art von Trainingsgerät, bei dem es Ihnen nichts ausmacht, in Ihrem Wohnzimmer zu parken. Wenn es in seiner aufrechten Position gelagert wird – was ihm eine Grundfläche von nur 23 Zoll x 22,5 Zoll (ungefähr die Größe eines Barhockers) verleiht – hat es eine fast moderne Kunstinstallationsatmosphäre aus der Mitte des Jahrhunderts.

Was die Funktion betrifft, ist dies eine gut gebaute Maschine mit dem sanften Wasserwiderstand, wodurch es sich anfühlt (und klingt!), Als ob Sie wirklich auf dem Wasser wären.

Der Inhalt von Ergatta ist spielbasiert, mit Tausenden von Live- und On-Demand-Workouts sowie Optionen für offenes Rudern, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für alle macht, die vom Wettbewerb profitieren. Ein weiterer Bonus – jedes Training wird auf Ihr Fitnessniveau kalibriert, sodass Sie immer gefordert werden.

Nachdem ich die Maschine selbst ausprobiert habe, kann ich mit Zuversicht sagen, dass dieses Ding großartig ist – ob es vollständig ausgefahren oder aufrecht ist. Und das Training ist das nächste Level. Ich bin kein Gamer, aber ich bin wettbewerbsfähig, also arbeite ich härter als sonst – allein, zu Hause – nur weil ich gewinnen will! Rudern ist ein Killer-Workout von Kopf bis Fuß, daher ist dies eine großartige Option, wenn Sie wenig Platz haben und es Ihnen nur um Trainingseffizienz geht.

Wer sollte es versuchen : Menschen mit gemeinsamen Problemen, Menschen mit wenig Platz, Menschen, die vom Wettbewerb leben

Wer sollte es überspringen : Alle, die trainergeführte Workouts bevorzugen

Bester Ellipsentrainer: BowFlex Max Trainer M9

Vorteile

• Multi-Grip-Lenker
• Touch-Screen
• 20 Widerstandsstufen
• Eine einjährige JRNY-Mitgliedschaft ist im Kauf enthalten

Nachteile

• Teuer
• Montage kostet extra
• JRNY-Mitgliedschaft erforderlich

Der elliptisch ist eine beliebte Cardio-Option – schonend und gelenkschonend, aber garantiert ins Schwitzen kommend. Mit 20 Widerstandsstufen und einem Jahr JRNY-Mitgliedschaft der Ihnen mit Ihrem Kauf Zugriff auf eine Bibliothek mit Workouts gibt, dreht sich beim Bowflex Max Trainer M9 alles um Effizienz.

„Das 14-Minuten-Intervalltraining ist ein großartiger Ort, um mit HIIT zu beginnen, da Sie durch eine Reihe von Intervallen mit hoher Anstrengung und Erholungsphasen geführt werden“, sagt Holland. Außerdem gibt es durch die zusätzlichen aufrechten Griffe auch eine Oberkörperkomponente, sodass Sie Optionen für ein Ganzkörpertraining haben.

Wer sollte es versuchen: Fans des HIIT-Trainings

Wer sollte es überspringen: Alle, die kein monatliches Abonnement bezahlen möchten

Beispiel Cardio-Training für dieses Gerät (aus Holland):

∙ 5-minütiges leichtes Aufwärmen (3-4 auf einer Intensitätsskala von 1-10)

∙ 30 Sekunden Sprint (8-9 Intensität) gefolgt von 30 Sekunden Erholung (3-4 Intensität)

10 Mal wiederholen

∙ 5-minütiges leichtes Cool-down (3-4 Intensität)

Am besten für Anfänger: FEIER Laufband Star 100

Vorteile

• Einfach zu falten, zu bewegen und zu lagern
• 12 % Steigung
• Integriertes kabelloses Ladegerät
• Elegante Konsole

Nachteile

• Montage erforderlich

Alle Trainer, die wir für diese Zusammenfassung konsultiert haben, wurden empfohlen Das Laufband als bestes Cardiogerät für Anfänger. Dieses von FEIER deckt die Grundlagen gut ab, mit ein paar beeindruckenden Upgrades. Es lässt sich nicht nur zu einem ultraschlanken Profil zusammenklappen, das unter die meisten Betten passt, es hat auch eine Neigung von 12 %, wenn Sie Lust haben, diese Hügel zu bewältigen wird Sprints bis zu 11,2 Meilen pro Stunde aufnehmen.

Die umfangreiche digitale Konsole verfolgt Ihre Zeit, Entfernung und verbrannten Kalorien mit integriertem Herzfrequenzmesser und kabellosem Ladegerät sowie Bluetooth-Konnektivität. Anfänger werden die 36 voreingestellten Programme lieben, wenn sie Hilfe beim Einstieg benötigen.

Wer sollte es versuchen: Diejenigen mit begrenztem Platz, die neu im Laufbandtraining sind

Wer sollte es überspringen: Menschen mit Gelenkproblemen, die Krafttraining mit Cardio kombinieren möchten

Am besten zum Abnehmen: Forme Studio

Vorteile

• Vielseitig
• Einige Zubehörteile enthalten
• Übersichtliche Anzeige
• Zwei-Wege-Kommunikation
• An der Wand montiert

Nachteile

• Lieferung und Montage nicht inbegriffen
• Armgewichte sind ein Upgrade

Ja, das ist technisch gesehen ein Trainingsspiegel, kein Cardiogerät, aber hören Sie uns zu. Die Plattform bietet Mitgliedern über 700 Kurse, wobei wöchentlich weitere hinzugefügt werden, in über 40 Modalitäten, darunter Cardio-Kurse wie Tanzen, Boxen und HIIT. Und wie Gründungstrainerin Nina Moore es ausdrückt: „Wir lieben Cardio-Workouts bei Forme!“

Das abwechslungsreiche Workout ist für alle geeignet, denen auf dem Laufband oder Spinningrad schnell langweilig wird. Außerdem erhalten Sie alle Vorteile eines erstklassigen Trainingsspiegels – immersiven Sound und einen 4K-Bildschirm, elegantes Design und das Gefühl eines persönlichen Fitnesskurses bequem von zu Hause aus.

Wer sollte es versuchen : Diejenigen, die es gerne mit anderen Modalitäten ändern, alle, die traditionelles Steady-State-Cardio hassen

Wer sollte es überspringen: Käufer mit knappem Budget

Beispiel für ein HIIT-Cardio-Training für dieses Gerät (von Moore):

2 Sätze à 40 Sekunden pro Bewegung:

∙ Kurzhantel-Kniebeugen zum Drücken

∙ Kurzhantel Alternierender umgekehrter Ausfallschritt

∙ Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln

∙ Alternierende Seitenplanke

2 Sätze -@30 Sekunden pro Bewegung:

∙ Kurzhantelbecher Wechselnder seitlicher Ausfallschritt

∙ Kurzhantel Split Stance Chop

∙ Tall Plank Kurzhantel-Transfer

Am besten Muskeln aufbauen: FightCamp

Vorteile

• Anfängerfreundlich
• Unbegrenztes Training
• Echtzeit-Statistiken
• Unbegrenztes Benutzerprofil

Nachteile

• Hohe Wirkung

FightCamp ist kein traditionelles Cardio-Gerät, das stimmt, aber es bietet Ihnen alle Vorteile eines Box- oder Kickbox-Trainings. Fragen Sie einfach FightCamp-Trainerin Jessica Evans.

„Viele Leute denken, sie brauchen ein teures Cardiogerät, aber es gibt nichts Besseres als den eigenen Körper“, sagt Evans. „Du verbrennst mehr Kalorien und bekommst eine gute Menge Widerstand, wenn du auf die Tasche triffst, also tötest du zwei Fliegen mit einer Klappe.“

Mit der Tasche, einem Paar Handschuhen und den Punch-Trackern (abgebildet) – die Ihre Taschen zählen, Ihren Fortschritt verfolgen und Sie in einen optionalen Wettkampfmodus mit der gesamten FightCamp-Community versetzen – haben Sie alles, was Sie für Cardio und Kraft brauchen Trainingseinheit in einem.

Ihre monatliche Mitgliedschaft gibt Ihnen Zugang zu unbegrenzten Workouts, einschließlich Bag-Klassen, Kraft, Erholung und Core, was es zu einer wirklich abgerundeten Möglichkeit macht, stark zu bleiben. Und da das Schlagen eines schweren Sacks eine Form des Widerstandstrainings ist, ist es eine großartige Möglichkeit, Muskeln von oben bis unten aufzubauen. Außerdem verbrennst du mehr Kalorien, indem du dich in der Tasche bewegst, anstatt in einem einzigen Flugzeug zu bleiben, und du lernst solide Fähigkeiten, betont Evans.

Ich persönlich neige dazu, mich auf Standard-Cardiogeräten sehr schnell zu langweilen, und FightCamp ist eine brillante Problemumgehung, wenn Sie im selben Boot sitzen. Ich mache jetzt seit über einem Jahr mehrmals pro Woche Bag-Kurse und obwohl ich schnell mein Lieblingskursformat und meine Lieblingslehrer gefunden habe (sechs Runden Kickboxen mit Aaron!), muss ich noch ein Training wiederholen. Ich liebe das Tempo, die Intensität, die Anleitung und den Doppelschlag des Cardio-Brennens und des Widerstands – Sie spüren definitiv, wie Ihre Muskeln von Kopf bis Fuß arbeiten.

Wer sollte es versuchen: Diejenigen, die ein schnelles, energiereiches Cardio- und Krafttraining in einem suchen

Wer sollte es überspringen: Diejenigen mit gemeinsamen Problemen

Beispiel für ein Cardio-Training für dieses Gerät (von Evans):

3-Minuten-Runde mit 30-Sekunden-Intervallen

9. März Zeichen

∙ Küste 1-2 (Jabs und Flanken)

∙ Power Coast 3-4 (langsame, harte Hooks am Bag)

∙ Coast 5-6 (Aufwärtshaken)

∙ Küste 1-2

∙ Power Coast 3-4

∙ Küste 5-6

Am besten für Waffen: AssaultBike Classic

Vorteile

• Anpassungsfähiger Widerstand
• Guter Preispunkt
• Einfache Montage

Nachteile

• Sitz ist nicht sehr bequem
• Zubehör nicht enthalten
• Auf der lauteren Seite

Luftfahrräder verwenden einen Lüfter anstelle eines Standard-Vorderrads, um einen Luftwiderstand zu erzeugen, der zunimmt, je schneller Sie in die Pedale treten. Fügen Sie die Armgriffe hinzu, und Sie erhalten ein Ganzkörpertraining, das ideal für HIIT ist Und Bizeps und Trizeps aufzubauen.

Das AssaultBike Classic ist ein Herausragendes – eine kommerzielle Option, die Sie gerne hassen werden. Es wird mit einer Reihe vorprogrammierter oder manueller Workouts geliefert, und Sie können Ihre Zeit, Entfernung, Kalorien, Watt, U / min und Geschwindigkeit auf der intelligenten Konsole verfolgen. Verwandeln Sie es in ein Oberkörpertraining, indem Sie Ihre Füße auf die Stifte stellen und so stark und schnell wie möglich drücken und ziehen.

Wer sollte es versuchen: Alle, die ein herausforderndes Kraft-/Cardio-Training suchen, HIIT-Fans

Wer sollte es überspringen: Diejenigen, die längeres Cardio im Steady-State bevorzugen

Beispiel für ein Cardio-Training für dieses Gerät:

∙ 10 Sätze à 30 Sekunden an bei voller Geschwindigkeit und 30 Sekunden aus

Wie man wählt.

Offensichtlich gibt es viele Cardiogeräte da draußen. Aber die Wahl der richtigen Maschine muss nicht überwältigend sein. Der Schlüssel liegt darin, sich darauf einzustellen, was für Sie richtig ist.

„Sie sollten Entscheidungen basierend auf Ihren Zielen, dem, was Sie gerne tun, und allen Verletzungen oder Kontraindikationen treffen, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen könnten, das Gerät konsequent zu verwenden“, sagt Moore. Wenn Sie diese identifizieren, können Sie eine Auswahlliste potenzieller Maschinen erstellen, die es wert sind, in Betracht gezogen zu werden.

Von dort aus schlägt Holland vor, Folgendes zu beachten:

• Größe und Platz. Es spielt keine Rolle, wie sehr Sie es lieben, wenn es nicht in den von Ihnen festgelegten Raum passt.
• Wer wird es verwenden. Ist es nur für Sie oder werden es auch andere Familienmitglieder verwenden? Idealerweise möchten Sie eine Maschine kaufen, die von der größtmöglichen Anzahl von Menschen am meisten genutzt wird.
• Vergnügen. Das wichtigste Kriterium für die Auswahl eines Cardiogerätes ist, dass es Ihnen Spaß macht. Es gibt zu viele Optionen zur Auswahl, um etwas zu kaufen, das Sie nicht häufig verwenden möchten.
• Preis. Im Allgemeinen bekommen Sie das, wofür Sie bezahlen: Investieren Sie in ein hochwertiges Cardiogerät, das viele Jahre hält.

FAQ

Das wegnehmen.

Sich auf das richtige Cardiogerät zu konzentrieren, erfordert ein wenig Überlegung, nur weil es so viele Möglichkeiten gibt. Wir haben mit diesen Tipps viel Arbeit für Sie erledigt, aber Ihr letzter Anruf sollte auf Ihren persönlichen Zielen, Ihrem Budget und Ihren Platzbeschränkungen basieren. Denken Sie daran, 2023 Ihr gesamtes Fitnessstudio zu Hause aufzurüsten? Schauen Sie sich die Tipps eines zertifizierten Personal Trainers an beste Fitnessgeräte für zu Hause .