Könnte Vitamin D Ihr Risiko für COVID-19 verringern? Folgendes wissen wir

Wenn es eine Sache gibt, auf die sich die ganze Welt im Moment einigen kann, dann ist COVID-19 das oberste Gebot. Da die Pandemie weiterhin Realität ist, ergreifen viele Menschen zusätzliche Maßnahmen, um gesund zu bleiben und Unterstützung der Immunstärke - Dazu gehört, mehr Schlaf zu bekommen und zu essen nährstoffreiche Lebensmittel und mit viel Schweiß ins Schwitzen kommen Übung zu Hause .

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Kürzlich haben eine Reihe von Wissenschaftlern und Ärzten eine weitere Maßnahme zur Unterstützung der Immun- und Atemwegsgesundheit diskutiert: Vitamin D.

Der Nährstoff ist mit der Aufbewahrung einer Reihe von Ihren verbunden Körpersysteme laufen reibungslos , einschließlich muskuloskelettaler, gastrointestinaler, endokriner und kardiovaskulärer. Und jetzt glauben einige Experten sogar, dass eine Ergänzung mit Vitamin D helfen könnte Reduzieren Sie das Risiko von COVID-19 . *

Es ist wichtig anzuerkennen, dass es zu diesem Zeitpunkt jedoch keine bestätigte Heilung oder garantierte Möglichkeit gibt, eine Ansteckung mit COVID-19 zu vermeiden. So weit wie Vorsichtsmaßnahmen Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) empfehlen offiziell, Ihre Hände häufig mit Wasser und Seife zu waschen, sich sozial von anderen Menschen zu distanzieren, Nase und Mund in der Öffentlichkeit mit einer Gesichtsmaske zu bedecken und Mund und Nase beim Husten abzuschirmen oder niesen und häufig verwendete Oberflächen regelmäßig desinfizieren.

COVID-19 ist noch sehr neu, und da es zu diesem Thema an Forschung mangelt, ist es noch zu früh, um zu wissen, ob Vitamin D dazu beitragen kann, das Virus abzuwehren. * Dennoch gibt es eine solide Forschung, einschließlich einiger neuerer Studien. die die Verbindung von Vitamin D mit Immunität und Lungengesundheit unterstützen. *

Vitamin D und Immunität.

Vitamin D, das sowohl als fettlösliches Vitamin als auch als Hormon eingestuft ist, spielt eine wichtige Rolle bei der Immunfunktion Laut einem von den National Institutes of Health (NIH) veröffentlichten Fact Sheet.

Während Wissenschaftler das Verständnis der Wechselwirkung zwischen Vitamin D und dem Immunsystem hat sich in den letzten 20 bis 30 Jahren erheblich entwickelt, es gibt immer noch eine Reihe von Fragen, an deren Erforschung Forscher arbeiten. 'Es gibt keine Meinungsverschiedenheiten zwischen Wissenschaftlern und Ärzten darüber, dass Vitamin D für das Immunsystem wichtig ist', sagte der Harvard-Genetiker David Sinclair, Ph.D. , sagte mbg kürzlich in einem Interview. 'Unsere Immunzellen brauchen Vitamin D, um zu funktionieren.'

Es wird angenommen, dass Vitamin D eine entscheidende Rolle spielt Förderung der Immunantwort durch die Steigerung der Produktion von antimikrobiellen Wirkstoffen gemäß einer in der Mitteleuropäisches Journal für Immunologie . * Darüber hinaus deuten die Ergebnisse einer kürzlich durchgeführten In-vitro-Studie darauf hin Vitamin D aktiviert bestimmte Gene an der Immunantwort beteiligt. *

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'Immunzellen werden durch Vitamin D-Spiegel günstig beeinflusst' Heather Moday, M.D. , sagte zuvor mbg. * Und am anderen Ende des Spektrums 'Vitamin D-Mangel ist assoziiert mit erhöhter Infektionshäufigkeit. '* Es gibt auch immer mehr Hinweise auf Verknüpfungen Mangel an Vitamin D und Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis und Reizdarmsyndrom Journal of Investigative Medicine .

Vitamin-D-Mangel ist häufiger als Sie vielleicht denken: Eine Studie schätzt das 1 Milliarde Kinder und Erwachsene weltweit sind mangelhaft. Während es keinen definierten optimalen Bereich für Vitamin D gibt, 'haben Menschen, die etwa 40 ng / ml bis 60 ng / ml im Blut haben, tendenziell die niedrigste Mortalität, schneiden aber auch besser ab, wenn sie Virusinfektionen bekommen', sagt Sinclair.

Arzt für funktionelle Medizin Mark Hyman, M.D. empfiehlt ebenfalls, Werte über 30 ng / ml, jedoch nicht mehr als 80 ng / ml anzustreben. Sie können Ihren Arzt bitten, zu testen, ob Sie sich in diesem Bereich befinden.

Vitamin D und Gesundheit der Atemwege.

Viele Experten haben auch Assoziationen zwischen Vitamin D und Lungengesundheit gezogen. * Die Forscherin Rhonda Patrick, Ph.D., war eine der ersten Wissenschaftlerinnen, die offen über das Potenzial von Vitamin D sprach Vitamin D zum Schutz vor Lungenverletzungen . *

Eine Meta-Analyse veröffentlicht in BMJ Zum Beispiel wurde speziell die Gesamtwirkung der Vitamin-D-Supplementierung auf untersucht Infektionen der Atemwege . Die Forscher überprüften die Daten von 10.933 Teilnehmern und stellten fest, dass eine Vitamin-D-Supplementierung sicher war und das Risiko einer akuten Infektion der Atemwege bei allen Probanden verringerte. * Die Forscher stellten außerdem fest, dass Patienten mit sehrem Vitamin-D-Mangel den größten Nutzen hatten. *

Eine andere Studie ergab, dass Vitamin-D-Mangel bei Patienten mit sehr häufig ist Erkrankungen der Atemwege und es kann eine Verbindung zwischen den beiden bestehen. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, bevor Schlussfolgerungen gezogen werden können.

Obwohl es noch nicht möglich ist zu bestätigen, dass die Einnahme von Vitamin D eine Atemwegsinfektion (insbesondere COVID-19) verhindert, deutet die Forschung darauf hin Die Aufrechterhaltung eines gesunden Vitamin D-Spiegels kann die Lungengesundheit unterstützen . *

Wie man mehr Vitamin D bekommt.

Der häufigste Weg, um Vitamin D zu erhalten, besteht darin, Zeit im Freien in der Sonne zu verbringen. Wenn Sie jedoch nicht in der Lage sind, ausreichend Sonnenschein aufzunehmen - sei es, weil es Winter ist oder Sie vor Ort Schutz suchen -, müssen Sie möglicherweise Vitamin D aus anderen Quellen beziehen.

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Zum Beispiel gibt es eine Reihe von Vitamin-D-reiche Lebensmittel dass Sie in Ihre Ernährung integrieren können. Einige der besten Quellen sind fetter Fisch (wie Lachs, Thunfisch und Makrele), Fischleberöle, Eigelb, Pilze und angereicherte Produkte NIH . Allerdings die meisten Lebensmittel habe nicht hoch genug Level des Hormons, sagt Hyman, was bedeutet, dass Sie möglicherweise ergänzen müssen, um angemessene Werte zu erreichen. *

Das NIH empfiehlt 400 bis 800 IE Vitamin D pro Tag, aber das dient hauptsächlich der Vorbeugung von Rachitis, einer Krankheit, die durch Vitamin D-Mangel verursacht wird, sagt Hyman.

'Es wird normalerweise empfohlen, zwischen 2.500 und 4.000 Einheiten Vitamin D3 pro Tag zu verwenden, um Erwachsene auf ein angemessenes Niveau von 30 Nanogramm pro Tag zu bringen', sagt Sinclair. Wenn Sie jedoch wirklich mangelhaft sind, müssen Sie möglicherweise noch mehr einnehmen. Das heißt, 'Sie wollen es nicht übertreiben', fügt er hinzu. 'Sie können zu viel Vitamin D haben.' Deshalb ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie überschüssige Mengen an Vitamin D zu sich nehmen.

Endeffekt.

Während einige neuere Veröffentlichungen darauf hinweisen, dass die Ergänzung mit Vitamin D das Risiko von COVID-19 verhindern kann, gibt es derzeit nicht genügend klinische Forschung, um endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen eine Reihe weiterer potenzieller Vorteile für Ihre Gesundheit, z. B. Unterstützung des Immunsystems und der Atemwege. *

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