Biohacking ist mit der nächsten Generation von Wearables einfacher als je zuvor

Erinnern Sie sich, als die größte Aufregung von Fitness-Trackern darin bestand, Ihr Schrittziel zu überwachen? Während diese Schritte nach wie vor wichtig sind (regelmäßige Bewegung ist schließlich der Schlüssel), haben Fitnessuhren und -tracker bedeutende technologische Fortschritte gemacht und jedes Jahr neue Fortschritte veröffentlicht - und im Jahr 2021 werden die Dinge noch detaillierter.

Im letzten Jahr erlebten wir einen enormen Boom bei neuen Funktionen für das Gesundheits-Micro-Tracking bei tragbaren Marken - ein Trend, den wir zweifellos im Jahr 2021 fortsetzen werden. Der neue Fitbit Sense verfolgt Schwankungen der Hauttemperatur, Garmins Uhren messen jetzt die Pulsoximetrie Apple Watch Series 6 hat einen Blutsauerstoffsensor, Nutrisense und Ebenen Einführung von kontinuierlichen Glukosemonitoren (CGM) und der neuen Amazon Halo Wearable bestimmt sogar die Körperzusammensetzung - um nur einige zu nennen.

7. April Sternzeichen-Kompatibilität

Andere gesundheitsbewusste Marken mögen Oura und Whoop Spezialisiert auf erweiterte Erkenntnisse zur Genesung, basierend auf Metriken wie Herzfrequenzvariabilität, Atemfrequenz und Schlaf. In diesem Jahr erregten sie sogar die Aufmerksamkeit professioneller Sportmannschaften. Das NBA und WNBA haben sich mit Oura zusammengetan um die Gesundheit und Sicherheit ihrer Spieler zu fördern, auch potenziell frühe Anzeichen von COVID-19 erkennen während ihrer Saison, wie z. B. Änderungen der Körpertemperatur. Whoop ging in ähnlicher Weise eine Partnerschaft mit NFLPA ein um den Spielern zu helfen, ihre Gesundheit und Leistung zu optimieren. 'NFL-Spieler haben Whoop verwendet, um ihren Schlaf und ihre Erholung zu verbessern', sagt er Will Ahmed , Gründer und CEO von Whoop. 'Besonders in diesem Jahr während COVID-19 haben sie Whoop verwendet, um ihre Atemfrequenz zu überwachen.' (Es ist auch erwähnenswert, dass Whoop sammelte 100 Millionen Dollar in diesem Oktober finanziert und hat jetzt einen Wert von 1,2 Milliarden US-Dollar.)

Während diese Art von Daten einst Elite-Athleten oder medizinischen Einrichtungen vorbehalten war, ist es aufregend zu sehen, dass immer mehr Gesundheits- und Technologiemarken diese Metriken der Öffentlichkeit zugänglich machen. (Immerhin ist es ziemlich cool, dass Sie die gleichen Erkenntnisse über die Wiederherstellung erhalten wie NBA-Spieler.)

Bei mbg sind wir von diesen Mikrometriken fasziniert, insbesondere weil sie dazu beitragen können metabolische Gesundheit . Aufgrund der Einführung neuer Tracking-Funktionen im Laufe des Jahres 2020 erwarten wir für das kommende Jahr ein noch allgemeineres Interesse an der Überwachung der persönlichen Biometrie.

Was ist der Vorteil des Verständnisses dieser Biometrie?

In einer Zeit, in der die Überwachung Ihrer Gesundheit wichtiger denn je ist, kann es von großem Vorteil sein, diese einzigartigen Messdaten zur Hand zu haben. 'Dies wird als durch Biofeedback unterstützte Lifestyle-Interventionen beschrieben. Dies bedeutet, dass Menschen diese [Wearables] verwenden, um einen besseren Einblick in die Funktionsweise ihres Körpers in Echtzeit zu erhalten', sagt ein personalisierter Mediziner Molly Maloof, M.D. .

Diese Erkenntnisse können unglaublich wertvoll sein, insbesondere für Personen, die sich ihrer Körpersignale nicht so genau bewusst sind. 'Die Menschen essen Lebensmittel, bei denen sie sich unwohl fühlen oder in Stresssituationen geraten, von denen sie nicht wissen, dass sie sie biologisch beeinflussen', sagt Maloof. 'Durch die Verwendung von Wearables zur Überwachung von Schlaf, Stress, Stoffwechsel und Bewegung können Sie die wichtigsten Lebensstilkennzahlen beobachten, die sich auf die Gesundheit auswirken.'

Tracker ermöglichen es uns auch, subjektive Erfahrungen mit den quantitativen Daten zu verknüpfen, sagt Casey Means, M.D., ein gesundheitsoptimierender Arzt und Mitbegründer von Ebenen . „Das Bewusstsein für diese Signale, die vom Körper ausgehen (wie der Herzschlag), wurde mit einer besseren körperlichen und körperlichen Verfassung in Verbindung gebracht psychische Gesundheit Ergebnisse und sogar erhöht Motivation ,' Sie sagt. Es wurde auch angenommen, dass es wichtig ist, mehr mit verschiedenen Körpersignalen in Kontakt zu kommen, um [zu verwalten]. chronischer Schmerz , hoher Blutdruck , gastrointestinale Störungen , Stimmungs- und Angststörungen, Sucht und sogar Asthma. '

Wie können diese Datenpunkte Gesundheitsziele unterstützen?

Ein Zufluss granularer Metriken ist ein Anfang, aber wenn Experten diese Daten tatsächlich anwenden, um inkrementelle Änderungen vorzunehmen, sehen sie große Chancen.

'Wearables, die kontinuierliche Datenströme über Gesundheitsmetriken bereitstellen, können die persönliche Entscheidungsfindung und gesunde Verhaltensänderung unterstützen', sagt Means. ' Dauerhafte Verhaltensänderung wird durch 'Closed-Loop-Systeme' erleichtert, bei denen eine Aktion durch spezifisches Feedback unterstützt wird und wir eine Auswahl mit direkter Konsequenz direkt zuordnen können. Bei Verhaltensänderungen ist es umso besser, je unmittelbarer das Feedback mit geschlossenem Regelkreis ist. '

Nehmen Sie zum Beispiel Stress. 'Im Wesentlichen entleert Stress Ihre Batterien und der Schlaf lädt Ihre Batterien auf sowie Bewegung und gesunde Lebensmittel', sagt Maloof. 'Wenn wir die ganze Zeit so gestresst sind und nicht gut schlafen, laden wir unsere Batterien nicht richtig auf und setzen unseren Körper einem Burnout-Risiko aus.' Während diese Geräte Ihnen nicht genau sagen, was Ihren Stress auslöst, können sie Ihnen helfen, sich der Tage, an denen der Höhepunkt erreicht ist, bewusster zu werden, um die Grundursache aufzudecken.

Oder die Daten können Ihnen einfach dabei helfen, fundierte Entscheidungen an Tagen zu treffen, die sowohl geistig als auch körperlich ideal sind, um sich selbst herauszufordern oder sich zu entspannen. Die Funktion „Readiness Score“ von Oura ist ein gutes Beispiel dafür. 'Jeden Morgen erhalten Sie eine aggregierte Gesundheitsmetrik in Verbindung mit einer personalisierten Anleitung, die signalisiert, ob Ihr Körper es ruhig angehen muss oder ob Sie bereit sind, auf den Platz oder ins Fitnessstudio zu gehen', sagt Harpreet Rai, CEO von Oura. 'Unsere Benutzer haben festgestellt, dass es ein starker Motivator ist, zu verstehen, ob der Kaffee am späten Nachmittag, die Arbeit am späten Abend oder die entspannende Sauna ihre Bereitschaft verletzt oder ihnen hilft.' So sieht diese Anleitung aus:

Ein Screenshot von der Oura-Ring-App von mbg-Mitbegründer und Co-CEO Colleen Wachob. Bild von Oura

Oder erwägen Sie das Aufkommen der kontinuierlichen Glukoseüberwachung (CGM), einem tragbaren Gerät, das den Blutzucker automatisch alle fünf bis 15 Minuten erfasst (je nach Marke). Anschließend werden die Informationen an ein Smartphone gesendet und es wird ein schnelles Feedback darüber gegeben, wie sich einzelne Mahlzeiten und Lebensmittel auf die Gesundheit auswirken. Dies kann zu gesunden Ernährungsumstellungen führen, die für jeden Einzelnen spezifisch sind.

Es ist wichtig zu wissen, dass die meisten dieser Wearables keine medizinischen Geräte sind - und nicht dazu gedacht sind, Ihren Arzt zu ersetzen. Betrachten Sie stattdessen jede Mikrometrik als Teil Ihres allgemeinen Wohlfühl-Puzzles. Phil McClendon, der leitende Produktmanager für Garmins Consumer-Wellness-Produkte, erklärt, dass diese Daten den Menschen ein besseres Gefühl für ihre individuelle Basis vermitteln sollen. 'Wir diagnostizieren nichts; Wir geben ihnen nur Daten, die sie an ihren Gesundheitsdienstleister weitergeben können. Dies ist eine Möglichkeit, den Kunden zu informieren. '

John Moore, M.D., Ph.D., Der medizinische Direktor von Fitbit erklärt ebenfalls, dass diese Daten den Benutzern helfen können, ihre Grundlinie für das Wohlbefinden im Auge zu behalten. Dies kann auf Veränderungen ihres Körpers (erhöhter Stress oder Müdigkeit) oder ihrer Umgebung (Höhe, Umgebungstemperatur oder Luftqualität) hinweisen. und kann als Frühwarnsystem für Krankheitssignale dienen. '

Tatsächlich haben wir sogar gesehen, dass diese Funktionen während unserer aktuellen Pandemie ins Spiel kommen. 'Viele Tracker, die sich mit Herzfrequenz, Temperatur, Sauerstoffsättigung und körperlicher Bewegung befassen, wurden bereits im Zusammenhang mit der Vorhersage von COVID-19 untersucht vielversprechende Ergebnisse , sagt Means. Oura zum Beispiel arbeitete neben dem Universität von Kalifornien - San Francisco , und Das Rockefeller Neuroscience Institute (RNI) zur Unterstützung von Mitarbeitern des Gesundheitswesens an vorderster Front und begann sogar mit der Sammlung von Forschungsergebnissen zur Erkennung von COVID-Krankheiten, Symptomprofilen und Genesung. Whoop hat auch gemeinsame Anekdoten darüber, wie ihre Benutzer Metriken (insbesondere Atemfrequenz) genutzt haben, um frühzeitig Symptome von COVID-19 erkennen .

Wie wird sich das „Micro-Tracking“ im Jahr 2021 entwickeln?

In Anbetracht dessen, wie sie bereits begonnen haben, eine Rolle bei der Erkennung von Krankheiten zu spielen, glaubt Means, dass es im neuen Jahr noch mehr Synergien zwischen Ärzten und Wearables geben könnte. 'Unser Gesundheitssystem muss von einem Paradigma einer weitgehend reaktionären Behandlung zu einem proaktiveren, präventiveren Ansatz übergehen', sagt sie. 'Wearables - gepaart mit intelligenter Software - werden ein wertvoller Teil dieser Bewegung sein.'

12. März Zeichen

Means glaubt auch, dass wir mehr Entwicklung von Biowearables sehen werden, die interne Biomarker wie CGMs verfolgen. „Ein Miniaturlabor am Arm zu haben, ist keine Science-Fiction. Es ist die nahe Zukunft. '

Neben Trackern und Wearables werden wir laut Maloof mehr Labore und Testmöglichkeiten zu Hause sehen. 'Ich bin ziemlich aufgeregt über Geräte wie Schiff , der Urin auf Gesundheitsbiomarker testet. Grundsätzlich wird unser Badezimmer zu Hause zu unserem Minilabor. '

Während der Aufstieg des Mikro-Trackings aufregend und wirklich faszinierend ist, ist es auch wichtig anzuerkennen, dass selbst Geräte auf der 'günstigeren' Seite nicht jedem in unserem Land zugänglich sind - und auch nicht jeder daran interessiert ist, ein Gerät für Körperkenntnisse zu tragen.

Wir wissen auch, dass es wichtig ist, auf Ihren eigenen Körper zu hören und mit Ihren Sinnen in Einklang zu bleiben - physisch, emotional und spirituell. Die enorme Datenmenge, die diese Tracker und Wearables produzieren, kann überwältigend sein. Machen Sie in diesem Fall eine Pause von Ihrem Gerät oder ziehen Sie eine achtsamere Beziehung zu ihm in Betracht. Diese internen Einsichten sollten dazu beitragen, den eigenen Körper zu verstehen, anstatt eine Unterbrechung zu verstärken.

'Es ist wichtig zu verstehen, wie Sie sich fühlen, wenn etwas falsch oder richtig läuft', sagt er Brian MacKenzie , ein Spezialist für menschliche Leistung, der hinzufügt, dass die meisten Menschen mit diesen Gefühlen nicht in Kontakt sind. Um Einblicke zu gewinnen, ohne Technik, empfiehlt er, Ihre eigenen Datenpunkte zu sammeln, indem Sie ein Gesundheitstagebuch führen. Beachten Sie, wie Sie sich beim Aufwachen, nach dem Training oder sogar zu Beginn einer Atemübung fühlen.

Letztendlich ist es eine persönliche Entscheidung, wie Sie sich entscheiden, Ihren Körper zu überwachen und auf Ihre Gesundheit zu achten - und es gibt keine richtige Strategie. Die Technologie wird immer im Fluss sein, aber die Priorisierung Ihres Wohlbefindens sollte immer eine Konstante sein.

Dies ist nur einer der Trends, die mbg für 2021 prognostiziert. Sehen Sie sich unsere vollständige Liste der neuesten Trends an Gesundheits- und Wellness-Trends .

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