4 Vorteile der regelmäßigen Saunanutzung, von der Gesundheit des Gehirns bis zur Langlebigkeit

Manchmal entpuppt sich das, was sich gut anfühlt, auch als gut für dich – nimm Massagen , Spaziergänge am Strand , und genießt a leckerer Smoothie , Zum Beispiel. All diese Dinge mögen sich wie eine Verschwendung anfühlen, aber sie kommen gleichzeitig Ihrer Gesundheit zugute, also warum sich nicht verwöhnen lassen?

Saunen sind keine Ausnahme. Im mindbodygreen-Podcast, beide Neurologe Dale Bredesen, MD Autor von Das Ende von Alzheimer , und Energiespezialist Ari Whitten , Autor von Essen Sie für Energie , loben Sie die mächtige Sauna – aus diesem Grund sollten Sie vielleicht eine Sitzung buchen, wenn Sie dazu in der Lage sind.

Unterstützung der Gehirngesundheit.

Saunen wurden mit einigen ziemlich beeindruckenden Vorteilen in Verbindung gebracht, insbesondere für die Gehirn . „Vor ein paar Jahren gab es eine sehr berühmte Studie aus Finnland, die zeigte, dass die Leute ihre Saunanutzung pro Woche von ein oder zwei auf sechs erhöhten verringerten ihr Risiko für die Entwicklung einer Demenz 1 “, sagt Bredesen weiter die Show.

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Eine kleine Studie fand sogar heraus, dass die Teilnehmer eine erlebten Steigerung der Melatoninproduktion 2 Und bessere Schlafqualität nach Infrarotlichttherapie ( Infrarotsauna , jeder?). Und wie Sie wahrscheinlich inzwischen wissen: Guter Schlaf ist wesentlich für die Gesundheit des Gehirns .

Mehr Energie.

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'Die Forschung zur Saunanutzung ist einfach überwältigend', sagt Whitten während seines Vorstellungsgesprächs . Insbesondere zeigt eine Studie, dass Teilnehmer, die fünfmal pro Woche 15 Minuten lang in einer 140-Grad-Fahrenheit-Sauna blieben, berichteten deutlich gesteigertes Energieniveau sowie eine ruhigere, positivere Stimmung .

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„Je mehr und je länger Sie es tun, desto mehr Vorteile haben Sie“, fügt Whitten hinzu. Wenn Sie also vier bis sieben Sitzungen pro Woche einplanen können, zeigen Studien, dass Sie dies tun können noch mehr Vorteile ernten 3 als wenn Sie bei zwei oder drei bleiben. Entscheiden Sie sich jedoch für das, was sich für Ihren Lebensstil und Ihr Budget am besten anfühlt.

Erhöhte Langlebigkeit.

Mehr Energie und besserer Schlaf sind zwei würdige Gründe, eine Sauna zu nutzen, die Ihnen zur Verfügung steht. Aber Langlebigkeit? Das könnte der bisher schockierendste Vorteil sein. PSA: Untersuchungen haben gezeigt, dass man vier- bis siebenmal pro Woche in die Sauna geht verlängerte Lebensdauer um 40 % 4 . In derselben Studie war das zwei- bis dreimalige Saunabaden pro Woche mit einer 23%igen Verlängerung der Lebensdauer verbunden, was wiederum zeigt, dass eine höhere Häufigkeit Ihnen helfen kann, mehr Vorteile zu erzielen.

Unterstützung der Hautgesundheit.

Eine Studie fand sogar potenzielle Vorteile für die Haut regelmäßige Saunabesucher 5 . Genauer gesagt stellten die Forscher eine Abnahme der Talgproduktion, eine Zunahme der Hautfeuchtigkeit und eine stärkere Regulierung fest pH-Werte der Haut bei Teilnehmern, die häufig eine Sauna besuchten.

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Das wegnehmen.

Wenn Sie eine Entschuldigung brauchten, um etwas mehr Zeit in der Sauna zu verbringen, nun, jetzt haben Sie vier. Während diese Praxis wie eine nachsichtige Aktivität erscheinen mag, hat sie tatsächlich einige ziemlich beeindruckende gesundheitliche Vorteile, die es wert sind, Zeit und Engagement zu investieren. Wenn Sie bereit sind, in eine Sauna zu Hause zu investieren, In diesem Leitfaden finden Sie die besten Tipps .