15 toxische Eigenschaften, auf die man in Beziehungen achten sollte, von Psychologen

Das Wort „giftig“ wird heutzutage viel herumgeworfen – aber was bedeutet es wirklich? Und weiter, was eigentlich zählt als toxisches Merkmal?

Um diese und weitere Fragen zu beantworten, haben wir die Fakten von Beziehungsexperten erhalten. So erkennen Sie toxische Eigenschaften in Beziehungen und in sich selbst.

Was es bedeutet, giftig zu sein

Toxische Eigenschaften können laut Psychologe und Experte für toxische Familien als jedes anhaltende Verhaltensmuster definiert werden, das andere untergräbt oder schädigt Sherrie Campbell, Ph.D.

Wie sie mindbodygreen erzählt, kann das alles sein, von Manipulation über Egoismus bis hin zu allgemein fehlender Empathie. „Wir alle haben die Fähigkeit, auf irgendeine Weise zu manipulieren, aber giftige Menschen tun dies beharrlich – nicht nur, wenn sie wütend sind – und es gibt immer eine Agenda“, erklärt sie.

Und als Doktor der klinischen Psychologie Perpetua Neo, DClinPsy , der zuvor für mindbodygreen schrieb, muss jemand nicht unbedingt eine toxische Person sein, um toxische Verhaltensweisen an den Tag zu legen. 'Es gibt einen Unterschied zwischen Sein giftig u Schauspielkunst giftig. Das erste ist, wenn es in unserer Persönlichkeit verwurzelt ist und wir es aktiv genießen, andere zu verletzen; die zweite entspricht Aspekten unseres Verhaltens“, schreibt sie.

15 Beispiele für toxische Eigenschaften:

Sie sind missbräuchlich, körperlich oder emotional.

Zuerst das Offensichtliche: Jede Form von Missbrauch ist definitiv giftig. Während Sie vielleicht schnell an körperlichen Missbrauch denken, emotionale und verbaler Missbrauch zählen auch, ob diese Person dich mobbt, dich entwertet, Gaslicht dich , schreit dich an, oder schlimmer. Missbrauch sollte niemals toleriert werden, und wenn dich jemand missbraucht, ist er giftig und sollte nicht in deinem Leben sein.

Sie sind manipulativ.

Manipulation umfasst eine Reihe verschiedener Verhaltensweisen, die alle toxisch sind und einige sogar als missbräuchlich angesehen werden könnten. Wie Campbell mindbodygreen sagt, sind einige gängige Beispiele Gaslighting (wenn dich jemand dazu bringt, deine eigene Realität und Gefühle in Frage zu stellen), Projektion, Schuldgefühle , Steinmauern , endlose Streitereien ohne Abschluss und mehr.

Sie sind wertend.

Wer von uns möchte ständig kritisiert oder verurteilt werden? Wertende Menschen können Gift für Ihr Wohlbefinden sein, indem sie still (oder nicht so still) Ihr Selbstgefühl untergraben, so Campbell, der hinzufügt, dass ihr Urteil oft von einem Ort der Projektion und Heuchelei herrührt (d. h. Sie für etwas zu verurteilen). tun sie auch).

Sie sind im Allgemeinen unfreundlich.

Manchmal sind toxische Eigenschaften subtiler, wie zum Beispiel eine allgemeine Unannehmlichkeit, die Sie nicht genau benennen können. Die meisten von uns verstehen die Bedeutung von Freundlichkeit und sozialer Anmut, aber mit toxischen Menschen, sagt Campbell, sind sie einfach nicht nett. Egal, ob es sich um Klatsch, Druck oder böse Kommentare handelt, gemein zu sein ist an sich schon giftig.

Sie sind unehrlich.

Von der Geheimhaltung bis zum Lügen ist laut Campbell Unehrlichkeit eine toxische Eigenschaft. Vielleicht haben Sie diese Person bei einer Lüge erwischt – oder bei vielen Lügen – und Sie haben das Gefühl, dass Sie ihr nicht vertrauen können, oder sie ist ein pathologischer Lügner, der zwanghaft zu flunkern scheint. In beiden Fällen, erklärt Campbell, gehe dieses Verhalten fast immer zu Lasten des Wohlergehens einer anderen Person und sei daher toxisch.

Es fehlt ihnen an Empathie.

Empathie ermöglicht es uns, uns mit anderen Menschen zu verbinden, indem wir mit ihnen fühlen, wenn sie eine schwere Zeit durchmachen, oder umgekehrt, ihre Siege mit ihnen feiern. Wie Campbell erklärt, ist es giftig, wenn sich jemand weder im Guten noch im Schlechten in Sie hineinversetzen kann, besonders wenn er Sie auf irgendeine Weise verletzt und es nicht in sich findet, sich in Sie einzufühlen, sondern Ihre verletzten Gefühle als persönlichen Affront gegen ihn auffasst.

Sie respektieren keine Grenzen.

Grundlegender Respekt vor den Grenzen anderer ist ein Zeichen für ein gesundes, reifes Individuum, daher kann Respektlosigkeit andererseits als toxische Eigenschaft angesehen werden. Und als Therapeut Anna Marchenko, LMHC, Ed.M. , sagte zuvor mindbodygreen, auch wenn es nicht beabsichtigt ist, ist es immer noch schmerzhaft (und daher giftig), wenn Freunde, Familie oder Partner Ihre Grenzen überschreiten.

Sie stellt fest, dass dies in co-abhängigen Beziehungen tatsächlich üblich ist, wenn zwei Menschen so werden verstrickt dass es ihnen an angemessener Trennung und Autonomie mangelt. 'Wenn Grenzen verrutscht sind, kann die Intensität der Verbindung zu einem anderen für beide Personen auf ein ungesundes Niveau eskalieren', erklärt sie.

Sie sind ein „Schönwetterfreund“.

Ein Schönwetterfreund zu sein bedeutet, dass du nur dann bleibst, wenn die Freundschaft für dich günstig ist, und das kann auch auf romantische Beziehungen und Familiendynamiken zutreffen. Als Psychotherapeut Annette Nuñez, Ph.D., LMFT , sagte zuvor mindbodygreen, die Unfähigkeit, Platz für geliebte Menschen zu halten, kann sehr isolierend sein, egal ob die Person sich zeigt toxische Positivität , wird kalt, wenn Sie verärgert sind, oder versucht, durch schwierige Gespräche vorzuspulen. Das ist ein Art von Freund der nicht wirklich dein Bestes im Sinn hat.

Sie sind übermäßig wettbewerbsfähig.

Ein übermäßiger Wettbewerbsgeist mag in der Arbeitswelt geschätzt werden, aber er hat keinen Platz in unseren Beziehungen und kann zu Funktionsstörungen führen. Laut sowohl Nuñez als auch einem lizenzierten Ehe- und Familientherapeuten Tiana Leeds, MA, LMFT , es ist eine wichtige rote Flagge von a giftiger Freund wenn jemand mit dir konkurriert, was wie Eifersucht aussehen kann, dich in Gesprächen übertrumpft oder versucht, deine Errungenschaften zu untergraben.

Das können sie nicht ernst meinen.

Wenn Sie jemals mit jemandem zu tun hatten, der mit Konflikten nicht umgehen konnte, wissen Sie wahrscheinlich, wie sehr sich das negativ auf Ihre Beziehung auswirkt. Natürlich sind einige Menschen von Natur aus friedlicher und versuchen möglicherweise, Konflikte zu vermeiden, wenn sie können, aber in diesem Fall sprechen wir über Menschen, die Probleme ablehnen, sarkastische Bemerkungen machen oder Ihnen einfach nicht zuhören, wenn Sie es getan haben ein legitimes Problem mit ihrem Verhalten.

Es ist emotionale Unreife, bemerkt Campbell, weil sie nicht damit umgehen können, ihr eigenes Image in Frage zu stellen.

Sie sehen Menschen als Probleme, die es zu lösen gilt.

Laut Neo versucht ein weiteres Beispiel für ein toxisches Merkmal ständig, Menschen zu „reparieren“. Wie sie zuvor für mindbodygreen schrieb: „Manchmal fragen die Leute nicht nach Lösungen oder gar nach einem zuhörenden Ohr, aber wir erzeugen unwissentlich ein Trauma aus nicht vorhandenen Wunden, indem wir nachforschen“, und fügte hinzu, dass einfach gesagt niemand wie ein Projekt behandelt werden sollte, das braucht zu lösen oder zu beheben.

Sie spielen das Opfer.

Das Opfer zu spielen, ist laut Campbell eine sehr verbreitete toxische Eigenschaft. Wie sie erklärt, verstehen emotional gesunde Menschen, dass man, wenn man die Gefühle von jemandem verletzt, dazu stehen und daran arbeiten muss, sein Fehlverhalten wiedergutzumachen.

Aber bei toxischen Menschen wird jedes Problem, das Sie an den Tisch bringen, zu einem Angriff auf sie, und sie spielen die Opferkarte mit Sätzen wie „Ich kann nicht glauben, dass Sie das über mich sagen würden“ oder sie bestrafen sie vielleicht sogar Sie, indem Sie Zuneigung zurückhalten.

„Sie sind über jeden Vorwurf erhaben und haben einfach eine moralisch überlegene Einstellung – also gibt es kein Zurück zur Mitte und keinen Wunsch nach Abschluss“, fügt sie hinzu.

(Hier ist unsere vollständige Anleitung zu Opferkomplexen .)

Sie sind dogmatisch.

Es ist nichts falsch daran, eine andere Sichtweise als jemand anderes zu haben, aber es wird giftig, wenn sie versuchen, dir diese Ansichten aufzudrängen. Laut Campbell können Egoismus und Liebe nicht nebeneinander existieren, und Dogma tritt im Wesentlichen auf, wenn jemand ein „Hauptcharakter-Syndrom“ hat.

„Sie schauen auf deine Wahrheit herab. Sie tilgen sie einfach mit ihrer moralischen Überlegenheit. Sie stehen mit einer solchen Kühnheit da, dass sie, egal wie lächerlich es ist, damit davonkommen“, sagt Campbell und fügt hinzu: „Das Giftigste Person in jeder Dynamik ist oft am wenigsten konfrontiert.'

Sie weigern sich zu wachsen.

Manchmal wachsen wir aus Menschen heraus, und daran ist nichts auszusetzen. Die Dinge können jedoch giftig werden, wenn wir uns in Gegenwart bestimmter Menschen klein halten müssen, die nicht wachsen oder sich weigern zu wachsen.

Wie Nuñez zuvor gegenüber mindbodygreen sagte, selbst wenn Ihr Freund nicht ausdrücklich „giftige“ Dinge tut, kann die bloße Tatsache, dass Sie einander entwachsen sind, dazu führen, dass sich alte Muster wiederholen und Ihr eigenes Wachstum behindern.

„Wenn wir älter werden“, erklärt Nuñez, „kann sich unsere Dynamik und das, was wir an Freundschaften schätzen, ändern. Es ist in Ordnung, sich nicht schlecht zu fühlen, weil man einen langjährigen Freund hat und ihm nicht unbedingt so nahe steht.“

Die Höhen und Tiefen der Beziehung sind zyklisch.

Zu guter Letzt berührt Campbell einen gemeinsamen Kreislauf, den sie häufig bei toxischen Menschen sieht, in dem sie sich auf ein Muster einlassen, bei dem sie jemanden idealisieren, ihn abwerten und ihn dann verwerfen, nur um ihn wieder einzusaugen.

Dieser Kreislauf, jemanden aufzubauen, nur um ihn dann wieder zusammenzubrechen, kann sich immer wieder wiederholen, „und jedes Mal, wenn du hinfällst“, sagt Cambell, „verlierst du mehr von deinem Selbstwert und entwickelst mehr Scham.“

Auswirkungen toxischer Merkmale

Toxische Eigenschaften wirken sich auf unzählige Arten auf unsere Beziehungen aus, ob Sie denken Du könnte der toxische sein, oder Sie haben es mit einer toxischen Person in Ihrem Leben zu tun. Wenn Sie der Giftige sind, können Sie darauf wetten, dass Ihre Beziehungen darunter leiden werden. Die Menschen werden die Toxizität nur so lange ertragen, und irgendwann werden Sie sie verlieren, wenn Sie sich nicht ändern können.

Auf der anderen Seite, wenn Sie derjenige sind, der es erlebt Toxizität von einem Familienmitglied , Freund oder Partner, es kann Ihr Selbstwertgefühl, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstwertgefühl beeinflussen Bindungsstil . Campbell sagt mindbodygreen, dass Toxizität dazu führen kann, dass Sie an sich selbst zweifeln, Leute bitte, sich schämen, Ihre eigenen Gedanken und Gefühle in Frage stellen und vieles mehr.

Wie man mit toxischen Eigenschaften umgeht

In dir selbst

Nur weil du toxisches Verhalten an den Tag legst, bist du noch lange keine toxische Person (obwohl wir das nicht ausschließen können – das kannst nur du!). Die gute Nachricht laut Neo ist: „Mit ein wenig Selbstreflexion und der Bitte um Feedback von anderen können wir uns dieser Gewohnheiten bewusst werden und sie beseitigen, damit wir bessere Menschen werden können.“

Schauen Sie sich unbedingt unseren Leitfaden an toxisches Verhalten in sich selbst ändern , sowie unsere Aufschlüsselung zur Vorgehensweise Erkenne und repariere deine eigenen roten Fahnen .

Beginnen Sie damit, einfach Ihre Gedanken und Verhaltensweisen zu bemerken, um zu erkennen, wann Ihre giftigeren Tendenzen beginnen, ihren Kopf zu erheben. Gönnen Sie sich Anmut und erkennen Sie an, dass Sie versuchen, ein besserer Mensch zu werden, und haben Sie keine Angst, sich auf die Unterstützung von Fachleuten für psychische Gesundheit oder Ihres Unterstützungssystems zu verlassen.

Je mehr Sie Ihr eigenes Verhalten überprüfen, desto mehr können Sie es ändern.

In Beziehungen & Freundschaften

Wenn Sie es mit einem Freund oder Partner zu tun haben, der einige toxische Eigenschaften zeigt, liegt es immer in Ihrer Macht, einen Dialog zu beginnen, Grenzen zu setzen und durchzusetzen und Ihre Wahrheit zu sagen. Wenn Sie Glück haben, versuchen sie vielleicht, ihr Verhalten anzupassen, um die Beziehung zu retten.

Allerdings, sagt Campbell, gibt es einen großen Vorbehalt: Wirklich giftige Menschen wollen es normalerweise nicht hören.

Du könntest zwar den Weg der Toleranz und Vergebung gehen, aber ist es das wirklich wert? Laut Campbell ist dies oft nicht der Fall, und viele von uns wären viel besser dran, wenn sie weggingen, bevor noch mehr Schaden zugefügt wird. Sie sagt zum Beispiel: „Wenn du einer toxischen Person sagst, wo sie dich verletzt hat, und du gehst, um eine Grenze zu setzen, hast du ihr gerade Informationen darüber gegeben, wo sie dich weiter verletzen kann.“

Sie fügt hinzu, dass Sie, wenn Sie jemand sind, der sich häufig in Beziehungen wie dieser wiederfindet, möglicherweise eine sensible und mitfühlende Person sind, die andere nicht „aufgeben“ oder ihre Gefühle verletzen möchte. Aber was ist, wenn sie dir weh tun? „Du schuldest niemandem eine Erklärung dafür, dass du auf dich selbst aufpassen musst – komm früher als später raus“, rät sie.

Am Arbeitsplatz

Manchmal können wir toxische Menschen und ihre weniger wünschenswerten Eigenschaften nicht vermeiden, wie zum Beispiel im Büro. In Fällen, in denen Sie haben Um diese Person herum zu sein, ist Campbell ein großer Befürworter der Grey-Rock-Methode . Mit dieser Methode werden Sie „buchstäblich zum langweiligsten Stein im Haufen und lenken alle Gespräche auf sie zurück“, erklärt sie.

tägliches Liebes-Stier-Horoskop

Schließlich wollen giftige Menschen aus dir herauskommen, also gibst du ihnen nicht die emotionale Belohnung, nach der sie suchen, indem du „ein Fels wirst“. Wenn Ihr Kollege zum Beispiel Ihr neuestes Projekt in einem Gruppenmeeting kritisiert, anstatt defensiv und emotional zu werden, sagen Sie einfach ausdruckslos: „Danke für das Feedback.“ Irgendwann wird Ihr toxischer Kollege wahrscheinlich ein neues Ziel auswählen.

FAQ:

Das wegnehmen

Gesunde und unterstützende Beziehungen – ob romantisch, platonisch oder familiär – sind ein großer Faktor für Ihr allgemeines Wohlbefinden, und alles andere kann Ihrem Selbstgefühl abträglich sein. Indem Sie toxische Eigenschaften identifizieren, wenn sie auftreten, können Sie herausfinden, welche Beziehungen in Ihrem Leben es wert sind, beibehalten zu werden, und welche Sie besser dran wären davon weggehen .