Hilft Ihnen die Diät mit 1.200 Kalorien dabei, Ihr gesundes Gewicht zu erreichen?

Eine der vielen Diäten, die 2019 die Aufmerksamkeit der Menschen auf sich zogen, war die Diät mit 1.200 Kalorien pro Tag. Es kam um Nr. 4 in einem Bericht über die am meisten gegoogelten Diäten des Jahres Und genau so hört es sich an: Beschränkung der Kalorien auf 1.200 pro Tag, um beim Abnehmen zu helfen.

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Wie funktioniert es? Funktioniert es überhaupt? Und was sagen Ärzte dazu? Wir haben uns das angeschaut, damit Sie es nicht müssen, und wie bei jeder Diät ist es nicht unbedingt schwarz und weiß.

Was ist die 1.200-Kalorien-Diät?

Wenn Sie jemals ein Nährwertkennzeichen überprüft haben, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass es auf einer Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag basiert. Aber wie viele Kalorien Sie verbrauchen, sollte einige Faktoren berücksichtigen, wie Größe und Gewicht, Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau.

Die Zahl 1.200 ergibt sich jedoch aus der Idee, dass Erwachsene zwischen 1.300 und 3.000 Kalorien pro Tag benötigen ein gesundes Gewicht halten (1.600 bis 2.400 Kalorien für erwachsene Frauen und 2.000 bis 3.000 Kalorien für erwachsene Männer), so dass weniger als das zu Gewichtsverlust führt.

Das ist ein ziemliches Defizit für diejenigen, die daran gewöhnt sind, 2.000 oder mehr Kalorien zu essen. Aus diesem Grund wird schwangeren oder stillenden Frauen, größeren Personen, Männern oder Sportlern nicht empfohlen, sich auf diesen Grad zu beschränken.

Was sagen Ärzte der funktionellen Medizin zu sagen?

Um einen funktionierenden Arzt zu finden, wandten wir uns an Wendie Trubow, M.D. , und Leah Johansen, M.D. Beide hatten einige wichtige Punkte zu beachten, wenn es um Kalorienreduzierung geht.

'Ich persönlich bin kein Fan von deutlich eingeschränkten Diäten', sagt Trubow. In dem Blaue Zonen Die Kalorienbeschränkungen konzentrieren sich darauf, in Maßen zu essen und zu 80% satt zu essen. Sie sind tendenziell weniger ausgeprägt und nachhaltiger. '

Sie betont, dass diese Diät schwer aufrechtzuerhalten ist. Wenn also langfristige Gesundheit und Gewichtskontrolle für Sie eine größere Priorität haben, ist diese Diät für Sie möglicherweise nicht sinnvoll.

Johansen hatte ähnliche Gedanken und erwähnte die Bedeutung von Qualität gegenüber Quantität. 'Man muss berücksichtigen, dass nicht alle Kalorien gleich sind und die Qualität der Nährstoffe einer 1.200-Kalorien-Diät aus nährstoffreichen, glykämischen Lebensmitteln abgeleitet werden muss, um ausreichende Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen sicherzustellen.'

Das Endergebnis?

Unter dem Strich wissen wir, dass die Qualität der Lebensmittel, die wir essen, wichtiger ist als die Anzahl der Kalorien. Tatsächlich teilte uns Megan Fahey, R.D., mit, warum sie denkt 2020 sollte das Jahr sein, in dem die Kalorienzählung aufgegeben wird .

Aber wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, kommt dieser einfache Ansatz durch einfache Einschränkung direkt zur Sache. Wenn Sie diese Diät ausprobieren möchten, denken Sie daran, dass eine restriktive Diät es möglicherweise schwieriger macht, alle notwendigen Vitamine und Nährstoffe zu erhalten. Und wie Trubow betonte, kann eine solche Diät zu einem Rebound führen, wenn Sie wieder normal essen. Es ist immer eine gute Idee, sich bei Ihrem Arzt zu erkundigen, bevor Sie eine neue Diät versuchen.

Unabhängig von Ihrer Herangehensweise sollten wir immer darauf abzielen, unseren Körper mit hochwertigen, vollständigen Inhaltsstoffen zu versorgen, mit dem Ziel, unser Bestes zu geben. Alles andere ist weniger als wir verdienen.

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