Welche Auswirkungen ein Kindheitstrauma tatsächlich auf Ihr Gehirn hat und wie Sie es heilen können

Die Erziehung in Ihrer Kindheit spielt eine wichtige Rolle für die Entwicklung Ihres Gehirns. Wenn Sie in einem glücklichen, funktionalen Zuhause aufwachsen, unterstützt es die Entwicklung des Gehirns. Wenn Sie jedoch ein Kindheitstrauma erleben – wie den Tod eines Elternteils, Vernachlässigung, sexuellen Missbrauch oder andere traumatische Ereignisse – wirkt sich das negativ auf die Entwicklung Ihres Gehirns aus. Leider kann dies dauerhafte Folgen für Ihre geistige Gesundheit und Ihre kognitiven Funktionen haben.

Was sind negative Kindheitserlebnisse?

Unerwünschte Kindheitserfahrungen oder ACEs, Sie betreffen weiterhin Menschen im Erwachsenenalter . Viele Erwachsene mit emotionalen Problemen sind sich nicht bewusst, dass die traumatischen Erfahrungen aus ihrer Kindheit die Ursache ihrer Probleme sind. Und sie verstehen sicherlich nicht, dass diese Vorfälle ihre Gehirnfunktionen verändert haben, was zu ihren anhaltenden psychischen Problemen beiträgt.

Forscher haben Jahrzehnte damit verbracht, die Auswirkungen von ACEs auf das geistige und kognitive Wohlbefinden zu untersuchen. Vor fast 30 Jahren führten Wissenschaftler von Kaiser Permanente gemeinsam mit den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) eine große Studie durch lernen 1 mit 17.337 erwachsenen Teilnehmern.

Das Forschungsteam wollte herausfinden, wie viele ACEs sie zusätzlich zu ihren dauerhaften Auswirkungen erlebt hatten. Die Studie umfasste acht Fragen zu Missbrauch, Vernachlässigung, häuslicher Gewalt und mehr. Ungefähr 25 % der Teilnehmer gaben drei oder mehr ACEs an.

In den Jahrzehnten seit dieser bahnbrechenden Studie hat sich der ACE-Fragebogen weiterentwickelt und umfasst jetzt 10 Fragen zu folgenden Themen:

• Verbaler oder emotionaler Missbrauch
• Misshandlungen
• Sexueller Missbrauch
• Vernachlässigung
• Mangel an Nahrung oder Sicherheit oder das Gefühl, ungeschützt zu sein
• Verlust eines Elternteils durch Tod, Scheidung oder auf andere Weise
• Zeuge häuslicher Gewalt
• Ein Familienmitglied hat ein Drogen- oder Alkoholproblem
• Ein Familienmitglied mit einer psychischen Störung oder suizidalem Verhalten haben
• Ein Familienmitglied ins Gefängnis gehen lassen

Der ACE-Fragebogen wird auf einer Skala von 0 bis 10 bewertet, wobei 0 auf das Fehlen eines Traumas und 10 auf ein erhebliches Ausmaß an Trauma vor Erreichen des 18. Lebensjahres hinweist.

Im Allgemeinen sind höhere Werte mit vermehrten psychischen Gesundheitsproblemen und kognitiven Problemen verbunden. Sie haben einen größeren Einfluss auf die Gehirnentwicklung.

Wie sich Kindheitstraumata auf die Entwicklung des Gehirns auswirken

Als Kind traumatischen Erlebnissen ausgesetzt zu sein, löst eine Überaktivität des Stressreaktionssystems des Gehirns aus. Dies wirkt sich auf verschiedene Weise auf das Gehirn aus, darunter:

• Störung des Neurohormons: Die chronische Ausschüttung von Stresshormonen kann die Produktion von Neurotransmittern beeinträchtigen, die für eine optimale Gehirnfunktion von grundlegender Bedeutung sind.
• Verlangsamte Gehirnentwicklung: Übermäßiger Stress kann auch das Wachstum wichtiger Gehirnregionen stören, einschließlich der Hippocampus 2 . Dieser Bereich des Gehirns spielt eine entscheidende Rolle bei der Gedächtnisbildung.
• Überaktivierung einiger Gehirnbereiche: Gehirn-SPECT-Bildgebungsstudien an den Amen Clinics zeigen, dass Kindheitstraumata mit einer erhöhten Aktivität im medialen präfrontalen Kortex verbunden sind, was die Sensibilität erhöht und dazu führt, dass man auf der Suche nach schlimmen Dingen ist. Dies wird als Hypervigilanz bezeichnet.
• Unteraktivität in einigen Gehirnregionen: Bei SPECT-Scans werden traumatische Erfahrungen in der Kindheit auch mit einer verminderten Aktivität an der Unterseite des präfrontalen Kortex in Verbindung gebracht. Dieser Bereich fungiert als Gehirnbremse und hält Sie davon ab, sich auf zu riskante Verhaltensweisen einzulassen. Wenn dieser Bereich unteraktiv ist, ist dies mit Impulsivität und einer höheren Wahrscheinlichkeit verbunden, vorschnelle Entscheidungen zu treffen, die Ihnen in Ihren Beziehungen, in der Schule, am Arbeitsplatz oder mit dem Gesetz Probleme bereiten können. Dies erhöht auch das Risiko, Substanzstörungen zu entwickeln, wie Untersuchungen zeigen höher bei Menschen, die ein Kindheitstrauma erlebt haben 3 .
• Ständiger Kampf-oder-Flucht-Modus: Ein zu hoher Stresshormonspiegel kann dazu führen, dass das Gehirn eines Kindes in einem Zustand des Kampfes oder der Flucht stecken bleibt. Dies kann später im Leben zu vielfältigen Problemen führen. Beispielsweise kann es für Menschen schwierig sein, als Erwachsene gesunde Bindungen aufzubauen, oder sie können Probleme mit der emotionalen Kontrolle, den sozialen Fähigkeiten, der Selbstregulierung und dem Lernen haben. Es kann auch Aggressionen und Albträume auslösen.
• Genetische Veränderungen: Die Auswirkungen von ACEs auf das Gehirn können die Gene eines jungen Menschen verändern, die dann an zukünftige Generationen weitergegeben werden können. Dies bedeutet, dass nicht nur das Gehirn des Kindes betroffen ist, sondern auch das Gehirn ihrer Kinder und Enkel verändern 4 .

Kindheitstraumata überwinden

Wenn Sie ein Kindheitstrauma erlebt haben, beachten Sie, dass bestimmte Therapien und Änderungen des Lebensstils dazu beitragen können, die Auswirkungen zu mildern. Zu den Vorschlägen, die ich häufig Patienten gebe, die in ihrer Kindheit ein Trauma erlebt haben, gehören:

Versuchen Sie es mit EMDR

Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EMDR)-Therapie ist eine wirksame psychotherapeutische Technik, die für Überlebende von Kindheitstraumata hilfreich sein kann.

Arbeiten Sie mit einem Psychotherapeuten zusammen

Aufarbeitung negativer Kindheitserfahrungen mit ein Psychologe kann bei der Überwindung vergangener Traumata hilfreich sein.

Beheben Sie etwaige Alkohol- und Drogenprobleme

Die Suche nach einer Behandlung dieser Probleme kann ein wichtiger Bestandteil eines umfassenden Behandlungsplans sein.

Ernähren Sie sich gehirngesund

Nehmen Sie eine Diät ein, die das Gehirn mit nährstoffreichen Lebensmitteln versorgt und gleichzeitig Zucker, frittierte Lebensmittel und hochverarbeitete Lebensmittel eliminiert oder reduziert.

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Bewegen Sie sich mehr

Wenn Sie körperliche Aktivität zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer Routine machen, erhöht sich die Durchblutung des Gehirns und seine Funktion verbessert sich.

Freiwilliger

Spenden Sie für lokale Wohltätigkeitsorganisationen oder helfen Sie in Ihrer Gemeinde Verbessern Sie soziale Interaktionen und Bindungen .

10. März Zeichen

Das wegnehmen

Für jeden, der ein Kindheitstrauma erlebt hat, ist es wichtig, die Gesundheit des Gehirns zu einer tragenden Säule seines täglichen Lebens zu machen. Die Suche nach professioneller Hilfe und die Übernahme gesunder Gewohnheiten können sehr hilfreich sein, um mit früheren traumatischen Erlebnissen umzugehen. Mit einem umfassenden Programm können Sie aufhören, die Vergangenheit noch einmal zu durchleben, und stattdessen in Ihrem Leben voranschreiten. Du verdienst es.