Warum neue Forschungsergebnisse besagen, dass ältere Erwachsene davon profitieren, täglich wilde Blaubeeren zu essen

Wenn wir älter werden, ist es wichtig, auf die Gesundheit unseres Gehirns zu achten, um eine optimale kognitive Funktion aufrechtzuerhalten, zu der Dinge wie Fokus, Gedächtnis und Reaktionszeit gehören. Und nach neuen Forschungsergebnissen, die in veröffentlicht wurden Amerikanisches Journal für klinische Ernährung 1 , gibt es eine Superstar-Frucht, die Ihrem Gehirn helfen kann Und dein Herz. Hier ist, was sie gefunden haben.

Studieren des Gehirns auf Blaubeeren.

Blaubeeren gelten seit langem als „Superfood“, reich an Antioxidantien, Vitamin C, Phytoflavinoiden, Kalium und mehr. Daher wollten die Forscher für diese Studie tiefer untersuchen, wie sehr Blaubeeren der Gesundheit der alternden Bevölkerung zugute kommen können.

Dazu trommelten sie Teilnehmer im Alter zwischen 65 und 80 Jahren zusammen und ließen eine Gruppe ein Blaubeergetränk konsumieren, das ungefähr einer Tasse wilder Blaubeeren entsprach, während die andere Gruppe ein Placebo-Getränk konsumierte. Die Teilnehmer tranken 12 Wochen lang ihre jeweiligen Getränke.

Im Laufe der Studie sahen diejenigen, die das echte Blaubeergetränk konsumierten, eine Verbesserung des Gedächtnisses, eine verbesserte Genauigkeit bei Aufmerksamkeitsaufgaben und sogar einen niedrigeren Blutdruck. Das Gleiche konnte nicht für die Placebo-Gruppe gesagt werden, die nicht die gleichen Vorteile erntete.

Wie die Co-Autorin der Studie, Claire Williams Ph.D., erklärt eine Pressemitteilung , „Aus dieser Studie geht hervor, dass der Verzehr wilder Blaubeeren sowohl für die kognitive Funktion als auch für die Gefäßgesundheit von Vorteil ist. Die Gruppe, die das Pulver wilder Blaubeeren zu sich nahm, zeigte Anzeichen eines besseren Gedächtnisses und einer größeren geistigen Flexibilität bei der Bewältigung kognitiver Aufgaben.“

Andere Möglichkeiten zur Unterstützung von Kognition und Gedächtnis im Alter

Wenn Sie Ihr Gehirn im Alter schützen möchten, sind Blaubeeren nur eine einfache Lösung von vielen, um sicherzustellen, dass Ihr Gehirn die Unterstützung erhält, die es benötigt. Neben Ihrer täglichen Handvoll wilder Blaubeeren sind andere Nährstoffe wie Resveratrol, Omega-3-Fettsäuren , hochwertige Proteine, Ballaststoffe und Antioxidantien sind großartige Dinge, die Sie mehr in Ihre Ernährung einbauen sollten.

76 Engelszahl

Und vernachlässigen Sie nicht die tiefgreifende Wirkung Schlafhygiene 2 , aktiv bleiben 3 , Und Ihr Gehirn herausfordern 4 kann sich auch auf die Gesundheit des Gehirns insgesamt auswirken. (All diese Dinge wurden in der Forschung gefunden, um die kognitive Funktion zu verbessern.)

Zu guter Letzt – und zum Glück für uns und unser Gehirn – gibt es heute viele hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung der Gesundheit des Gehirns, darunter solche, die Inhaltsstoffe wie Kanna, Citicolin und Omega-3-Fettsäuren enthalten. Schauen Sie sich unseren vollständigen Leitfaden für die an beste Ergänzungen für das Gedächtnis , ebenso wie Die besten Omega-3-Ergänzungen , für unsere Top-Auswahl.

Und wenn Sie schon dabei sind, werfen Sie einen Blick auf unsere vollständige Anleitung zur Unterstützung der kognitiven Gesundheit für weitere Informationen und Tipps.

Das wegnehmen

Je älter wir werden, desto wichtiger wird es Priorisieren Sie die Gesundheit des Gehirns . Glücklicherweise ist eine Handvoll wilder Blaubeeren pro Tag nicht zu viel verlangt, besonders wenn sie mit anderen gehirnfördernden Strategien wie gutem Schlaf, regelmäßigem Training und der Einnahme eines hochwertigen, hirnfördernden Nahrungsergänzungsmittels kombiniert wird.