Warum fühlt es sich an, als hätte jeder jetzt IBS? Darmgesundheitsexperten wiegen sich ein

Es sagt viel aus, dass die ' Heiße Mädchen mit IBS ' Der TikTok-Trend, der darauf abzielt, das Bewusstsein für dieses Problem der Verdauungsgesundheit zu schärfen, hat auf der Plattform mehr als 11,8 Millionen Aufrufe erzielt. Es scheint, als würde plötzlich jeder über das Reizdarmsyndrom (IBS) sprechen. Und mehr noch, es fühlt sich an wie jeder hat IBS heutzutage.

Aber warum? Was ist schuld an dem erschreckenden Anstieg des Zustands? Wir haben mit zwei Top-Experten für Darmgesundheit gesprochen, um der Sache auf den Grund zu gehen.

Es ist nicht in Ihrem Kopf: IBS ist auf dem Vormarsch

Entsprechend Marvin Singh, MD , ein integrativer Gastroenterologe, die Vorstellung, dass heutzutage jeder IBS hat, ist nicht nur in Ihrem Kopf. „IBS-Symptome wie Blähungen, Blähungen und Darmprobleme wie Verstopfung und Durchfall nehmen zu“, sagte er.

Tatsächlich schätzen aktuelle Statistiken das ungefähr 5 bis 10 % der Weltbevölkerung hat IBS, und diese Zahl scheint stetig zu steigen. Zum Beispiel, eine Studie zeigte 1 dass die Prävalenz von IBS bei Studenten 2004 14,6 % und nur fünf Jahre später im Jahr 2009 19 % betrug. IBS tritt häufiger bei Frauen auf (Frauen sind ca 2,5 mal wahrscheinlicher 2 IBS behandeln zu lassen als Männer) und Erwachsene unter 50 Jahren.

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Es gibt drei Haupttypen von IBS:

• IBS-C. Das 'C' steht für Verstopfung , was bedeutet, dass Ihr Stuhl hart und klumpig ist und Sie Schwierigkeiten haben, ihn aufrechtzuerhalten regelmäßiger Stuhlgang .
• IBS-D. Das 'D' steht für Durchfall , was bedeutet, dass Ihr Kot locker und wässrig ist und oft begleitet wird von Magenschmerzen und -beschwerden .
• IBS-M. 'M' steht für 'gemischte Darmgewohnheiten', und das bedeutet, dass Sie dazu neigen, ohne klaren Grund zwischen Durchfall und Verstopfung zu wechseln.

Sie können sein bei einem höheren Risiko von IBS, wenn Sie eine Familienanamnese der Erkrankung, eine Nahrungsmittelunverträglichkeit, eine schwere Infektion des Verdauungstrakts oder eine Vorgeschichte von körperlichen oder emotionalen Traumata haben.

Warum ist es gerade jetzt so üblich?

Entsprechend Bindiya Gandhi, MD , Arzt für integrative Medizin und Experte für Darmgesundheit, „Darmprobleme wie Reizdarmsyndrom nehmen aus vielen Gründen zu, darunter unsere Ernährung, Stress und die Giftstoffe, denen wir in unserer Umwelt ausgesetzt sind.“

Singh stimmt zu und bemerkt: „Die größten Auslöser sind Stress und Ernährung.“ Allerdings fügt er hinzu: „Es gibt mehrere andere Auslöser wie Bewegungsmangel, schlechter Schlaf und die Exposition gegenüber Toxinen oder Nahrungsmitteln, auf die Sie empfindlich reagieren.“

Wenn Sie herausfinden möchten, ob Ihre Darmprobleme IBS sind, empfiehlt Singh, einen Blick auf die zu werfen Diagnostische Kriterien von Rom IV , die Ihnen helfen wird, festzustellen, ob das, was Sie haben, als Reizdarmsyndrom qualifiziert ist, sowie eine Diagnose von einem Spezialisten zu erhalten. „Es ist wichtig, sich von einem Gastroenterologen untersuchen zu lassen, wenn Sie irgendwelche Symptome haben, da einige Dinge wie IBS klingen und eher besorgniserregend sein können, wie Zöliakie, Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn, um nur einige zu nennen.“

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Wenn Sie IBS haben, ist die gute Nachricht, dass die wichtigsten Auslöser mit Ihrem Lebensstil zusammenhängen, sodass Sie definitiv Änderungen vornehmen können, um die IBS-Symptome zu verbessern. Laut Singh und Gandhi sind die wichtigsten Lifestyle-Tipps:

Nehmen Sie ein Probiotikum: „Meine Lieblingsergänzung für IBS – abgesehen davon, dass Sie Ihre Ernährung entsprechend anpassen – ist die tägliche Einnahme eines Probiotikums“, sagt Gandhi. „Dies ist ein guter Ausgangspunkt, um auch herauszufinden, wie Sie Entzündungen verringern und sicherstellen können, dass Sie regelmäßig und gesund Stuhlgang haben“, sagt sie. Probieren Sie eines dieser neun probiotischen Nahrungsergänzungsmittel aus die von einem Ernährungs-Doktoranden zugelassen sind. Ihren Darm mit gesunden Bakterien neu zu bevölkern.

Stress bewältigen: Unser zunehmend stressiger Lebensstil ist mitverantwortlich für unsere immer empfindlicheren Mägen. „Die Verbindung zwischen Geist und Darm ist ziemlich stark und kann wirklich eine große Rolle bei GI-Symptomen spielen“, sagt Singh. Studien zeigen, dass emotionaler Stress kann das Niveau erhöhen von Immunglobulin A (IgA) und Lipopolysaccharid (LPS), die Entzündungen im Darm und eine erhöhte Darmpermeabilität verursachen. Probiere diese 10 natürliche Heilmittel gegen Stress .

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Befolgen Sie eine entzündungshemmende Diät: Toxine und Ernährung können sich laut Gandhi auch überschneiden, der empfiehlt, die Aufnahme von behandelten Lebensmitteln zu reduzieren Pestizide , sowie entzündliche raffinierte Zucker und Samenöle , um Ihr Darmmikrobiom zu unterstützen. Hier ist eine Einführung, wie man anfängt, einem zu folgen entzündungshemmende Ernährung .

Schlaf priorisieren: Gandhi fügt hinzu, dass es auch wichtig ist priorisiere guten Schlaf um Ihre Hormone und Heißhungerattacken in Schach zu halten. „Wenn du gut schläfst … ist es weniger wahrscheinlich, dass du zu viel isst, und du vermeidest auf natürliche Weise zuckerhaltige, ungesunde Lebensmittel“, sagt sie.

Nahrungsmittelunverträglichkeiten erkennen: „Es ist wichtig, alle Lebensmittel zu identifizieren, die Ihr Mikrobiom stören könnten, entweder durch Versuch/Irrtum Ausscheidungs- oder Lebensmittelempfindlichkeitstests “, sagt Gandhi. Einige der häufigsten Empfindlichkeiten sind Milchprodukte, Gluten, Fruktose und Sulfite.

Das wegnehmen

Wenn es Ihnen so vorkommt, als hätte heutzutage jeder IBS – es ist nicht nur in Ihrem Kopf. IBS-Werte steigen aufgrund von Lebensstilfaktoren. Glücklicherweise können bestimmte Änderungen des Lebensstils Ihnen helfen, Ihre Symptome zu bewältigen, wenn Sie an dieser Krankheit leiden. Hören wir es für die 'Heißen Mädchen mit IBS im Zaum'.