US-Erwachsene haben heute eher IBD (es sei denn, sie tun dies)

Chronisch entzündliche Darmerkrankungen (IBD) sind chronisch entzündliche Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, zu denen Morbus Crohn und Colitis ulcerosa gehören. Obwohl noch viel über diese merkwürdige chronische Krankheit unbekannt ist, nehmen die Fälle von IBD in den USA rapide zu.

Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Beobachtungsstudie aus dem Jahr 2020 Entzündliche Darmerkrankungen , Prävalenz von IBD bei Erwachsenen um 123 % gestiegen von 2007 bis 2016; pädiatrische Prävalenz stieg um 133 %. Also, was zum Teufel ist los mit Darmgesundheit in diesem Land?

Warum nehmen IBD-Fälle zu?

Laut einer Rezension aus dem Jahr 2015, die in veröffentlicht wurde Internationale Zeitschrift für klinische und experimentelle Medizin , IBD-Pathologie wird von beiden beeinflusst genetische und umweltbedingte Risikofaktoren 1 . Dazu gehören die westliche Ernährung, Stress, fehlende Exposition gegenüber Keimen als Kind, Blinddarmoperation, Rauchen, Mikroorganismen und sogar bestimmte Medikamente (z. B. NSAIDs, Antibiotika und orale Kontrazeptiva).

So reduzieren Sie Ihr CED-Risiko

Diese lange Liste mit Risikofaktoren mag entmutigend erscheinen, aber es gibt eine einfache und effektive Maßnahme, die Sie tun können, um die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von CED zu verringern: Iss mehr Ballaststoffe .

Ja, erhöhen Sie Ihre tägliche Aufnahme davon Darmgesunde Kohlenhydrate kann zum Schutz vor GI-Problemen beitragen – einschließlich entzündlicher Darmerkrankungen. In der Tat, in einer prospektiven Studie, die von veröffentlicht wurde Gastroenterologie , Teilnehmer mit der höchsten Aufnahme von Ballaststoffen hatten a 40 % weniger Risiko 2 von Morbus Crohn im Vergleich zu Teilnehmern mit der niedrigsten Aufnahme.

Laut einem 2022 Nährstoffe Rezension, Steigerung der täglichen Ballaststoffaufnahme 3 ist eine praktikable Strategie zur Vorbeugung von IBD dank der Fähigkeit von Ballaststoffen:

• Reduzieren Sie entzündungsfördernde Zytokine
• Darmmikrobiota modulieren
• Reduzieren Sie GI-Nebenwirkungen

Um Ihre tägliche Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen, stellen Sie sicher, dass Sie hinzufügen ballaststoffreiche Lebensmittel (wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse) zu jeder Mahlzeit.

Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, die zu erreichen empfohlene tägliche Ballaststoffzufuhr -Und 95 % der Amerikaner 4 sind – vielleicht möchten Sie auch erwägen, Ihrer täglichen Routine ein Nahrungsergänzungsmittel mit Faserpulver hinzuzufügen. (Keine Sorge, wir haben eine Liste zusammengestellt unsere beliebtesten Ballaststoffergänzungen damit Sie Ihre Suche starten können. Vielen Dank später!)

Das wegnehmen

IBD-Fälle in den Vereinigten Staaten nehmen bei Erwachsenen und Kindern gleichermaßen zu. Glücklicherweise können Sie Ihr Risiko, IBD und andere Darmgesundheitsprobleme zu entwickeln, durch kleine Änderungen Ihrer Ernährungs- und Lebensgewohnheiten verringern – wie z. B. das Hinzufügen von mehr Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung.

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