Untersuchungen zufolge ist Schlafzufriedenheit möglicherweise wichtiger als die objektive Schlafqualität

Nach einer erholsamen Nacht wachen wir erfrischt und voller Energie auf – oder? Laut einer neuen, in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Emotion 1 , Die Antwort könnte etwas differenzierter ausfallen. Nämlich, wie du denken Ihr Schlaf könnte wichtiger sein als tatsächliche Schlafqualitätsfaktoren. Hier ist, was sie gefunden haben.

Untersuchung der Schlafzufriedenheit im Vergleich zur Schlafqualität

Für diese Studie untersuchten die Forscher zwei Wochen lang über 100 junge Teilnehmer und verfolgten ihre Schlafgewohnheiten da sie sich auf Dinge wie Stimmung und Energieniveau bezogen.

Die Teilnehmer führten Schlaftagebücher und zeichneten auf, wann sie mit dem Entspannen begannen, wann sie zu Bett gingen, wie lange es dauerte, bis sie einschliefen, wann sie aufwachten, wie lange es dauerte, aus dem Bett aufzustehen und wie zufrieden sie mit ihrem Schlaf waren .

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Anschließend bewerteten die Teilnehmer den ganzen Tag über ihre Emotionen und ihre Lebenszufriedenheit und trugen Aktivitätsmonitore, um ihre Bewegungen im Vergleich zur Ruhe zu verfolgen.

Und als sich die Studienautoren alle Daten ansahen, stellten sie überrascht fest, dass die Schlafzufriedenheit eine größere Rolle für das Wohlbefinden der Teilnehmer spielte, als man vielleicht denkt.

Wie die Hauptautorin der Studie, Anita Lenneis, Ph.D., in einem Artikel erklärt Pressemitteilung „Unsere Ergebnisse zeigten, dass die Art und Weise, wie junge Menschen ihren eigenen Schlaf bewerteten, durchgängig damit zusammenhängt, wie sie sich über ihr Wohlbefinden und ihre Lebenszufriedenheit fühlten“, und fügten hinzu, dass die Teilnehmer, wenn sie beispielsweise angaben, besser zu schlafen als normalerweise, tatsächlich positivere Erfahrungen machten Emotionen und hatten am nächsten Tag ein höheres Gefühl der Lebenszufriedenheit.

Inzwischen misst der Aktivitätsmonitor Schlafqualität , das zur Bestimmung der Schlafeffizienz verwendet wird, tat dies nicht Wohlbefinden vorhersagen.

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„Dies deutet darauf hin, dass es einen Unterschied zwischen der durch Aktigraphie gemessenen Schlafeffizienz und der eigenen Wahrnehmung der Schlafqualität der Menschen gibt, und zwar in der Art und Weise, wie sie mit den Bewertungen der Menschen über ihr Wohlbefinden verknüpft sind“, sagt Lenneis.

Was tun dagegen?

Die Ergebnisse dieser Studie legen nahe, dass die Art und Weise, wie Sie zu schlafen glauben, dies kann tragen zu Ihrer Stimmung bei am nächsten Tag, mehr als das, was Ihr Schlaf-Tracking-Gerät Ihnen sagen könnte.

Lenneis bemerkt: „Auch wenn ein Schlaf-Tracking-Gerät möglicherweise anzeigt, dass Sie letzte Nacht schlecht geschlafen haben, kann Ihre eigene Wahrnehmung Ihrer Schlafqualität recht positiv sein. Und wenn Sie denken, dass Sie gut geschlafen haben, kann es dazu beitragen, dass sich Ihre Stimmung am nächsten Tag verbessert.“ .'

Ebenso sagt Ihnen ein Schlaf-Tracker, dass Sie tat Gut schlafen kann Ihnen dabei helfen, noch einmal zu beurteilen, wie gut Sie tatsächlich geschlafen haben, wenn Sie das Gefühl haben, nicht gut geschlafen zu haben, sagt sie.

„Ein Schlaf-Tracker bietet Informationen über Ihren Schlaf, die im Schlaf normalerweise nicht zugänglich sind. Daher kann er Ihre subjektive Wahrnehmung des Schlafs der letzten Nacht und damit Ihr allgemeines Wohlbefinden am nächsten Tag verbessern“, so Lenneis.

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Das wegnehmen

Der Geist ist eine mächtige Sache, und wenn wir es uns sagen wir haben gut geschlafen , es scheint, als würde unser Körper es glauben. Nicht nur das, sondern a Schlaf-Tracker könnte Ihnen dabei helfen, besser einzuschätzen, wie gut Sie tatsächlich geschlafen haben. Am Ende des Tages (und am Morgen ...) ist klar, dass die Geschichten, die wir uns über unsere Gefühle erzählen, einen großen Einfluss auf unsere Stimmung und unser Wohlbefinden haben können.