Untersuchungen zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren Ihr Gehirn in Phasen der Einsamkeit unterstützen können

Ganz gleich, ob man Single ist, über den Verlust eines geliebten Menschen trauert oder sich gerade in einer schwierigen Übergangsphase befindet (Scheidung, großer Umzug usw.), das Gefühl der Einsamkeit kann zu dieser Jahreszeit bei Menschen besonders ausgeprägt sein.

Einsamkeit ist ein sehr reales Problem, das tiefgreifende Auswirkungen auf die kognitiven Funktionen, das geistige Wohlbefinden, die allgemeine Stimmung und sogar die Langlebigkeit des Gehirns haben kann. Aber bevor diese Informationen Sie in eine Abwärtsspirale aus Panik und Verzweiflung stürzen, möchte ich Ihnen versichern, dass es Möglichkeiten gibt, Ihre Stimmung zu stützen und Ihre kognitive Vitalität zu fördern, wenn Sie sich einsam fühlen.

Laut einer aktuellen Studie Cureus Laut unserer Rezension kann etwas so erschreckend Einfaches wie die Einnahme eines hochwertigen Omega-3-Nahrungsergänzungsmittels helfen unterstützen und erhalten die kognitive Funktion in Phasen der Einsamkeit.*

Die Bedeutung der sozialen Gesundheit.

Als Menschen brauchen wir soziale Interaktion. Tatsächlich ist es genauso wichtig, Ihrer sozialen und emotionalen Gesundheit Priorität einzuräumen, wie aktiv zu bleiben, sich gesund zu ernähren und ausreichend Schlaf zu bekommen.

27. Mai Sternzeichen

Glauben Sie mir nicht? Eine Studie aus dem Jahr 2019 des Internationale Zeitschrift für Geriatrische Psychiatrie fanden heraus, dass soziale Isolation und Einsamkeit damit verbunden sind verminderte kognitive Funktion bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters. Einsamkeit kann Ihre kognitive Langlebigkeit buchstäblich beeinträchtigen.

Wie Omega-3-Fettsäuren das geistige Wohlbefinden unterstützen.

Während psychische Gesundheitsprobleme komplex (und sehr individuell) sind, gehen viele mit einem neuroendokrinen Ungleichgewicht einher, beispielsweise mit suboptimalen Spiegeln eines sogenannten „Glückshormons“. Serotonin . Dieser Neurotransmitter hilft bei der Regulierung der Stimmung sowie des Schlafes, des sexuellen Verlangens und einer Reihe anderer physiologischer Funktionen.

Wie sich herausstellt, wirkt sich soziale Isolation auf die Aktivierung unserer serotonergen Bahnen aus – insbesondere jedoch auf Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA ) Und Vitamin-D Beide spielen eine wichtige Rolle bei der Wirkungsweise dieser Wege und sind daher wichtige Nährstoffe für alle, insbesondere aber für Menschen, die mit Einsamkeit zu kämpfen haben.

Laut einer 2015 von der veröffentlichten Rezension Föderation amerikanischer Gesellschaften für experimentelle Biologie , Vitamin-D , EPA und DHA tragen alle zur Modulation bei Synthese, Freisetzung und Funktion von Serotonin . Um eine optimale Produktion und Nutzung von Serotonin zu gewährleisten und einen gesunden Spiegel beider aufrechtzuerhalten Vitamin-D und marine Omega-3-Fettsäuren sind lebenswichtig. Das erfordert Absicht.

Wenn Sie sich einsam fühlen (und selbst wenn Sie es nicht sind!), sollten Sie diesem Nährstofftrio auf jeden Fall täglich Priorität einräumen und beides zu sich nehmen Vitamin-D Und Omega-3 Die Werte werden überprüft, um sicherzustellen, dass Ihr Gehirn über alle Nährstoffe verfügt, die es zur Unterstützung Ihrer Stimmung und Ihres geistigen Wohlbefindens benötigt. Mit der Zeit kann Einsamkeit dazu führen Gedächtnisschwierigkeiten und andere kognitive Gesundheitsprobleme.

Einsamkeit kann zum Beispiel Auswirkungen haben episodisches Gedächtnis Dabei handelt es sich um die Fähigkeit einer Person, sich an Einzelheiten eines bestimmten Ereignisses zu erinnern. Glücklicherweise gibt es Beweise aus dem Cureus Die Überprüfung zeigt, dass die Ergänzung mit einem Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel Ihnen dabei helfen kann, Ihre Gesundheit proaktiv zu unterstützen kognitive Gesundheit und Langlebigkeit (Und Spoiler-Alarm: Auch die Wissenschaft hat deutlich gezeigt, dass diese wichtig sind Vorteile für das Gehirn für die lebenswichtiges Vitamin D , zu).*

Das wegnehmen.

Einsamkeit kann alles verschlingen, aber Sie müssen nicht alleine damit umgehen! Als Teil eines umfassenderen Werkzeugkastens zur Förderung Ihres Geistes und Ihrer geistigen Gesundheit ist die tägliche Einnahme eines hochwertigen Omega-3-Nahrungsergänzungsmittels (wie das von mindbodygreen) eine proaktive und evidenzbasierte Ernährungsstrategie, um Ihr geistiges Wohlbefinden zu unterstützen und Ihr Gehirn gesund zu halten Fette, die es zum Gedeihen braucht.*