Dies ist die beste Art von Probiotikum, um Ihr Immunsystem zu unterstützen
Natürlich hat es immer Priorität, gesund zu bleiben. Aber während einer andauernden Pandemie steht es wahrscheinlich ganz oben auf Ihrer Agenda, Ihr Immunsystem auf Zehenspitzen zu halten. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um Ihr Immunsystem zu unterstützen, z Vitamin-D. , Priorisierung Qualitätsschlaf und nahrhafte Lebensmittel zu essen. Eine andere Sache, die helfen kann: Hinzufügen von a probiotische Ergänzung zu Ihrem täglichen Regime - das heißt, wenn Sie sich für die richtigen Sorten entscheiden. *
Um den Zusammenhang zwischen Probiotika und Immunität sowie die wirksamsten Stämme besser zu verstehen, teilen Experten für funktionelle Medizin und Magen-Darm-Spezialisten ihre Erkenntnisse.
Wie helfen Probiotika bei der Immunität?
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die beim Verzehr positive gesundheitliche Vorteile für das Darmmikrobiom haben. 'Wenn Sie ein Überwachsen von schlechten Bakterien oder eine Dysbiose (ein Ungleichgewicht von guten und schlechten Bakterien) haben, kann dies Ihr gesamtes Immunsystem negativ beeinflussen', so der integrative Arzt Bindiya Gandhi, M.D. , erzählt lifeinflux.
Dies liegt daran, dass sich 70 bis 80% unseres Immunsystems im Darm befinden, einem integrativen Gastroenterologen Marvin Singh, M.D. , erklärt.
Aber nicht alle Probiotika sind gleich. Einige Stämme unterstützen das Immunsystem wirksamer als andere. Lesen Sie daher vor dem Kauf unbedingt das Etikett.
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Welche probiotischen Stämme eignen sich am besten für die Immunität?
Es gibt eine Vielzahl von Probiotika, die für verschiedene Zwecke nützlich sein können. Besprechen Sie daher unbedingt die spezifischen Bedürfnisse mit Ihrem Arzt. Es gibt jedoch zwei, die entscheidend sind: „Viele gute Breitband-Probiotika haben Lactobacillus und Bifidobacterium Belastungen «, sagt Singh.
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Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus NCFM ist eine Belastung von Lactobacillus Bakterien, die Milchsäure produzieren und hauptsächlich im Dünndarm leben.
Eine In-vitro-Studie veröffentlicht in Immunologie zeigt an, dass Lactobacillus kann beim Auslösen der wirksam sein Expression von viralen Abwehrgenen und stimuliert so das Immunsystem.
'Sie schützen auch vor schädlichen Bakterien, wie E coli ', Sagt Gandhi.
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Bifidobacterium lactis
Das Bifidobakterien (( Bifidus ) Bakterium kommt überwiegend im Dickdarm oder Dickdarm vor. Sie produzieren die kurzkettige Fettsäure Butyrat, die sorgt dafür, dass die Dickdarmzellen optimal funktionieren Laut integrativem Internisten Vincent Pedre, M.D.
'Einige Dickdarmstudien zeigen, dass diese Bakterien das Immunsystem und einen gesunden Darm unterstützen', fügt Gandhi hinzu. *
Zum Beispiel eine kleine Studie, die in der Europäisches Journal für klinische Ernährung Eine Gruppe älterer Teilnehmer konsumierte Diät Bifidobakterien ( speziell HN019) für sechs Wochen, während die andere Gruppe als Kontrolle diente. Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die das Probiotikum konsumierten, zeigten verbesserte natürliche Immunität .
Endeffekt.
'Der Darm und das Immunsystem sind vollständig miteinander verflochten', sagte der Arzt für Integrative Medizin Amy Shah, M.D. , sagt. Mit anderen Worten, die Darm-Immun-Verbindung ist real, weshalb das Füttern Ihrer Darm-spezifischen Probiotika für Ihre Gesundheit wertvoll sein kann. *
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Nahrungsergänzung beginnen. Es ist immer optimal, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.
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