Diese 5 köstlichen Snacks helfen Ihnen, Ihre tägliche Dosis Gemüse zu bekommen

Die ganze Zeit zu Hause kann Ihren Drang nach Snacks erhöhen, und das muss nicht negativ sein. In der Tat kann das Naschen eine großartige Gelegenheit sein, eine zusätzliche Portion Gemüse zu sich zu nehmen. Der durchschnittliche Erwachsene sollte (mindestens) zwischen essen 2,5 bis 3 Tassen pro Tag .

Wenn Sie nicht genug bekommen Gemüse zum Frühstück Wenn Sie zum Mittag- und Abendessen ein Bio-Grünpulver zu Ihrer Snack-Zeit hinzufügen, können Sie auf einfache Weise Ihre empfohlene Tagesdosis einhalten (zumal es heutzutage wahrscheinlich nur wenige Ausflüge zum Lebensmittelgeschäft gibt, um Produkte zu kaufen). Grüne Pulver können eine Mischung aus antioxidantienreichem Gemüse wie Spinat, Grünkohl, Brokkoli und Karotten bieten. Außerdem enthalten einige Pulver wie das Bio-Gemüse von lifeinflux + schwer zu findende, aber sehr nährstoffreiche Produkte Gemüse sein , einschließlich Seetang und Chlorella.

Während Sie immer ein grünes Pulver in Wasser oder Altmilch einrühren können, um es in ein zu verwandeln Grüner Saft Hier sind einige Möglichkeiten, um mit Ihren vegetarischen Snacks noch kreativer zu werden.

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1.Grünes Pulver + grüner Smoothie

Diese Smoothie-Rezept wurde vom Naturkostkoch und integrativen Ernährungswissenschaftler kreiert Danielle Shine . Zusammen mit Bio-Gemüse + Pulver kombiniert es frische Zucchini, cremige Avocado und krautige Minze zu einem lebendigen und nährstoffreichen Getränk. Das Medjool-Datum sorgt für eine natürliche Süße und harmoniert gut mit dem sauren, sauren Limettensaft.

Serviert 2

Zutaten

• 1 mittelgroße Zucchini, roh mit Haut
• 1 Avocado
• Saft von 1 Limette
• 1 Medjool Date, entkernt (schwefelfrei, ölfrei, getrocknet)
• 16 fl. oz. Milch Ihrer Wahl (Kokos-, Tigernuss- oder Reismilch funktionieren alle gut)
• 8 fl. oz. Eis
• 2 EL. mbg Bio-Gemüse +
• 4 bis 8 frische Minzblätter (beginnen Sie mit 4 und fügen Sie mehr nach Geschmack hinzu)

Methode

1. Kombinieren Sie alle Zutaten und mischen Sie in einem Hochgeschwindigkeitsmixer.
2. Probieren und ggf. anpassen.
3. In einer Schüssel mit den gewünschten Belägen wie Sonnenblumenkernen, gemahlenem Flachs oder Chiasamen servieren.

zwei.dunkle Schokoladentrüffel

Ja, das hast du richtig gelesen. Diese Trüffel , ebenfalls von Shine entwickelt, sind mit viel grünem Gemüse beladen. Die antioxidantienreichen dunklen Schokoladenbissen sind mit Vanille- und Ahornsirup gesüßt und enthalten grünes Pulver für einen Gesundheitsschub.

Macht 5 bis 8 Trüffel

Zutaten

• ¼ Tasse Kokosnussbutter
• 1 Tasse heißes Wasser
• 150 g 100% dunkle Schokolade, rasiert
• ½ Tasse Ahorn-, Dattel- oder Yaconsirup
• 1 bis 2 EL. mbg Bio-Gemüse +
• Inhalt einer getrockneten Vanilleschote

Methode

1. Schokolade rasieren.
2. Stellen Sie sicher, dass das Wasser warm ist, damit die Mischung schnell schmilzt, was eine ordnungsgemäße Emulgierung im Mixer ermöglicht.
3. Kombinieren und mischen Sie zunächst mit niedriger bis mittlerer Geschwindigkeit und erhöhen Sie die Geschwindigkeit, bis der Inhalt glatt und cremig wird.
4. In eine große Schüssel gießen, um sie in Ganache zu legen. Bei Raumtemperatur unbedeckt lassen, bis es vollständig abgekühlt ist, dann abdecken und mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank stellen, bis es vollständig ausgehärtet ist.
5. Nach dem Abbinden kleine Mengen mit einem Teelöffel schöpfen. Trocknen Sie die Hände mit Kakaopulver ab und rollen Sie sie schnell zu kleinen Kugeln.
6. Mit gehackten Samen, Chia, Hanfsamen oder Leinsamen garnieren oder in mehr Bio-Gemüse rollen +.

3.Veganes Pesto

Pesto wird am häufigsten mit Nudeln zum Abendessen serviert, aber Sie können es auch als gesunden Dip für Gemüse verwenden, einschließlich Karottenstäbchen und Sellerie. Diese vegane Version hat einen milden nussigen Geschmack von den Cashewnüssen und ist mit beladen Verdauungsenzyme , präbiotische Fasern und Antioxidantien aus dem Bio-Gemüse + Pulver.

genaues Wochenhoroskop

Ergibt 2 Portionen

5. oktober zeichen

Zutaten

• ¼ Tasse geröstete Cashewnüsse
• 2 Unzen. Nährhefe
• 1 Knoblauchzehe
• 4 Tassen Basilikumblätter
• 2 EL. mbg Bio-Gemüse +
• ½ Tasse natives Olivenöl extra
• Salz nach Geschmack
• Pinienkerne (optional)

Methode

1. In einer Küchenmaschine etwa 1 Minute lang Cashewnüsse, Knoblauch und Nährhefe hinzufügen, bis sie fein gemahlen sind.
2. Fügen Sie das Basilikum und mbg Bio-Gemüse +. Setzen Sie das Oberteil bei laufendem Motor wieder auf. Fügen Sie Öl in einem langsamen Strom hinzu, bis Pesto gemischt ist, aber immer noch mit Textur.
3. Nach Belieben mit Salz abschmecken.

Vier.Popcorn aus der Luft mit Gemüse

Popcorn ist ein klassischer Snack, und wenn es zu Hause aus der Luft geknallt wird, bietet es im Vergleich zum Butterstandard viele gesundheitliche Vorteile. Eine Tasse Popcorn ist reich an Ballaststoffen, Kalzium, Kalium und anderen Vitaminen . Nachdem Sie es geknallt haben, streuen Sie einfach ein grünes Pulver darüber, um Gemüse in Ihren Vollkorn-Snack zu schleichen.

Serviert 2

Zutaten

• 1 Tasse Popcornkerne
• 1 EL. mbg Bio-Gemüse +

Methode

1. Legen Sie die Kerne in eine braune Papiertüte.
2. 1 bis 1½ Minuten in die Mikrowelle stellen oder bis sich das Knallen des Mais verlangsamt.
3. Top mit grünem Pulver.

5.Beeren-Gemüse-Smoothie

Dieser Smoothie wurde von einem registrierten Ernährungsberater kreiert Jessica Cording, M. S., R. D., CDN, verwendet gefrorene Produkte für eine cremige Textur. 'Wenn ich einen Schub brauche, füge ich das Grünpulver von lifeinflux hinzu', sagt sie. 'Es ist eine so einfache und köstliche Art, Superfoods wie Meeresgemüse in meine Woche zu verarbeiten.'

Zutaten

• 2 Tassen Wasser
• 2 Messlöffel nicht aromatisiertes Erbsenproteinpulver
• 1 EL. mbg Bio-Gemüse +
• 1 EL. rohes Kakaopulver
• ¼ TL. Vanilleextrakt
• ½ eine gefrorene Banane
• ½ Tasse gefrorene wilde Blaubeeren
• 1 Tasse gefrorener Blumenkohl
• 1 Tasse gefrorener Spinat
• 1 Esslöffel Chiasamen

Methode

• Die Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.

Wenn Sie mehr Süße benötigen, mischen Sie 1 oder 2 Medjool-Datteln oder einen Hauch Ihres Lieblingssüßstoffs ein.

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