Studie findet einen weiteren Grund, die Mittelmeerdiät auszuprobieren: geringeres Magenkrebsrisiko

Wie Hippokrates einmal sagte: „Lass Nahrung deine Medizin sein und Medizin deine Nahrung.“ Tatsächlich können bestimmte Lebensmittel dazu beitragen, dass Ihre Gesundheit dort bleibt, wo Sie sie haben möchten – aber welche Lebensmittel genau? Laut einer neuen, in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Grenzen in der Ernährung , die Antwort liegt im Mittelmeerraum. Hier erfahren Sie, was Sie wissen sollten.

42 Bedeutung der Engelszahl

Untersuchung der Auswirkungen der Mittelmeerdiät auf das Magenkrebsrisiko

Zur Auffrischung: Mittelmeerküche orientiert sich weitgehend an der Ernährung der Mittelmeeranrainerstaaten und konzentriert sich auf antioxidantienreiches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen, Hülsenfrüchte, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen, Olivenöl sowie reichlich Kräuter und Gewürze.

Für diese Studie wollten die Forscher den Einfluss der Mittelmeerdiät auf das Magenkrebsrisiko bewerten. Sie führten nämlich eine systematische Überprüfung und Metaanalyse der bestehenden Forschung zur Mittelmeerdiät durch.

Sie sammelten 11 verschiedene Studien, an denen insgesamt über 1,3 Millionen Menschen teilnahmen, und suchten nach signifikanten Zusammenhängen zwischen der Ernährung und dem Auftreten von Magenkrebs.

Und basierend auf ihren Erkenntnissen scheint die Mittelmeerdiät eine gute Diät zu sein, wenn man Magenkrebs vorbeugen möchte, da die Teilnehmer mit der höchsten Einhaltung der Mittelmeerdiät im Durchschnitt ein um 29 % geringeres Risiko für Magenkrebs hatten.

Was tun dagegen?

Betrachten Sie diese Erkenntnisse als einen weiteren Grund, sich auf den mediterranen Ernährungsstil zu konzentrieren und in Ihre regelmäßige Zutatenfolge reichlich Vollwertkost und Omega-reiche Optionen einzubeziehen.

Es könnte nicht nur dazu beitragen, Ihr Magenkrebsrisiko zu senken, sondern die Ernährung selbst hat auch viele zusätzliche Vorteile, unabhängig von Ihren Gesundheitszielen.

Schließlich, US-Nachrichten und Weltbericht 'S jährliches Ranking der besten Diäten stuft die Mittelmeerdiät durchweg als Nr. 1 ein – sie hat sich gerade zum fünften Mal in Folge den Spitzenplatz gesichert. In diesem Bericht wird insbesondere darauf hingewiesen, dass die Diät die Gewichtsabnahme, die Gesundheit von Herz und Gehirn, die Krebsprävention sowie die Prävention und Kontrolle von Diabetes unterstützen kann.

Wenn Sie noch Überzeugungsarbeit leisten müssen, können weitere Untersuchungen darauf hindeuten, dass die Mittelmeerdiät hilfreich sein kann geringeres Brustkrebsrisiko , sowie besserer Schlaf , verbessert Darmgesundheit , Und Langlebigkeit insgesamt .

Das wegnehmen

Wenn es um Ernährungsoptionen geht, mangelt es sicherlich nicht an Diäten und Lebensstilen, mit denen Sie herausfinden können, was für Sie am besten ist. Wenn Sie es noch nie getan haben Habe die Mittelmeerdiät ausprobiert , diese reichhaltige und frische Art des Kochens und Essens hat eine Menge Vorteile, einschließlich, dank dieser Forschung, ein geringeres Risiko für Magenkrebs.