Stress kann das biologische Alter erhöhen – aber es kann umgekehrt werden, wie eine Studie zeigt

Während wir beginnen, mehr über gesundes Altern und Langlebigkeit zu erfahren, ist eines nachweislich klar geworden: Wir können unser biologisches Alter durch Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil beeinflussen.

Und das geht aus einer neuen, in der Fachzeitschrift veröffentlichten Studie hervor Zellstoffwechsel 1 , Stress ist ein Lebensstilfaktor, der bei der Diskussion über die Langlebigkeit nicht außer Acht gelassen werden sollte. Hier ist, was sie gefunden haben.

Untersuchung, wie sich Stress auf das biologische Alter auswirkt

Für diese Studie wollten die Forscher untersuchen, wie sich stressige Ereignisse (z. B. eine Operation, eine Schwangerschaft oder eine schwere Erkrankung an COVID-19) auf die Lebensqualität der Teilnehmer auswirken. biologisches Alter Und außerdem, was passierte, nachdem der Stress nachgelassen hatte.

Bei allen Vorfällen beobachtete das Team, dass das biologische Alter in Zeiten mehrerer physiologischer Belastungen zunahm – sich jedoch nach dem Ende der Belastungssituation umkehrte oder fast umkehrte. Damit war dies die erste Studie dieser Art, die so starke Beweise lieferte, dass das biologische Alter dies kann umgekehrt werden, wenn der Stress gemildert wird.

Wie der Hauptautor der Studie, Jesse Poganik, Ph.D., erklärt eine Pressemitteilung „Starker Stress kann zu einem Anstieg des biologischen Alters führen, aber wenn dieser Stress nur von kurzer Dauer ist, können die Zeichen des biologischen Alterns umgekehrt werden.“

Und wie der leitende Autor Vadim Gladyshev, Ph.D., hinzufügt: „Wenn der Stress abgebaut wurde, konnte das biologische Alter wiederhergestellt werden. Das bedeutet, Wege zu finden helfen dem Körper, sich von Stress zu erholen könnte die Lebenserwartung erhöhen.“

Was tun dagegen?

Es hat bereits so viele Vorteile, weniger Stress zu haben – betrachten Sie diese Studie als einen weiteren Grund, Ihre tägliche Dosis Ruhe zu finden. Und es muss auch nichts Großes sein.

Es war einfach ein schnelles Training Es wurde gezeigt, dass es Endorphine produziert 2 im Gehirn, die Ihnen ein gutes Gefühl geben – was dazu beitragen kann, Spannungen abzubauen, die Stimmung zu heben, den Schlaf zu verbessern und das Selbstwertgefühl zu steigern.

Untersuchungen zeigen, dass Meditation eine weitere gängige Praxis ist, wenn man sich gestresst fühlt Regelmäßige Meditation hilft, die emotionale Reaktionsfähigkeit zu verbessern 3 (auch bekannt als die Art und Weise, wie Sie auf Stress reagieren), was zu einer gesunden Entzündungsreaktion auf Stress beitragen kann.

Vielleicht möchten Sie auch darüber nachdenken, sich anzulehnen stressabbauende Nahrungsergänzungsmittel , Adaptogene und Kräuter wie Ashwagandha, CBD und Lavendel, die wissenschaftlich belegt sind, um ein gesundes Stressniveau zu unterstützen. Hier sind unsere 14 beliebte Stresspräparate um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Träume von Kot

Das wegnehmen

Wege zu finden, mehr Frieden und Ruhe in Ihrem Leben zu spüren, kann nicht nur Ihren Alltag verbessern, sondern auch Ihr biologisches Alter um Jahre verkürzen? Laut dieser Studie ist es nicht zu schön, um wahr zu sein – und das ist ein Grund mehr dafür Stress weniger .