Besorgt über das Älterwerden? Hier ist etwas Großes, auf das Sie sich freuen können

Altern ist kompliziert. Jahrelang sind wir so aufgeregt, älter zu werden, und dann merken wir plötzlich, dass die Zeit schneller vergeht, als wir jemals erwartet hatten.

Und natürlich können unserem Gehirn und Körper im Laufe der Zeit viele potenziell besorgniserregende Dinge passieren. Aber es gibt viele Gründe, jedes Jahr nicht nur mit Akzeptanz, sondern auch mit Freude anzugehen.

Eine aktuelle Studie beleuchtet eine dieser Köstlichkeiten. Es stellte sich heraus, dass wir mit zunehmendem Alter dazu neigen, viel weniger Stress zu haben, und selbst wenn Stressoren auftauchen, reagieren wir weniger darauf.

Mehr Jahre, weniger Stress.

Ein kürzlich Studium außerhalb der Penn State 1 fanden heraus, dass die Erfahrung von täglichem Stress mit zunehmendem Alter abnimmt.

Die Studie untersuchte Personen im Alter von 25 bis 74 Jahren über einen Zeitraum von 20 Jahren. Dabei war die Anzahl der Tage mit einem belastenden Ereignis bei den 25-Jährigen deutlich höher (fast die Hälfte aller Tage) als bei den 70-Jährigen (rund ein Drittel aller Tage).

„Es gibt etwas am Älterwerden, das zu weniger Stressoren führt“, David Almeida, Ph.D., Studienautor und Professor für Entwicklung und Humanstudien an der Penn State, sagte in einer Erklärung . „Das könnten die Arten von sozialen Rollen sein, die wir mit zunehmendem Alter ausfüllen. Als jüngere Menschen jonglieren wir möglicherweise mehr, einschließlich Jobs, Familie und Zuhause, die alle Fälle von täglichem Stress verursachen. Aber wenn wir älter werden, ändern sich unsere sozialen Rollen und Motivationen. Ältere Menschen sprechen davon, dass sie die Zeit, die sie haben, maximieren und genießen wollen.“

Almeida fand auch heraus, dass Personen an Tagen mit Stressfaktoren weniger von ihnen betroffen waren, wenn sie älter wurden. Während bis Mitte der 50er Jahre eine Abnahme der Berichte über und der Reaktion auf tägliche Stressoren beobachtet wurde, kann das Altern bis Ende der 60er und Anfang der 70er Jahre mehr Herausforderungen und einen leichten Anstieg der Anzahl der täglichen Stressoren mit sich bringen.

Die Autoren stellten fest, dass diese Daten, die zwischen 1995 und 2015 erhoben wurden, insbesondere einen besonders stressigen Zeitraum für ältere Menschen ausschließen – die COVID-19-Pandemie. Die Studie ist noch im Gange, daher könnte die zukünftige Berichterstattung über Daten aus der COVID-19-Ära ganz anders aussehen.

Positive Einstellung zum Altern.

Diese neuen Beweise sind großartige Neuigkeiten für die Bewegung des positiven Alterns. Aktuelle Beweise zeigt eine starke Korrelation zwischen Menschen, die das Altern annehmen, und solchen, die länger und gesünder leben. Tatsächlich könnte eine positive Einstellung zum Altern Ihr Leben verlängern fast ein Jahrzehnt .

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass eine positive Einstellung zum Altern die Schlafqualität und das körperliche Bewegungsniveau verbessert, das soziale Leben verbessert und dazu beiträgt, ein Gefühl der Sinnhaftigkeit zu vermitteln. Alle diese Faktoren (einzeln und zusammen) sind gut untersucht und wirken sich nachweislich positiv auf die Lebensdauer und die langfristige Gesundheit aus.

Wenn Sie sich also Sorgen über das Älterwerden machen, nehmen Sie sich diese neu entdeckte Forschung zu Herzen. Es gibt so viel, worauf man sich freuen kann, vor allem angesichts der steigenden Anzahl an entspannten, luftigen Chill-Tagen auf Urlaubsniveau, die man mit jedem Jahrzehnt genießen kann.

Sie wissen wahrscheinlich inzwischen, dass Stress selbst Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen kann. Gehen Sie also mit Bedacht damit um, während Sie darauf warten, dass die Anzahl Ihrer Geburtstagstortenkerzen steigt. Stellen Sie sicher, dass Sie es sind trainieren , einarbeiten Achtsamkeit , und Freizeit priorisieren, wenn Sie sich von Ihren Sorgen lösen können ( vorzugsweise in der Natur !). Essen eine ausgewogene Ernährung, das ist wenig zuckerhaltige, raffinierte Lebensmittel kann auch einen großen Beitrag zur Unterstützung der Darm-Hirn-Verbindung leisten, und bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können auch dazu beitragen, die Stressreaktion zu lindern. Dies sind die die besten, um Stress und Angst auf natürliche Weise zu lindern . Die Aufrechterhaltung starker sozialer Netzwerke ist auch eines der besten Dinge, die Sie für den Stressabbau im Alter tun können. nach Meinung von Experten .

Das wegnehmen.

Neue Forschungsergebnisse von Penn State untersuchen Daten aus 20 Jahren in Bezug auf Stress und Alterung. Es wurde festgestellt, dass die täglichen Stressoren mit jedem Jahrzehnt zwischen unseren 20ern und 70ern abnehmen. Darüber hinaus verbessert sich unsere Fähigkeit, mit Stress umzugehen und weniger davon betroffen zu sein, bis Mitte 50.

919 Engelszahl