Stress ist nicht alles schlecht: 5 Möglichkeiten, Ihre in etwas Positives zu verwandeln

In der Erzählung über Stress geht es oft darum, wie schädlich er für die geistige und körperliche Gesundheit sein kann. Während dies zutrifft, kann Stress in einigen Fällen einen neutralen - und sogar positiven - Effekt auf unser allgemeines Wohlbefinden haben. Diese Art von 'gutem' Stress wird oft als Eustress bezeichnet. Hier ist, was Sie darüber wissen müssen, wie sich Eustress auf den Körper auswirkt und wie Sie ihn von anderen, unheimlicheren Formen von Stress unterscheiden können.

Was ist eustress?

'Eustress kann als positiver Stress angesehen werden', erklärt er Lindsey Pratt, LMHC , ein in NYC ansässiger Psychotherapeut, der sich auf Angstzustände, Depressionen, Achtsamkeit und Trauma spezialisiert hat. 'Es tritt normalerweise auf, wenn wir etwas erreichen, das wir noch nicht erreicht haben, gepaart mit der Einstellung:' Ich kann dorthin gelangen, diese Herausforderung fühlt sich für mich aufregend an. ' mich.''

Die Arbeit für eine große Beförderung bei der Arbeit oder die Vorbereitung auf eine Prüfung, auf die Sie sich sehr gut vorbereitet haben, sind zwei Beispiele, die zu Eustress führen können. 'Mit eustress wird der betroffene Stressor zu einem erhöhten Gefühl von Glück und Stolz führen', erklärt er Amber Trueblood, MFT , ein Ehe- und Familientherapeut aus San Diego, Kalifornien. 'Sie fühlen sich davon eher erregt als erschöpft.'

Wie kann Stress jemals eine gute Sache sein?

Eustress kann ein wichtiger Motivationsfaktor sein, der Sie dazu bringt, ein Ziel zu erreichen, auf das Sie sich freuen. 'Gefühle der Erheiterung oder der gesteigerten Dynamik sind oft Schlüsselkomponenten für das Erleben von Eustress', sagt Pratt. 'Diese Gefühle können helfen, eine Person in Richtung ihres Ziels zu treiben und die Lücke zwischen dem, was aktuell ist und dem, was sein kann, zu schließen.'

Eustress ist ähnlich wie Sport, da es sozusagen auch dazu beitragen kann, Ihre „Stressausdauer“ aufzubauen. 'Wenn Ihr Körper psychischen Stress ausübt, können Sie sich in stressigen Zeiten in Zukunft besser konzentrieren und ruhig bleiben', sagt Trueblood.

Wie Sie feststellen können, ob Ihr Stress positiv und produktiv ist.

Wenn Sie das nächste Mal unter Stress leiden, achten Sie darauf, wie es sich im Körper wirklich anfühlt. 'Stress und Angst haben normalerweise ein dunkleres Gefühl als Eustress, und dies kann sich sowohl in Körper als auch in Geist manifestieren', sagt Pratt. 'Zu den besorgniserregenden Symptomen gehören ein rasendes Herz, Magen-Darm-Probleme, Schlafmangel und die Unfähigkeit, die eigenen Gedanken zu kontrollieren.'

Auf der anderen Seite fühlt sich Eustress eher wie Energie und Motivation an, die sich durch den Körper bewegen. Es kann zu kreativeren Gedanken führen oder Sie dazu bringen, auf natürliche Weise früher aufzuwachen, um den Tag ohne Angst- oder Angstgefühle zu beginnen.

Aber auch Eustress kann zu einem Problem werden, wenn Sie zu viel davon haben. Es ist wichtig, sich gelegentlich mentale Pausen zu gönnen, damit es sich im Laufe der Zeit nicht in chronischen Stress oder Angst verwandelt. „Wenn Sie unter einem enormen Stress stehen und dieser unerbittlich ist, dann werden Sie ihn haben psychischer und emotionaler Schaden Infolgedessen “, sagt Trueblood. 'Es ist wichtig, sich absichtlich Pausen und Ablenkungen zu gönnen - wie einen Freund anzurufen oder einen Lauf zu machen -, damit der Stress auf einem zeitweiligen Niveau bleibt und sich nicht in höhere, chronische Arten von Stress einschleicht.'

Wie man die Waage in Richtung Eustress kippt.

Neben einer Pause für Ihr Gehirn gibt es hier einige andere Strategien, die Ihnen dabei helfen können, einen Zustand der Eustress aufrechtzuerhalten und unproduktiven Stress in Schach zu halten:

1.Sei dir bewusst, mit wem du dich umgibst.

Trueblood sagt, um zu begrenzen, wem und wem Sie ausgesetzt sind - dies schließt Menschen mit negativen oder feindlichen Gedanken sowie das ein, durch das Sie in den sozialen Medien scrollen. Wenn Sie darauf abzielen, Negativität auszumerzen, bleibt Ihr Kopf an einem starken, positiven Ort.

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zwei.Übung.

Körperliche Aktivität setzt Endorphine im Körper frei und pumpt mehr Sauerstoff ins Gehirn , die helfen können, Angstzustände und Depressionen zu behandeln.

3.Versuchen Sie es mit einer Hanfergänzung. *

Studien zeigen das Hanfölextrakt können helfen, die physiologischen Symptome von Stress zu verwalten . * CBD, eines der vielen nützlichen Cannabinoide in ein Vollspektrum-Hanfprodukt Es wurde auch gezeigt, dass es die Aktivität in der Gehirnregion erhöht, die mit der Vermittlung von Stress in a verbunden ist Neuroimaging-Studie . * Der Schlüssel scheint die Art und Weise zu sein, wie diese Cannabinoide helfen, den Körper auszugleichen Endocannabinoidsystem - ein komplexes Netzwerk von Zellen, die zur Aufrechterhaltung der Homöostase im Körper beitragen und bei allem eine Rolle spielen, von Fruchtbarkeit über Appetit bis hin zu Stressbewältigung. *

Vier.Ernähre dich gesund.

'Wenn Sie viel Zucker essen oder Ihren Alkoholkonsum erhöhen, kann Ihr Körper psychische Stressfaktoren nicht tolerieren', sagt Trueblood. Entscheiden Sie sich stattdessen für unverarbeitete Vollwertkost, wenn Sie können.

5.Geh raus.

Das Verbringen von Zeit in der Natur kann einen großen Einfluss auf Ihr gesamtes Stresslevel haben, sagt Trueblood. Untersuchungen haben dies ergeben Ein Spaziergang im Wald kann den Cortisolspiegel senken , verringern Sie die Herzfrequenz und mildern Sie die Kampf- oder Fluchtreaktion.

Das Endergebnis.

Stress scheint immer eine negative Konnotation zu haben, aber es ist möglich, ihn als Instrument zu verwenden, um die Produktivität zu steigern und Ihre Gesundheit zu steigern. Indem Sie sich mentale Pausen gönnen, sich mit Inspiration umgeben und Ihren Körper darauf vorbereiten, in stressigen Zeiten besser zurechtzukommen, können Sie die Waage in Richtung Eustress kippen.

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