Poop-Quiz! Was sagt Ihr Stuhlgang über Sie aus?

Egal wie gesund wir insgesamt sind, unsere Kackepläne können einfach nicht rund um die Uhr optimiert werden. Vielleicht versetzt Reisen Ihr Verdauungssystem in einen Zustand der Verwirrung. Oder vielleicht hat dich ein Fast-Food-Burrito ins Badezimmer gerannt.

Der Punkt ist, dass sich Ihr Stuhlgang zwangsläufig ändern wird – manchmal zum Besseren, manchmal … nicht so sehr. Nehmen Sie an diesem Quiz teil, um es zu sehen wie gesund dein Kot ist (Außerdem wie es geht haben bessere Kot wenn Ihr Stuhl nicht optimal ist).

Wie oft kacken Sie im Durchschnitt?

A) Dreimal oder öfter am Tag

B) Einmal alle drei oder vier Tage

C) Einmal am Tag

Wie sieht Ihr Kot normalerweise aus?

A) Es reicht von wässrig ohne feste Stücke bis hin zu weichen Klecksen mit klar umrissenen Rändern

B) Kleine Kaninchenpellets oder ein klumpiger, harter Scheit

C) Glatt und schlangenartig oder baumstammförmig mit einigen Rissen auf der Oberfläche

Füllen Sie die Lücke aus: Mein Stuhlgang ist _______ zu passieren.

A) Sehr einfach

B) Schwierig

C) Einfach

Wie fühlst du dich an einem typischen Nachmittag?

A) Müde und hungrig, obwohl ich bereits gefrühstückt und zu Mittag gegessen habe

B) Ich habe mit Blähungen zu kämpfen und fühle mich ein wenig träge

C) Großartig! Mein Energieniveau ist hoch und ich habe das Gefühl, dass ich den Rest meiner To-Do-Liste angehen kann, um den Tag produktiv zu beenden.

Womit haben Sie am meisten zu kämpfen?

A) Kontrolle meiner Körperzusammensetzung, meines Blutzuckerspiegels und/oder meines Cholesterinspiegels

B) Beibehaltung gesunder Gewohnheiten auf Reisen oder in stressigen Zeiten (z. B. mitten in einem großen Arbeitsprojekt oder Familiendrama)

C) Gesundheitlich nichts – ich habe ein gesundes Gleichgewicht mit meinen Trainingsroutinen, meiner Ernährung und meinem Schlafplan gefunden

Meistens A: Der Stuhl bewegt sich zu schnell durch Ihren Darm.

Wenn Sie erfahren wässriger Stuhl das ist zu leicht zu passieren, können Sie aufgrund eines Mangels an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung zusätzliches Wasser passieren.

Sie sehen, lösliche Ballaststoffe helfen dabei, kurzkettige Fettsäuren zu produzieren (die Ihre Darmmikrobiota ernähren). unlösliche Ballaststoffe hilft dabei, den „Hauptteil“ des Stuhls auszugleichen.* Ohne ausreichende Ballaststoffaufnahme kann die Nahrung zu schnell durch Ihren Darm wandern und die „guten“ Käfer in Ihrem Darm bekommen möglicherweise nicht die Energie, die sie brauchen.

Wie sich herausstellt, eine satte 95 % der Amerikaner 1 bekommen nicht genügend Ballaststoffe in ihrer Ernährung. Hinzufügen ballaststoffreiche Lebensmittel und ein hochwertige Faserergänzung (wie die von mindbodygreen organische Faserpotenz+ , die 6 Gramm Ballaststoffe liefert) zu Ihren Mahlzeiten und Snacks können Ihnen dabei helfen, Ihre zu erreichen täglichen Ballaststoffbedarf .*

Meistens B's: Du gehst nicht #2 genug.

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie Schwierigkeiten haben könnten, die Dinge in Bewegung zu bringen – darunter nicht genug Wasser zu trinken, Reisen, Bewegungsmangel, suboptimale Stressbewältigung und wieder ein Mangel an Ballaststoffen.

Achten Sie zusätzlich zur Erhöhung Ihrer Ballaststoffzufuhr durch Ernährung und/oder hochwertige Ballaststoffergänzung darauf, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und Ihren Körper bewegen, um die Regelmäßigkeit zu fördern.* Wenn Sie vermuten, dass externe Stressoren der Grund für Ihre MIA sind, versuchen Sie es eine Achtsamkeitspraxis (z Meditation , Yoga , oder tiefe Atemübungen ).

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Meistens C: Dein Kot ist gesund!

Herzlichen Glückwunsch, es hört sich so an, als hätten Sie Ihre Eliminierungen optimiert! Machen Sie weiter mit der guten Arbeit, indem Sie jeden Tag reichlich Ballaststoffe und Wasser zu sich nehmen, Ihren Stresspegel regulieren, Ihr Darmmikrobiom unterstützen und Ihren Körper regelmäßig bewegen.

Das wegnehmen

Unser Stuhlgang ist in ständigem Fluss. Zu wissen, was gesund ist, kann Ihnen helfen, suboptimalen Stuhlgang zu erkennen, der auf andere gesundheitliche Probleme hindeuten könnte, wie z. B. eine unzureichende Aufnahme von Ballaststoffen oder zu wenig Wasser.