Partnertanzen kann Demenz reduzieren – hier ist der Grund, von einem Psychiater

Sie tragen Sonnencreme auf, um Ihre Haut zu schützen. Sie konsumieren probiotikareiche Lebensmittel, um Ihren Darm zu ernähren. Sie halten Vitamin C bereit, um Ihr Immunsystem zu stärken – aber was tun Sie aktiv, um Ihr Gehirn zu schützen?

Während wir die richtige Ernährung und die Kraft eines regelmäßigen Schlafplans nicht übersehen können, gibt es einen Psychiater für funktionelle Medizin Kat Toups, MD , gilt als überlegen in einer Folge der mindbodygreen Podcast . Hier ist, was Sie wissen müssen.

Kann Tanzen Demenz vorbeugen?

Keine Sorge, das müssen Sie nicht einen Marathon laufen oder schwere Gewichte heben, um Ihr Gehirn zu trainieren (es sei denn, Sie möchten natürlich). Erwägen Sie stattdessen, Tanzen zu Ihrer Trainingsroutine hinzuzufügen. Tatsächlich sagt Toups, dass diese einfache Übung sogar eine hilfreiche Therapiemethode für Menschen mit Demenz sein kann (zusätzlich zu denen, die versuchen, sie zu verhindern). Und sie ist sicherlich eine Expertin auf dem Gebiet: Sie hat im vergangenen Sommer eine Demenz-Studie veröffentlicht (zusammen mit Neurologe Dale Bredesen, MD , wer wir haben hatte auch in der Sendung ), in welchem 84 % der Patienten mit leichter kognitiver Beeinträchtigung sahen eine Verbesserung nach nur neun Monaten.

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Aber zurück zur eigentlichen Übung: „Tanzen, insbesondere Tangotanzen, kann für Menschen mit Demenz sehr hilfreich sein“, sagt Toups. Ein Faktor, der diesen Zusammenhang beeinflusst, ist die Tatsache, dass Tango ein Partnertanz ist. „Es gibt dir eine andere Ebene von Hirnstimulation ,' Sie sagt.

Sie verweist sogar auf eine Studie, in der die Auswirkungen eines 12-wöchigen argentinischen Tangokurses mit 20 Unterrichtsstunden bewertet wurden. Die Forscher maßen Plasma-Entzündungsmarker, Kognition sowie motorische und psychosoziale Leistungsfähigkeit bei Frauen mittleren Alters mit erhöhtem Risiko für Alzheimer aufgrund der elterlichen Vorgeschichte. Die Ergebnisse? „Die Teilnehmer des Tangos demonstrierten Verbesserungen der räumlichen Ganzkörperwahrnehmung und des Kurzzeit- und Arbeitsgedächtnisses sowie eine verringerte Verschlechterung der Exekutivfunktion 1 “, berichten Forscher.

Natürlich ist Bewegung im Allgemeinen großartig für Ihr Gehirn, aber Tango und andere Partnertänze ernähren sich davon soziale Verbindung sowie. „Wir wissen, dass soziale Verbundenheit etwas ist, das tatsächlich mehr Langlebigkeit und besseres Altern ermöglicht“, fügt Toups hinzu. Und soziale Isolation, was es wert ist, wurde mit a in Verbindung gebracht höheres Risiko, an Demenz zu erkranken .

Andere Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu schützen.

Dies mag zwar ein Grund sein, sich Ihren Partner, Freund oder ein Familienmitglied zu schnappen und zu einem Tanzkurs zu gehen, aber es ist sicherlich nicht die einzige Möglichkeit, Ihr Gehirn zu stärken. Jede Art von Bewegung, sei es Gehen, Pilates, Krafttraining , oder Sport zu treiben, ist großartig für Ihre allgemeine Gesundheit – einschließlich Ihrer Gehirngesundheit.

Die richtige Ernährung kann ebenfalls eine Rolle spielen, ebenso wie gehirngesunde Ernährungspläne wie die Mittelmeerküche . Wenn Sie Ihre Routine noch einen Schritt weiter bringen möchten, können Sie sogar erwägen, Ihrer Routine eine Gehirnergänzung hinzuzufügen. Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Schauen Sie sich unsere 16 beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn an für Gedächtnis, Stimmungsbalance und kognitive Funktion, alles unterstützt durch einen Ernährungs-Doktortitel.

Das wegnehmen.

Während die Gesundheit des Gehirns nicht immer im Vordergrund steht (Wortspiel beabsichtigt), ist es wichtig, sich um Ihre Gehirnfunktion zu kümmern, um ein besseres Gedächtnis zu fördern, unabhängig von Ihrem Alter. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist das Tanzen, besonders wenn dieser Tanz einen Partner beinhaltet. Es ist nie zu spät, die Gesundheit Ihres Gehirns zu stärken, und es kann so einfach sein, wie sich für einen Tanzkurs anzumelden.

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