Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Gewichtserhaltung bei Frauen mit einer außergewöhnlichen Langlebigkeit verbunden ist

Gewichtsverlust ist ganz klar ein neutraler Begriff, der in etwas umgewandelt wurde, das ein gutes – oder wünschenswertes – Ergebnis vermittelt. Aber das ist nicht immer der Fall.

Eine neue Studie veröffentlicht in der Zeitschrift für Gerontologie: Medizinische Wissenschaften tatsächlich festgestellt, dass Frauen, die ihr Gewicht mit zunehmendem Alter hielten, ein größere Wahrscheinlichkeit, eine außergewöhnliche Langlebigkeit zu erreichen 1 (also über 90 leben). Frauen, die nach 60 Jahren – absichtlich oder unabsichtlich – abnahmen, hatten hingegen eine geringere Chance, diese Schwelle zu erreichen.

Lassen Sie uns in diese Studie eintauchen und analysieren, wie sich Ihr Gewicht (und Ihre Stoffwechselziele) mit zunehmendem Alter verändern könnten.

Was die Studie gemessen hat

Die Forscher verfolgten insgesamt 10 Jahre lang insgesamt 54.437 Frauen (die Teil der Women's Health Initiative sind) im Alter zwischen 61 und 71 Jahren. Sie untersuchen den Zusammenhang zwischen Gewichtsverlust und der Wahrscheinlichkeit, das 90., 95. und 100. Lebensjahr zu erreichen.

Als Gewichtsverlust wurde der Verlust von 5 % oder mehr des Gewichts einer Person zu Beginn der Studie definiert.

Sie wollten auch herausfinden, ob es einen Unterschied zwischen denjenigen gibt, die angaben, dass sie absichtlich versuchten, Gewicht zu verlieren, und denen, die sagten, dass jeglicher Gewichtsverlust unbeabsichtigt sei. Die Gewichte wurden zu Beginn der Studie und dann drei und zehn Jahre später gemessen.

Hier ist, was die Ergebnisse zeigten

Insgesamt waren 56 % der Frauen am Ende der Studie mindestens 90 Jahre alt.

Bei denjenigen, die ein stabiles Gewicht hielten, war die Wahrscheinlichkeit, das spätere Alter von 90 bis 100 Jahren zu erreichen, um das 1,2- bis 2-fache höher.

Bei der Drei-Jahres-Kontrolle war die Wahrscheinlichkeit, dass die Frauen, die aus irgendeinem Grund Gewicht verloren hatten, das 90. Lebensjahr erreichten, um 33 % geringer (diese Wahrscheinlichkeit verschob sich leicht auf 35 % und 38 %, wenn sie 95 und 100 Jahre alt wurden).

Frauen, die in diesen drei Jahren einen unbeabsichtigten Gewichtsverlust erlebten, schnitten schlechter ab. Ihre Chance, das 90. Lebensjahr zu erreichen, war um 51 % geringer.

Gewichtszunahme war nicht signifikant mit Unterschieden in der Lebenserwartung verbunden.

Die allgemeine Schlussfolgerung dieser Studie ist, dass die Aufrechterhaltung eines konstanten, stabilen Gewichts dazu beiträgt, das Spiel um die Langlebigkeit zu gewinnen.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Studie keine ethnische Vielfalt aufwies (fast 90 % der Frauen waren weiß) und die Mehrheit der Teilnehmer zu Beginn einen Body-Mass-Index (BMI) in der Kategorie „gesund“ oder „übergewichtig“ hatte.

Diese Studie wirft mehr Licht auf Gewicht und Alter

Herausfinden, was das ist Idealgewicht (oder dem zu folgenden Gewichtstrend) ein möglichst langes und gesündestes Leben zu führen, ist komplex.

Es ist allgemein bekannt, dass das Tragen von Übergewicht – insbesondere von überschüssigem Fett – ein Problem ist Risikofaktor für viele Krankheiten 2 Das kann Ihre Lebensspanne verkürzen.

Bei Menschen mit einem BMI über 30 (als Fettleibigkeit eingestuft) kann eine Gewichtsabnahme, auch später im Leben, von Vorteil sein, wenn sie zusammen mit einem Arzt durchgeführt wird.

Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse aus dem Jahr 2017, veröffentlicht in BMJ wertete 54 randomisierte kontrollierte Studien aus, die sich mit den Auswirkungen von befassten Ernährungsinterventionen zur Gewichtsreduktion 3 und Sterberisiko bei Menschen mit einem BMI von 30 oder mehr.

Die Ergebnisse zeigten, dass Interventionen zur Gewichtsreduktion das Risiko einer Gesamtmortalität um bis zu 18 % senkten.

Abhängig vom Gewicht einer Person und den Maßnahmen, die sie zu seiner Senkung ergreift, kann eine gesunde und nachhaltige Gewichtsabnahme für manche Menschen über 60 immer noch angemessen sein. Sprechen Sie jedoch mit einem Arzt, um eine individuelle Beratung zu erhalten.

Fest steht jedoch, dass dies der Fall ist Unbeabsichtigter Gewichtsverlust ist ein wichtiger Risikofaktor 4 für die Sterblichkeit bei älteren Menschen.

Warum ist unbeabsichtigter Gewichtsverlust mit zunehmendem Alter gefährlich?

Obwohl unbeabsichtigter Gewichtsverlust mit zunehmendem Alter ziemlich häufig vorkommt, könnte es sein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt 5 .

Medikamente und Veränderungen der Geschmacksknospen können den Appetit und die Nahrungsaufnahme verringern. Und auch psychische Veränderungen wie Depressionen, Angstzustände und Demenz können sich darauf auswirken, wie viel Sie essen.

13. Dezember Zeichen

Es könnte auch die Folge einer chronischen Krankheit oder einer nicht diagnostizierten Krankheit sein. Wenn Sie (in jedem Alter) einen unbeabsichtigten Gewichtsverlust bemerken, von 4-5 % Ihres Körpergewichts im Laufe eines Jahres 6 , es ist etwas, das Sie mit einem vertrauenswürdigen Gesundheitsdienstleister besprechen sollten.

Obwohl es gemildert werden kann, Verlust von Muskelmasse geht oft mit dem Altern einher und bringt Ihr gutes, mageres Körpergewicht mit sich. Ein Mangel an Muskelmasse kann das Risiko von Gebrechlichkeit und Stürzen erhöhen und zu Folgefrakturen führen.

Aufrechterhaltung einer gesunden Muskelmasse ist ein wesentlicher Bestandteil von Langlebigkeit, Lebensqualität und Unabhängigkeit.

Optimieren Sie Ihr Gewicht und Ihre Stoffwechselgesundheit im Alter von 40 bis 50 Jahren

Wenn Sie ein langes Leben anstreben, ist es am besten, so früh wie möglich Maßnahmen zu ergreifen, um Ihr Gewicht und Ihre Stoffwechselgesundheit (einschließlich Ihrer Körperzusammensetzung, Ihres Blutzuckerspiegels, Ihres Cholesterinspiegels usw.) zu optimieren.

Menopause ist eine großartige Zeit, um Veränderungen im Lebensstil zu überdenken und umzusetzen, die Sie durch die folgenden Jahrzehnte tragen werden. Weil sich die Stoffwechsellage oft verschiebt, da hormonelle Veränderungen (insbesondere der dramatische Abfall des Östrogenspiegels) tendenziell zu einer Gewichts- (und Fett-)Anhäufung führen.

Wenn Sie diesen Übergang durch Essen, Bewegung, Schlaf, Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung des Stoffwechsels und Stressbewältigung werden Ihnen diese Gewohnheiten wahrscheinlich auch später in den späteren Jahren nach der Menopause noch von Nutzen sein.

Das wegnehmen

Ungeachtet dessen, was Ihnen unsere Kultur sagen wird, ist Gewichtsverlust keine allgemein positive Sache. Für ältere Erwachsene kann es, ehrlich gesagt, schädlich sein. Wenn Sie ein bestimmtes Alter erreichen (möglicherweise ab etwa 60, aber auf jeden Fall in den 80ern und 90ern), ist die Beibehaltung Ihres Gewichts ein wichtiger Faktor für Ihre Langlebigkeit.