Laut Ayurveda die beste Tageszeit zum Essen, Schlafen und Sport treiben

Wenn Sie schon einmal an einer geführten Tiersafari teilgenommen haben, haben Sie vielleicht von einem Ranger gehört, welche Tierarten Sie zu verschiedenen Tageszeiten am wahrscheinlichsten sehen werden. Die meisten Säugetiere auf dem Planeten haben kein so entwickeltes Gehirn wie wir Menschen, aber sie haben eines durchaus bewahrt zirkadiane Intelligenz .

Ayurveda-Wissenschaft basiert auf diesem Prinzip aus dem altindischen Text, dem Yajur Veda:

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„Yatha Brahmande, Tatha Pinde; Yatha Pinde, Tathe Brahmande“

„So wie das Universum ist, so ist auch der menschliche Körper; so wie der menschliche Körper ist, so ist auch das Universum.“

Das bedeutet, dass das Universum außerhalb von uns Muster in uns nachahmt und umgekehrt. Durch eine einfache Untersuchung der Sonnenzyklen können wir verstehen, was in unserem Körper passiert, und so bestimmen, welche Aktivität für eine bestimmte Tageszeit am besten geeignet ist. In diesem Sinne sprach Ayurveda schon lange bevor der Begriff „zirkadian“ geprägt wurde, über die Bedeutung zirkadianer Rhythmen.

Laut Ayurveda ist der Tag in sechs einzigartige Phasen unterteilt, die auf bestimmte Aktivitäten abgestimmt sind. Hier finden Sie Ihren Leitfaden zu den einzelnen Zeitfenstern und wie Sie diese optimieren können:

6 bis 10 Uhr (Die Kapha-Phase des Morgens)

Die Sonne geht auf und die Erde beginnt gerade erst mit ihren Stoffwechselaktivitäten. Der vom Tau nasse Planet ist durch die Wirkung des Mondes immer noch kühl.

Ebenso unser Körper und seine Verdauungsumgebung ( agni ) sind feucht und träge mit verstopfter Nase, tränenden Augen und sogar steifen Gelenken. Ziel ist es daher, den Körper aufzuwärmen und in Schwung zu bringen.

Dies macht dies zum idealen Zeitfenster für Übung, oder trainieren. Das Training zu anderen Tageszeiten kann möglicherweise zu einer Verschlimmerung führen Vata . Aber am Morgen bringt es den Darm in Schwung, wärmt die Gelenke und bringt alle Körperflüssigkeiten in Bewegung. Abhyanga , oder eine sanfte Ölmassage vor Vyayam kann das Verletzungsrisiko senken und den Nutzen des Trainings steigern.

Essen Sie zum Frühstück etwas Warmes und leicht Würziges, zum Beispiel Brei mit Zimt, gewürztes Malz oder Kompott. Diese werden unterstützen die innere Wärme . Kalte Smoothies und Getränke belasten den Darm zusätzlich, wenn sie am frühen Morgen konsumiert werden. Dies kann den Eindruck erwecken, gesättigt zu sein, während das Verdauungsfeuer nachlässt (Agni), Dies könnte jedoch auf lange Sicht möglicherweise die Darmbakterien schädigen.

10 bis 14 Uhr (Die Pitta-Tageszeit)

Wenn die Sonne ihren Höhepunkt erreicht, kommt alles in Schwung und die Stoffwechselaktivität am Tag ist am höchsten. Dies macht die Menschen von Natur aus produktiver – und auch hungriger. Mit dem agni Wenn wir unser Bestes geben, ist die Mittagszeit eine Gelegenheit, unsere größten Mahlzeiten zu sich zu nehmen und sich zu verwöhnen.

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14 Uhr bis 18 Uhr (Die Vata-Tageszeit)

Wenn die Sonne ihren Untergang beginnt, breitet sich kühle und windige Energie über den Planeten aus. Wir gähnen oft und strecken uns, um den Wind wegzutreiben (Vata), und es könnte auch ein bisschen Verschrobenheit aufkommen.

Der Wunsch, länger konzentriert zu bleiben, macht Koffein attraktiv. Aber die ayurvedische Empfehlung lautet, etwas frische Luft zu schnappen, ein paar lange, tiefe Atemzüge zu machen und anregend zu trinken Pfefferminze oder Tulsi-Tee . Sie sollten diese Zeit auch für Aufgaben reservieren, die weniger Aufmerksamkeit erfordern, damit Sie mit der Entspannung beginnen können.

18 Uhr bis 22 Uhr (Die Kapha-Zeit der Nacht)

Während die Sonne allmählich hinter dem Horizont verschwindet, verschwindet auch unsere agni . Vor der Erfindung der Glühbirne aßen die Menschen ihre letzten Mahlzeiten natürlich vor Sonnenuntergang.

Aus diesem Grund sollte das Abendessen früh und die leichteste und einfachste Mahlzeit des Tages sein. Diese Praxis würdigt den Abend Agni, Lässt genügend Stunden für die Verdauung vor dem Schlafengehen und erhält den natürlichen Rhythmus des Körpers aufrecht.

Um dem Körper zu helfen, sich in dieser Zeit zu entspannen, sollten Sie auch das Licht dimmen, Ihr Tempo verlangsamen und anfangen Bereiten Sie sich auf die Schlafenszeit vor .

22 Uhr bis 2 Uhr morgens (die Pitta-Zeit der Nacht)

Der Mensch ist ein tagaktives Wesen, das heißt, wir sind dazu bestimmt, tagsüber aktiv zu sein und uns nachts zu entspannen. Sobald die Sonne untergeht, bereitet sich unser Körper auf die nächtliche Zellreparatur und -wiederherstellung vor. Es ist eine Zeit der mühelosen Heilung – solange man schläft. Kurz vor 22 Uhr im Bett liegen. wie möglich und Priorisierung eines guten Schlafs mit wenigen Aufwachzeiten ermöglicht es uns, diese verbesserte Heilungsphase zu nutzen.

2 Uhr morgens bis 6 Uhr morgens (Die Vata-Nachtzeit)

Der Körper hat seine Zellreparatur abgeschlossen, die Verdauung ist abgeschlossen und es stellt sich eine natürliche Leichtigkeit ein (Vata) . Plötzlich werden die Schlafmuster leichter und es wird leichter am schwersten wieder einzuschlafen wenn man in diesen Stunden geweckt wird. Darüber hinaus kann der neu geschaffene Raum auch dazu führen, dass Ängste aufkommen, es sei denn, man gibt ihm etwas Besseres zu tun. Es ist am besten, während dieser Stunden durchzuschlafen, aber wenn nicht, sind Meditation, Atemarbeit und Mantra-Singen am effektivsten, um das Nervensystem zu erden und die morgendlichen hochfrequenten Gehirnwellenmuster zu nutzen.

Wenn die Uhr wieder 6 Uhr morgens tickt, kehren wir zur morgendlichen Kapha-Phase zurück und der Zyklus wiederholt sich.

Das wegnehmen.

Die moderne Wissenschaft entdeckt nun, was Ayurveda schon immer wusste: Bestimmte Körperteile sind zu bestimmten Tageszeiten aktiver und unterstützen bestimmte Aktivitäten. Arbeiten mit unseren angeborenen zirkadianen Rhythmen bedeutet, mit dem Strom des Tages zu schwimmen und Energie und damit Leben zu bewahren.