Jujube: Laut einem TCM-Experten seine Verwendung und Vorteile für den Schlaf

Wir könnten Schlaflosigkeit als ein modernes Problem betrachten, aber es stellt sich heraus, dass Menschen im Laufe der Geschichte verschiedene Kräuter verwendet haben, um ihnen beim Schlafen zu helfen. In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) ist ein Funky Frucht namens Jujube Man vertraut seit langem darauf, genau dabei zu helfen.

Es wird angenommen, dass Jujube viele der zugrunde liegenden Probleme, die Schlaflosigkeit vorausgehen, wie Stress und schlechte Verdauung, bewältigen kann.

Jujubes lange Geschichte im Schlafraum.

Jujube war in China seit mindestens 3.000 Jahren verwendet . Die Frucht ist eine Art Steinfrucht, was bedeutet, dass sie eine äußere Haut, eine fleischige Innenseite und einen großen inneren Samen hat, wie a Pfirsich oder Kirsche . Sie können frisch oder getrocknet gegessen werden und sehen auf den ersten Blick wie eine Dattel oder eine große Rosine aus.

'Jujube ist ein sehr häufig verwendetes chinesisches Datum', bemerkt der TCM-Experte und Akupunkteur Scott Ling, LAc, M.A., Ph.D. 'Seine süße Natur macht es gut für die Ernährung des Verdauungssystems und des Geistes. Seine rote Farbe macht es fantastisch, um das Blut zu tonisieren (die verfügbare Energie zu erhöhen). Diese Eigenschaften machen es vorteilhaft für die Behandlung von Schlafstörungen. '*

Studien zeigen in der Tat Jujube hat 'neuroprotektive Aktivitäten' und kann helfen, Nervenzellen vor Neurotoxinstress zu schützen, ein gesundes Gedächtnis zu unterstützen und das Lernen zu fördern. * In Bezug auf den Schlaf wurde die Frucht beiden gezeigt Verbesserung der Schlafqualität und die Tagesfunktion verbessern. *

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Traditionell wird Ling Notes Jujube in der TCM häufig in einer Kräuterformel verwendet, die als saure Jujube-Abkochung bezeichnet wird (oder Suan Zao Ren Tang, 酸棗仁 湯). Es wird seit 210 v. Chr. Verwendet und kombiniert fünf chinesische Heilkräuter, darunter Suan Zao Ren (Jujubesamen). Füllen, Chuanxiong, Zhimu und Gancao.

Wie man es nimmt.

Heutzutage können Sie immer noch einen sauren Jujube-Sud von einem traditionellen chinesischen Mediziner kaufen. Ling sagt, es sei eine 'Kraftpaketformulierung, um das zugrunde liegende Problem mit Schlaflosigkeit anzugehen'. Betrachten Sie es als 'eine natürliche Art, den Geist zu beruhigen, indem Sie die unregelmäßige Energie mit nahrhaften Zutaten verankern', sagt er.

Sie können die Früchte auch so essen, wie sie sind, sie in einen Tee verwandeln, indem Sie ein Pfund Jujube-Datteln, ein wenig Ingwer und eine Gallone Wasser einige Stunden lang köcheln lassen, oder sie in Form einer Ergänzung wie mbgs Schlafunterstützung + einnehmen.

'[Jujube] ist das Beste, um die Schlafqualität zu verbessern', so der integrative Mediziner Robert Rountree, M.D. , zuvor gesagt mbg. Er hat Patienten mit Schlafproblemen jahrelang Jujube empfohlen und hinzugefügt: „Eine Sache, die ich an [es] besonders mag, ist, dass es auch ein Lebensmittel ist, das sehr sanft ist und die Menschen am Morgen nach der Einnahme nicht ausschaltet oder Kater verursacht. '*

Die Formel von lifeinflux paart jujube mit Magnesiumglycinat , eine hoch resorbierbare Form von Magnesium, die den Schlaf fördert, und pharmaGABA, ein Neurotransmitter, der in klinischen Studien gezeigt wurde, um die natürliche Schlafqualität zu verbessern. Das Ergebnis? Ein tieferer Schlaf, ein sanfteres Aufwachen und ein rundum besseres Schlafenszeiterlebnis. *

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