Verursacht Stress Ihre Kopfschmerzen? Hier sind 3 Zeichen + wie man sie zappt

Stress kann nicht nur Ihr geistiges Wohlbefinden, sondern auch Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Hier erfahren Sie, wie sich Stresskopfschmerzen anfühlen, warum Stress Sie generell anfälliger für Kopfschmerzen macht und wie Sie Stresskopfschmerzen ein für alle Mal reduzieren und hoffentlich stoppen können.

Ein paar Möglichkeiten, wie Stress zu Kopfschmerzen führen kann.

'Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Menschen unter Kopfschmerzen leiden, darunter Nahrungsmittelunverträglichkeiten, ein hormonelles Ungleichgewicht und Ernährungsdefizite', sagt er Bindiya Gandhi, M.D. ., ein Hausarzt. Spitzen in Cortisol , die als Reaktion auf Stress und Entzündungen auftreten, können auch Kopfschmerzen auslösen.

4040 Engelszahl

'Stress schwächt auch Ihr Immunsystem', sagt Gandhi. 'Dies wird Sie für Darmprobleme und andere Faktoren prädisponieren, die das Risiko von Kopfschmerzen erhöhen können.' Forschung veröffentlicht in der Internationale Zeitschrift für Angiologie fanden heraus, dass in einer Gruppe von 200 Probanden mit H. pylori , eine Art von Bakterien, die zu einer Mageninfektion und GI-Problemen führt, 40% von ihnen beschäftigten sich mit Kopfschmerzen . Nachdem die Infektion beseitigt war, stellten 17% der Patienten fest, dass ihre Kopfschmerzen damit verschwunden waren, was für den Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Kopfschmerzen spricht.

Wenn wir gestresst sind, neigen wir außerdem dazu, unsere Schultern und Nackenmuskeln zu straffen. Wenn wir zu lange so angespannt bleiben, kann dies zu angespannten Muskeln in der Kopfhaut führen Spannungskopfschmerzen . Stress kann uns auch nachts wach halten, und mit schlechter Schlafqualität wurde in Verbindung gebracht erhöhte Migränefrequenz .

Wie Sie feststellen können, ob Stress zu Ihren Kopfschmerzen beiträgt.

Das Wichtigste zuerst: Bevor Sie Ihre Kopfschmerzen als Stresskopfschmerzen bezeichnen, stellen Sie sicher, dass nichts Ernsthafteres vor sich geht: „Sie möchten Kopfschmerzen ausschließen, die mit Übelkeit oder Erbrechen, extremen Kopfschmerzen oder Kopfschmerzen, die auch mit Nervenschmerzen verbunden sind, verbunden sind oder Sehstörungen “, sagt Gandhi. 'Es kann einen Grund für Kopfschmerzen geben, wie Bluthochdruck, ein potenzielles Aneurysma oder mehr.' Wenn Sie feststellen, dass Ihre Kopfschmerzen in eine dieser Kategorien fallen, ist es wichtig, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren, um andere gesundheitliche Probleme auszuschließen.

Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie normalerweise Spannungskopfschmerzen haben - die sich wie ein enges Band anfühlen können, das Ihren Kopf drückt -, die in geschäftigen Zeiten kommen und gehen (normalerweise etwa 30 Minuten lang), können sie stressbedingt sein. Hier sind einige weitere Strategien, um herauszufinden, ob Stress die Ursache Ihrer Kopfschmerzen ist:

1.Beachten Sie alle wesentlichen Veränderungen im Leben.

Forschung veröffentlicht in JAMA festgestellt, dass Spannungskopfschmerzen nehmen zu, wenn Sie mehr auf Ihrem Teller haben - sei es global, bei der Arbeit, zu Hause oder in der Schule. Große Veränderungen im Leben wie eine neue Wohnung oder ein neuer Job können ebenfalls Stressgefühle auslösen, selbst wenn Sie davon begeistert sind.

zwei.Schätzen Sie Ihren Schlaf ein.

Wenn Sie feststellen, dass Sie mit pochendem Kopf aufwachen, kann dies daran liegen, was im Schlaf passiert. Stress kann nicht nur dazu führen, dass Sie weniger schlafen. Dies führt dazu, dass Ihr Körper noch mehr Cortisol abpumpt Wenn Sie gestresst schlafen, kann dies zu Zähneknirschen und Kieferknirschen führen. häufige Auslöser für Kopfschmerzen . Wenn Sie lernen, wie Sie nachts vor dem Schlafengehen mit Stress umgehen oder ihn abbauen, können Sie die körperliche Reaktion auf Stress ausgleichen, besser schlafen und schmerzfrei aufwachen. (In der Zwischenzeit können Sie mit Ihrem Zahnarzt über das Tragen eines Mundschutzes sprechen, um das Zähneknirschen und die damit verbundenen morgendlichen Kopfschmerzen zu verhindern.)

3.Uhr Ihren Cocktail und Koffein.

Beenden Sie arbeitsreiche Tage mit Wein oder beschäftigen Sie sich mit Ihrer neuen High-Power-Promotion, indem Sie Ihren Kaffeekonsum verdreifachen? Beide Gewohnheiten können Kopfschmerzen verursachen, da diese Getränke austrocknen und den Schlaf beeinträchtigen. Bei Alkohol (insbesondere Rotwein) diejenigen, die anfällig für Migräne sind, können sein empfindlicher gegenüber alkoholbedingten Kopfschmerzen , auch. Überschüssiges tägliches Koffein (mehr als 400 mg oder vier Tassen Kaffee) kann seitdem auch Kopfschmerzen verursachen löst eine Rücknahmeantwort aus im Körper, wenn Sie es nicht trinken. Dies passiert auch, wenn Sie Koffein und Schmerzmittel kombinieren, wenn Sie bereits Kopfschmerzen haben, was zu dem führt, was passiert bekannt als Rebound-Kopfschmerzen .

Wie man Stresskopfschmerzen auf natürliche Weise vorbeugt und lindert.

Während Sie nicht alle Ereignisse im Leben kontrollieren können, ist es möglich, Stresskopfschmerzen durch geeignete Vorsichtsmaßnahmen vorzubeugen.

Um Entzündungen zu lindern und den ganzen Tag über entspannt zu bleiben, führen Sie zunächst a ein Hanföl Ergänzung zu Ihrer Routine. * Studien zeigen, dass Hanföl kann helfen, die physiologischen Symptome von Stress zu verwalten . Es kann auch helfen, die zu regulieren Endocannabinoidsystem , das 'Master-Regulierungssystem' unseres Körpers, an das gedacht wird spielen eine Rolle bei der Auslösung von Migräne . * Es wurde auch festgestellt, dass Magnesium bei der Behandlung von Kopfschmerzen hilft , teilweise aufgrund seiner Rolle bei der Regulierung der Nerven- und Muskelfunktion. *

Sie können Ihren Körper auch locker und geschmeidig halten, anstatt angespannt zu sein. Laut dem Arzt für funktionelle Medizin Robin Berzin, M.D. Wenn Sie jede Stunde, die Sie an einem Schreibtisch verbringen, fünf Minuten lang laufen, können Sie Spannungskopfschmerzen in Schach halten. 'Dies wird nicht nur Ihren Stoffwechsel anregen; Es gibt Ihren Muskeln die Möglichkeit, sich zu entspannen und zurückzusetzen “, schreibt sie auf mbg.

Wenn Sie bereits Stresskopfschmerzen haben und möchten, dass diese aufhören, gibt es einige nützliche Tools. Gandhi empfiehlt, mit zu massieren essentielle Öle mögen Lavendel und Pfefferminze zur Entspannung und Linderung der Symptome. Forschung veröffentlicht in der Journal of Manual & Manipulative Therapy fanden heraus, dass eine zweimal wöchentliche, 45-minütige Massage half dabei, sowohl die Häufigkeit als auch die Intensität von Spannungskopfschmerzen zu reduzieren . 'Hohe Dosen Ingwer können auch bei Kopfschmerzen helfen', sagt Gandhi. In einer Studie wurden pulverisierte Formen von Ingwer (wie eine Ergänzung) gefunden genauso erfolgreich zu sein wie Ibuprofen bei der Schmerzlinderung bei denen mit betroffenen Backenzähnen, und das Kraut kann auch Erhöhen Sie den Serotoninspiegel des Körpers - eine Wohlfühlchemikalie, die die Stimmung reguliert.

Stresskopfschmerzen können eine Belastung sein, aber das Erkennen ihrer Anzeichen ist der erste Schritt zur Behandlung und Vorbeugung.

Sternzeichen für Juli

Und möchten Sie, dass Ihre Leidenschaft für Wellness die Welt verändert? Werden Sie ein Functional Nutrition Coach! Melden Sie sich noch heute an, um an unseren bevorstehenden Live-Bürozeiten teilzunehmen.

Teile Mit Deinen Freunden: