Wie man sein Gesicht nach dem Training nach Derms wäscht

Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie haben eine Selbstpflegesonntag, und du bist inspiriert, an einer verschwitzten Yoga-Sitzung teilzunehmen, trinke a Grüner Smoothie und setzen Sie eine Gesichtsmaske auf, während Sie versuchen, die Angst am Sonntag zu bekämpfen.

Es klingt alles sehr schön, aber wie sollten Sie wirklich mit der Hautpflege nach dem Training umgehen? Es mag sich intuitiv anfühlen, verschwitzte Poren nach dem Training zu schrubben, aber könnte Ihre derzeitige Hautpflege nach dem Training mehr schaden als nützen? Wie sollten Sie Ihre Reinigungsgewohnheiten nach dem Schwitzen ändern?

Ich habe mich mit vom Vorstand zertifizierten Dermatologen beraten. Keira Barr, M.D. , und Ellen Marmur, M.D. , um dem umstrittenen (und, wie ich zugeben werde, sehr persönlichen) Bereich der Hautpflege nach dem Training auf den Grund zu gehen. Egal, ob Sie morgens, mittags oder abends trainieren, hier ist genau, wie Sie Ihr Gesicht nach dem Schwitzen waschen sollten.

Wenn Sie morgens trainieren

Wenn Sie ein Frühaufsteher Marmur ist der Meinung, dass Sie Ihre morgendliche Waschroutine ganz auslassen sollten. 'Schweiß ist das beste Reinigungsmittel', sagt sie. Abgesehen davon können Sie auch nach Ihrer morgendlichen Trainingseinheit die Seife gut überspringen.

'Schweiß reinigt Ihre Poren, sodass Ihre Haut nur schnell gespült werden muss', fügt sie hinzu.

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Wenn Sie besonders ölig sind oder es einfach nicht ertragen können Um den ganzen Tag ohne ein Waschritual auszukommen, können Sie auf jeden Fall ein sanftes Reinigungsmittel auf die T-Zone tupfen. Gehen Sie beim aggressiven Peeling nicht zu stark vor, da es nach dem Training mehr schaden als nützen kann.

Barr stimmt zu: 'Warten Sie am besten bis zum Nachmittag oder Abend, da Ihre Haut kurz nach dem Training anfälliger für Reizungen ist, da Ihre Poren offen sind.'

Vielleicht möchten Sie sich damit zurückhalten Enzympeeling Zumindest bis später am Tag.

Wenn Sie mittags trainieren

Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Haut nicht Produkt für Produkt abstreifen, insbesondere wenn Sie trainieren. Marmur empfiehlt, bis nach dem Training zu warten, um mit der Reinigung zu beginnen (Sie können direkt nach dem Aufwachen mit einem Spritzer warmem Wasser abspülen, wenn Sie sich morgens besonders ölig fühlen).

Nach dem Training können Sie ein sanftes Reinigungsmittel für die T-Zone verwenden. Achten Sie wie immer auf die Bakterien, die Sie möglicherweise währenddessen aufgenommen haben Berühren Sie alle Fitnessgeräte . Während Schweiß selbst Ihre Poren nicht schädigt, muss der Pilz, den Sie auf Ihr Gesicht setzen könnten, laut Barr definitiv abgewaschen werden.

Nach einer abendlichen Trainingseinheit

Wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen und sich danach sehnen, ins Fitnessstudio zu gehen, wischen Sie Ihr Make-up vor dem Training ab. Ob Sie eine verwenden sanftes Mizellenwasser oder eine einfache Make-up Entferner Tuch Das Abwaschen des Make-ups vor dem Schwitzen ist entscheidend.

„Wenn Sie trainieren, erwärmt sich Ihr Körper und Ihre Poren öffnen sich. Make-up kann sich in Ihren Poren festsetzen und dazu beitragen, diese zu verstopfen “, sagt Barr. Wenn es für Sie einfach keine Option ist, ohne Make-up ins Fitnessstudio zu gehen, stellen Sie sicher, dass Sie Produkte auswählen, die es sind nicht komedogen Dies bedeutet, dass sie speziell entwickelt wurden, um Ihre Poren nicht zu verstopfen.

Wie nach dem Training? Waschen Sie entweder Ihr nicht komedogenes Make-up ab oder spülen Sie es mit Wasser ab, wenn Sie ein frisches Gesicht haben. 'Sie brauchen nur eine schnelle Spülung, da der Schweiß Ihre Poren und Haut reinigt', sagt Marmur.

Was sollten wir sonst noch beachten?

Sie haben also die Grundlagen in Bezug auf das Timing, aber gibt es andere spezifische Dinge, die wir bei der Hautpflege nach dem Training beachten sollten? Hier ist die Liste der Dinge, die Sie beachten sollten:

Wassertemperatur

Wenn es um Wassertemperatur geht, sind beide Extreme ein No-Go. Am besten waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem oder lauwarmem Wasser, da es Ihre Haut nicht schockiert und zusätzliche Rötungen verursacht.

„Die Verwendung von heißem Wasser kann die Haut sensibilisieren, insbesondere wenn Sie vom Training noch rot sind. Kaltes oder lauwarmes Wasser eignet sich am besten zum Spülen. Je kühler die Temperatur, desto schneller löst sich die Rötung auf “, rät Marmur.

Also, während Sie vielleicht in die springen möchten heiße Dusche Nach Ihrer Schweißsitzung (besonders in diesen kalten Wintermonaten) möchten Sie sich möglicherweise die Zeit nehmen, Ihr Gesicht vor einer dampfenden Dusche mit kaltem Wasser zu waschen.

Peeling

Marmur betrachtet das Peeling nach dem Training als eindeutig nicht . 'Übung ist unglaublich für den Hautumsatz und ist selbst ein ausreichender Schub', sagt sie. Es ist also nicht erforderlich, die Haut weiter zu peelen oder zu schrubben, da ein starkes Schrubben zu Reizungen und noch mehr Rötungen führen kann.

Die einzige Ausnahme bilden jedoch vormedikamentöse Tücher, die enthalten Salicyl- oder Glykolsäure . Diese Mittel sind laut Barr fantastische sanfte Peelings, die helfen, Make-up-Reste zu entfernen, die nach Ihrer Schweißsitzung die Poren verstopfen könnten. Wirf ein paar davon weg Glypads in Ihre Sporttasche kann ein großer Vorteil sein, wenn Ihre Haut es natürlich verträgt. Wenden Sie sich wie immer zuerst an Ihren Hautarzt, um festzustellen, ob Ihre Haut von diesen Tüchern profitieren kann.

Masken

Wenn es um das Maskieren geht, können Sie ein bisschen kreativer werden. Nach der Verwendung eines sanften Reinigungsmittels (oder dem Spülen mit Wasser, abhängig von Ihrem Ölstand und dem restlichen Make-up) können Sie a feuchtigkeitsspendende Maske das wird 'jede Rötung beruhigen, prallen, verjüngen und beruhigen', sagt Marmur.

'Eine Selbstpflegemaske und Übung ist das beste Geschenk!' Sie fügt hinzu. Sehen? Derms unterstützen diese Gönnen Sie sich Momente Stellen Sie auch sicher, dass die von Ihnen verwendete Maske beruhigend und feuchtigkeitsspendend ist und kein Peeling aufweist.

Das Endergebnis

Obwohl Sie an einem Selbstpflegesonntag vielleicht das * meiste * tun möchten, ist weniger wirklich mehr, wenn es um die Hautpflege nach dem Training geht. Überspringen Sie die Toner, Peelings und Peelings und entscheiden Sie sich stattdessen für sanfte Reinigungsmittel und feuchtigkeitsspendende Formeln . Ein Fall für a minimalistische Hautpflege , wenn wir jemals einen gehört haben.

Wie immer ist die Hautpflege nicht nur auf das Gesicht beschränkt. Barrs letzte Anmerkung ist, auf die zu achten Hals und Stange drehen sich auch, da diese Bereiche auch etwas Liebe nach dem Training erfordern. „Der Nacken, die Brust und der Rücken sind auch nach dem Training anfällig für verstopfte Poren. Stellen Sie sicher, dass Sie auch diese Bereiche reinigen “, rät sie.

Und da haben Sie es - eine Anleitung zum Waschen Ihres Gesichts nach dem Schwitzen, abhängig von Ihrem Ölstand und Ihren Trainingsgewohnheiten. Mit diesen Tipps hält Ihr „Post-Yoga-Glühen“ viel länger an als beim Verlassen des Studios. Viel Spaß beim Reinigen!

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