So unterstützen Sie Ihr Mikrobiom nach Monaten überschüssigen Händedesinfektionsmittels

Wir sind voll in unserer neuen Normalität. Und während wir hier sind, wollen wir diskutieren, wie wir unser Mikrobiom jetzt am besten unterstützen können. Wir können die Tatsache nicht ändern, dass wir alle regelmäßig antimikrobielle und desinfizierende Produkte verwenden müssen - und das schon seit sieben Monaten -, aber vielleicht können wir ein anderes Element unseres Hygieneprozesses ändern, weil es ein blühendes Hautmikrobiom ist ist Teil unserer allgemeinen Gesundheit, und es wird derzeit nicht genau gepflegt.

Es ist ein Thema, über das viele Ärzte, Derms und verschiedene Experten nachgedacht haben - hier haben wir mit einigen von ihnen gesprochen.

Bevor wir beginnen: Überspringen Sie keine Sicherheitsvorkehrungen.

In diesen beispiellosen und unsicheren Zeiten sollten Sie sich in erster Linie schützen. Dies bedeutet, das zu hören empfohlene Richtlinien von Gesundheitsbeamten und der lokalen Regierung dargelegt, intelligentes soziales Verhalten praktizieren, eine Maske tragen und hygienisch bleiben.

3. august zeichen

Sie müssen Ihre Hände häufig waschen, um sich zu schützen und die Verbreitung des Virus zu begrenzen. Wenn Sie Ihre Hände nicht waschen können, ist es klug, a zu verwenden CDC-zugelassenes Desinfektionsmittel stattdessen.

Lassen Sie uns jedoch auch über unsere Mikrobiome nachdenken.

Eine kurze Beschreibung Ihres Hautmikrobioms: 'Wir denken normalerweise nur an Haut, wenn es um Schönheit geht - aber sie ist für unsere allgemeine Gesundheit von wesentlicher Bedeutung', schreibt der Arzt und Naturheilpraktiker Kara Fitzgerald, N.D. 'Das Hautmikrobiom , manchmal auch als Hautflora bezeichnet, ist der Begriff für die Billionen von Käfern die auf unserer Haut leben. Es gibt 1.000 verschiedene Bakterienarten und bis zu 80 verschiedene Pilzarten. Einige von diesen sind auch Bewohner von Ihnen gut microbiome . '

Ein paar Dinge, die unser Hautmikrobiom macht:

• Hilft uns bei Hautinfektionen. „Nach allem, was wir sagen können, schützt ein gesundes Hautmikrobiom vor Infektionen auf die gleiche Weise wie ein gutes Darmmikrobiom: durch Verdrängung des Überwucherns pathogener Organismen ,' Sie sagt.
• Wirkt als wesentlicher Bestandteil unserer Hautbarrierefunktion. Eine der wichtigsten Rollen der Haut ist als Barriere wirken . Die Mikroflora ist ein wesentlicher Bestandteil dieser Funktion und sorgt dafür, dass die Haut weniger durchlässig ist (lesen Sie: Schlechtes kann durchgesickert sein; Gutes kann herauskommen).
• Schützt uns vor Umweltschäden. 'Das Mikrobiom auch Hilft bei der Wundheilung , begrenzt die Exposition gegenüber Allergenen, minimiert oxidative Schäden und hält die Haut prall und feucht “, sagt sie.
• Kommuniziert mit unserem Immunsystem. „Wir dachten einmal, dass unser Mikrobiom nur auf der Hautoberfläche existiert und dass die tieferen Hautschichten steril sind. Wir wissen jetzt, dass das nicht stimmt Wissenschaftler machte einen tiefen Tauchgang in die Dermis auf der Suche nach Mikroben, die bis zur subkutanen Fettschicht gefunden wurden “, sagt sie. 'Während die Forscher feststellten, dass weitere Studien erforderlich sind, scheint die engste Kommunikation zwischen dem Mikrobiom und unserem Immunsystem auf dieser Ebene zu erfolgen.'

Die Sorge bei Desinfektionsmitteln und antimikrobiellen Wirkstoffen ist, dass sie nicht nur die schlechten Dinge abtöten. Sie töten auch die guten, notwendigen Teile unseres Bioms. „Händedesinfektionsmittel, die die Übertragung von COVID-19 wirksam verhindern, sind per Definition biomunfreundlich. Um das Virus abzutöten, vor dem wir uns alle schützen wollen, müssen sie Alkohole enthalten, die unglaublich wirksame Keimtötungsmittel sind. Dies bedeutet, dass sie viele krankheitsverursachende Bakterien und Viren innerhalb von Sekunden abtöten können “, sagt der vom Vorstand zertifizierte Dermatologe Whitney Bowe, M.D. 'Das Problem ist, dass diese Arten von Alkoholen die natürlichen Lipide und Fettsäuren auf der Hautoberfläche stark schädigen und somit Ihre Hautbarriere schädigen.'

Was bedeutet das wirklich für unsere Haut? 'Wir werden viele Menschen mit Hautausschlägen sehen, viele Menschen mit seltsamen Hautinfektionen, die diese Zutaten, die die guten Bakterien auf unserer Haut abtöten, übermäßig verwenden.' Cate Shanahan, M.D. , erzählt uns eine aktuelle Folge der mbg podcast .

Das Problem hier, stellt Dual-Board-zertifizierter Dermatologe fest Keira Barr, M.D. ist Antibiotikaresistenz. 'Obwohl die Desinfektionsmittel im Allgemeinen keine Antibiotika enthalten, wird es für sie einfacher, gegen wichtige Antibiotika resistent zu werden, wenn Mikroben gegen einige der Desinfektionsmittel resistent werden.'

Was allgemeinere, langfristige Bedenken betrifft - die wir einfach nicht vollständig kennen. „Wir wissen, dass das Mikrobiom nachweislich für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist, und die Verwendung von Produkten, die das Mikrobiom stören können, ist von Bedeutung. Derzeit wissen wir nicht, welche langfristigen Auswirkungen dies hat oder wie bedeutend die Auswirkungen dieses Verhaltens sein könnten “, sagt Barr. „Es muss noch viel Arbeit geleistet werden, um das Hautmikrobiom besser zu verstehen, insbesondere die Mikroben, die sich in unseren Händen befinden. Obwohl wir viel darüber gelernt haben, welche Arten von Bakterien normalerweise auf uns leben, wissen wir weniger darüber, was die spezifische Funktion jedes Einzelnen ist und wie sich unser Verhalten auf sie auswirkt. '

'Zum Beispiel gibt es eine Studie, die hervorhob, dass die Handmikrobiom ist eine kritische Komponente des menschlichen Mikrobioms und die Hände haben eine sehr hohe Variabilität von Mikroben, die sogar im Laufe des Tages variieren “, fährt sie fort. 'Unter dem Strich müssen also weitere Studien durchgeführt werden, um die Rolle der Bakterien auf der Haut und die intrinsischen und extrinsischen Faktoren, die sie beeinflussen, vollständig zu verstehen.'

Zum Glück, versichert sie uns, ist unsere Haut ein hoch belastbares Organ - und unsere Hautmikroflora kann sich mit den richtigen Werkzeugen leicht wieder bevölkern.

Was können Sie tun: Handseifen bevorzugen.

Angesichts der Tatsache, dass Sie an der Vorderseite des Händedesinfektionsmittels nicht viel tun können: 60% Ethanol und 70% Isopropanol (die empfohlene Menge von der CDC ) ist eine große Konzentration und schwer zu puffern, selbst wenn Sie es mit weichmachenden Inhaltsstoffen wie z Aloe Vera .

„Ich empfehle Händedesinfektionsmittel nur, wenn Sie keinen Zugang zu Seife und fließendem Wasser haben. Betrachten Sie sie als letzten Ausweg. Ideale Handseifen werden ohne scharfe Sulfate wie Natriumlaurylsulfat hergestellt, die die Hautbarriere beschädigen können. Ich mag es auch, Handseifen zu sehen, die mit beruhigenden, feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen wie Milch, Aloe, Honig und Haferflocken angereichert sind “, sagt Bowe. „Außerdem sind alle Inhaltsstoffe, die die Barriere wiederherstellen und dazu beitragen, den pH-Wert wieder auf den normalen Bereich (leicht sauer) zu bringen, unerlässlich. Unsere Haut hat eine unsichtbare Schicht, die als Säuremantel bezeichnet wird, und wir müssen den pH-Wert unserer Haut respektieren, um sie gesund zu halten. '

Shanahan stimmt zu und bemerkt, dass Seife alles gleichermaßen physisch zerstört. Im Gegensatz zu Händedesinfektionsmitteln, bei denen Viren ausgewählt werden, die die Chemikalien in Ihrem Produkt überleben, können diese aggressiver werden und sich in Ihre Haut eingraben und schwere Infektionen verursachen. '

Investieren Sie in eine natürliche Handcreme.

Achten Sie nach dem Waschen sorgfältig auf Ihre Haut. Dazu gehört die Verwendung einer natürlichen, hochwertigen Handcreme. 'Es ist wichtig, so oft wie möglich Feuchtigkeit zu spenden, um diese Lipide wiederherzustellen und das Nachwachsen gesunder Bakterien zu fördern', sagt Bowe. „Ich habe immer eine Handfeuchtigkeitscreme bei mir und trage sie innerhalb von Augenblicken nach dem Waschen oder Desinfizieren meiner Hände den ganzen Tag über auf. Wenn Sie zu lange warten, verpassen Sie dieses enge Zeitfenster, um diese pflegenden Inhaltsstoffe in der Haut wirklich einzufangen und zu versiegeln, bevor das gesamte Wasser von der Oberfläche verdunstet und Ihre Haut weiter beeinträchtigt. '

Und laut Barr können wir durch die regelmäßige Verwendung von Handcreme oder Feuchtigkeitscremes unsere Haut auch dann pflegen, wenn wir uns mehr waschen oder desinfizieren. 'Die Hoffnung ist, dass Sie den Schaden durch die Aufrechterhaltung der Integrität der Hautbarriere durch die Verwendung von Weichmachern oder Feuchthaltemitteln ausgleichen können', sagt sie. 'Sie versuchen an diesem Punkt, eine Art Gleichgewicht wiederherzustellen - weil Sie Ihre Hände waschen müssen.'

Und wie Jeffrey Rediger, M.D. , erzählt uns auf der mbg podcast 'Ich gehe den ganzen Tag in Patientenzimmer, also bin ich sehr vorsichtig, meine Hände zu waschen oder Desinfektionsmittel außerhalb der Patientenzimmer zu verwenden', versichert er uns über den häufigen Gebrauch. 'Also benutze ich regelmäßig Händedesinfektionsmittel, aber persönlich sehe ich das so, dass ich mir keine Sorgen darüber mache, dass dieses kleine Desinfektionsmittel meinen Weg grundlegend ändert, weil mir mein Mikrobiom so wichtig ist und es stärkt.'

Was können Sie in einer Handcreme suchen, die Ihr Mikrobiom pflegt? Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme für Ihre Hände mit echten, traditionellen Fetten. Diese Feuchtigkeitscremes können die Entwicklung guter Bakterien fördern “, sagt Shanahan. 'Dies wird das Gemüse und die Samenöle sein. Tatsächlich würden sie in tropischen Klimazonen Kokosöl für eine bestimmte definierte Zeit in der Sonne fermentieren und es dann als Hautlotion für ihren Körper verwenden, was mir sagt, dass sie dort einige gesunde Bakterien fördern. '

Sie sollten auch Produkte berücksichtigen, die enthalten Prä-, Pro- und Postbiotika um ein gesundes Gleichgewicht der Bakterien zu fördern.

Vernachlässigen Sie auch nicht Ihr Darmmikrobiom.

Aber natürlich ist die Haut nicht nur ein Produkt dessen, womit sie in Kontakt kommt; es beginnt intern. Geben Sie ein: die Darm-Haut-Achse. Die Darm-Haut-Achse ist ein faszinierendes Untersuchungsgebiet, das reif für Wachstum ist. (Eine, der wir hier bei mbg besondere Aufmerksamkeit schenken.) Eine der bekannteren Zusammenhänge ist die Rolle der Entzündung. Wenn Ihre Darmschleimhaut durchlässig ist (sprich: beschädigt), dringt sie in den Rest des Körpers ein und verursacht Entzündungen. Diese Entzündung ist überall zu sehen, aber vielleicht am deutlichsten in Ihrer Haut. In der Tat ist dies der Grund, warum bestimmte Lebensmittel können Ausbrüche verursachen , Ekzemschübe oder auch nur allgemeine Dinge wie Schwellungen oder Rötungen.

Aber eine andere faszinierende und sicherlich verwobene Verbindung ist die Beziehung zwischen Ihrer Darmmikroflora und Ihrer Hautmikroflora . Sie haben nicht das gleiche Make-up, nein, aber sie leben zusammen und beeinflussen sich gegenseitig als Teil einer komplexen ökologischen Gemeinschaft. Obwohl es sich um einen Bereich handelt, den wir noch nicht vollständig verstehen, deuten alle verfügbaren Forschungsergebnisse darauf hin, dass dies bei einer starken Darmflora der Fall sein kann Sehr vorteilhaft für Ihre Hautbarrierefunktion . Wenn Sie also Ihrem Hautmikrobiom helfen möchten, sollten Sie auch Ihr Darmmikrobiom in Betracht ziehen. Eine Möglichkeit, Ihre Darmflora zu verwalten, ist durch orale Probiotika . *

Das wegnehmen.

Wenn Sie sich gerade Sorgen über eine Überbereinigung machen, sind Sie nicht allein. Es ist in den Köpfen vieler Menschen, einschließlich Top-Ärzten und Wellness-Experten. Es gibt natürlich vieles, was wir nicht wissen. Es gibt jedoch auch vernünftige und einfache Lösungen, mit denen Ihr Hautmikrobiom gedeihen kann.

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