5 gängige Vorratskost, die zu Ausbrüchen führen kann

Als ob es nicht schwierig genug wäre, zu Hause festzusitzen, von Ihren Freunden und Angehörigen isoliert zu sein und sich an eine neue Normalität anpassen zu müssen, schauen Sie in den Spiegel, um festzustellen, dass sich Ihre Haut alles andere als normal verhält. Sie sitzen zu Hause fest und haben aufgehört, Make-up zu tragen und Ihre Haarpflegeprodukte zu verwenden, die möglicherweise Ihre Haut reizen könnten. Warum sind Sie das? ausbrechen ?

Auch wenn Sie gut genug schlafen und Ihre behalten Stress relativ in Schach Akne kann immer noch auftauchen. Und obwohl es verlockend sein mag, es als kosmetisches Problem zu ignorieren, beeinflusst es, wie wir uns selbst sehen, wie wir uns selbst behandeln, und wenn die Emotionen gerade jetzt hoch sind, ist es wichtig, dem Feuer keinen negativeren emotionalen Treibstoff hinzuzufügen.

Lassen Sie uns einen Schritt zurücktreten und untersuchen, was tatsächlich Akne verursacht. Die vier Faktoren umfassen:

• Abgestorbene Hautzellen im Haarfollikel
• Überschüssiges Talg
• Vorhandensein und Aktivität von Gesichtsbakterien
• Entzündung durch Talg und abgestorbene Hautzellen, die sich zu einem Stopfen im Follikel zusammenballen, der sich entzündet

Wie ich in meinem Buch erkläre Der Hautflüsterer Einer der großen Auslöser, der eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Haut spielt, ist das Essen. Anstatt in Ihrem Medikamentenschrank nach einer Lösung für Akne zu suchen, werfen Sie einen Blick in Ihre Speisekammer. Da das Leben auf den Kopf gestellt wurde und Sie Ihre Küche möglicherweise nicht mehr so ​​lagern können, wie Sie es normalerweise tun, sind Ihre Essgewohnheiten wahrscheinlich auch ein wenig wackelig geworden. Das Ergebnis: Ausbrüche.

Hier fünf Lebensmittel, die sich möglicherweise gerade in Ihrer Speisekammer befinden (und sich stark drehen) - und wie sie möglicherweise zu Ihrer Akne beitragen:

Raffinierte Kohlenhydrate und Zucker

Das Problem: Raffinierte Kohlenhydrate wie Standardcracker, Kekse und Nudeln werden vom Körper in Zucker zerlegt. Dies führt zu erhöhten Spiegeln des Enzyms mTor1 sowie des Hormons Insulin. Erhöhte Insulinspiegel fördern den Anstieg anderer Hormone, einschließlich Insulinwachstumsfaktor 1 und Androgene. Insgesamt führen die erhöhten Spiegel dieser Enzyme und Hormone zu einer Erhöhung der Talgproduktion, einem abnormalen Wachstum der Hautzellen, einem Überwachsen der Bakterien und einer Entzündung, was zur Entstehung von Akne führt.

Lösung: Lesen Sie Ihre Etiketten, um nach zugesetzten Zuckern zu suchen, Lebensmittel mit einem niedrigeren glykämischen Index auszuwählen und nach getreidefreien verpackten Optionen und alternativen Nudeln wie Kichererbsen oder Linsen zu suchen.

Gesättigte und Transfette

Das Problem: Gesättigte und industriell hergestellte Transfette sind in einigen Standard-Snacks sowie in Flaschen abgefüllten Salatsaucen, Saucen und Mayonnaise üblich. Auf den Etiketten sehen Sie sie als Erdnussöl, Palmitat und Pflanzenöl. Studien zeigen, dass gesättigte Fette mTor1 aktivieren, was die Bildung follikulärer Hautzellen auslöst und Akne fördert. Trans-Fette Es wurde festgestellt, dass sie Entzündungen stimulieren, die Talgproduktion erhöhen und zur Akne beitragen.

Lösung: Überprüfen Sie Ihre Etiketten und suchen Sie nach sauberer Mayonnaise auf Avocadoölbasis und / oder mischen Sie Ihre eigenen DIY-Salatdressings mit nativem Bio-Olivenöl.

Kasein und Molkenprotein

Problem: Diese Proteine ​​können in Proteinriegeln und -pulvern auftauchen, und obwohl sie für viele Menschen vollkommen in Ordnung sind, da sie aus Milch gewonnen werden, können sie ein Problem für diejenigen darstellen, die empfindlich auf Milchprodukte reagieren. Kasein und Molke sind zwei Arten von Proteinen in der Milch, die den Insulinspiegel in der Haut erhöhen und Akneausbrüche verursachen oder verschlimmern können. Kasein ist mit Milchunverträglichkeiten, Verdauungsproblemen und Entzündungen verbunden, die Ihre Hormone zerstören und Entzündungen auslösen können - all dies trägt zur Akne bei.

Lösung: Überprüfen Sie Ihre Etiketten, und wenn Sie empfindlich auf Milchprodukte reagieren, während Sie die Molke überspringen möchten, wenn Sie ein Proteinpulver auf Kaseinbasis verwenden möchten, suchen Sie nach einem, das Beta-A2-Kasein enthält. Dies ist leichter zu verdauen und weniger anfällig für Hautreizungen. Erwägen Sie auch die Verwendung eines Proteinpulvers aus einer Nichtmilchquelle, einschließlich Erbsenprotein, Hanf oder braunem Reis.

Übermäßiger Alkoholkonsum

Das Problem: Während es mir nur darum geht, ein Glas Polyphenol-verpackten Rotwein oder einen erfrischenden Cocktail zu genießen, kann ein übermäßiger Genuss Ihrer Haut Schaden zufügen. Alkoholkonsum senkt nicht nur Ihren Blutzucker, sondern beeinträchtigt auch Ihre Hormone, indem er den Spiegel des Hormons Östrogen und seiner Metaboliten erhöht und gleichzeitig die Darmgesundheit beeinträchtigt. Studien Alkoholkonsum kann zu erhöhter Darmpermeabilität und Veränderungen im Darmmikrobiom führen. Wenn Sie Ungleichgewichte haben, kann sich diese Disharmonie oft auf Ihrer Haut manifestieren. Mehrere Studien Verknüpfung Dysbiose des Darmmikrobioms zur Entwicklung von Akne .

Lösung: Das Leben soll genossen werden, also trinken Sie ein Glas Wein oder einen Cocktail, aber denken Sie daran, wie viel und wie oft Sie sich verwöhnen, wenn Ihre Akne aufflammt.

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Milchschokolade und weiße Schokolade

Das Problem: Während Schokolade selbst Sie nicht ausbrechen lässt, besteht die Kraft aus Schokolade. Milchschokolade und weiße Schokolade enthalten im Vergleich zu dunkler Schokolade insgesamt mehr Milchprodukte, Zucker und andere Zusatzstoffe. Insbesondere bei zu Akne neigenden Personen können Milch und weiße Pralinen hormonelle Veränderungen auslösen, einschließlich erhöhter Insulin- und IGF-1-Spiegel, was zu einer erhöhten Talgproduktion und Entzündungsreaktionen im Körper führt, die zu Akne führen können. Darüber hinaus macht das Auffüllen von Süßigkeiten weniger Appetit auf nährstoffreiches Obst und Gemüse, was dazu beitragen kann, Entzündungen zu unterdrücken und Harmonie zwischen Ihren Hormonen herzustellen.

Lösung: Wählen Sie dunkle Schokolade. Der Kakao in dunkler Schokolade ist reich an Eisen, Magnesium und Zink und enthält auch gesundheitsfördernde Antioxidantien, sogenannte Flavanole. Suchen Sie nach Schokolade mit einem Kakaogehalt von 70% oder mehr, um den antioxidativen Nutzen zu erzielen.

Das Endergebnis.

Wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Haut richtig gepflegt, ausgeruht und Stress in Schach gehalten zu haben, aber Ihre Akne immer noch auftritt, werfen Sie einen Blick in Ihre Speisekammer - die Lösung ist möglicherweise einfacher als Sie denken.

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