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Wie man einen Keto-freundlichen grünen Smoothie macht, der wirklich gut schmeckt

Viele Leute gehen davon aus, dass a Ketodiät ist schädlich für gut health - und während einige Interpretationen von Keto Fleisch und Vollfett-Milchprodukte auf Kosten gut unterstützender pflanzlicher Lebensmittel überbetonen, muss dies nicht der Fall sein. Eine Möglichkeit, eine Megadose gut heilender, keto-freundlicher Zutaten an einem Ort zu erhalten: einen keto-grünen Smoothie.





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Richtig, Sie können ab und zu Ihr Morgenomelett zugunsten eines cremigen, subtil süßen Frühstücks überspringen, das voller Antioxidantien ist. gesunde Fette , Ballaststoffe und Proteine ​​- und das alles, während Sie innerhalb Ihres gewünschten Makrobereichs bleiben.



Aber wie lässt man einen grünen Smoothie wirklich gut schmecken, wenn man ihn nicht mit gefrorener Mango oder Banane beladen kann? Es geht darum, die richtige Kombination von Zutaten zu verwenden - und wir haben den Code geknackt. Hier bringen wir Ihnen eine anpassbare Keto-Grün-Smoothie-Formel, die jedes Mal liefert.



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Keto grüne Smoothie-Formel.

Dunkles Blattgemüse (2 lose Tassen). Babyspinat, Grünkohl, Kohlgrün oder Löwenzahngrün reichen aus. Diese kohlenhydratarmen Gemüse sind reich an Ballaststoffen (das gesunde Darmbakterien füttert) und mit entzündungshemmenden Carotinoiden beladen.

Frische oder gefrorene Beeren (½ Tasse). Himbeeren, Brombeeren, Blaubeeren, Erdbeeren oder gemischte Beeren sind eine gute Wahl, da sie wenig Kohlenhydrate und viel Ballaststoffe und Antioxidantien enthalten.



Protein (1 EL oder 1 Messlöffel). Nussbutter und hochwertige Proteinpulver (ohne Zusatz von Süßungsmitteln) sind eine gute Wahl, aber für die gutfreundlichste Proteinquelle von allen sollten Sie sich entscheiden Kollagenpulver .



Nussmilch ( ½ Tasse). Für eine Flüssigkeit reicht fast jede Nussmilch - Mandelmilch, Cashewmilch, Kokosmilch, Macadamia-Milch -, solange Sie sich für eine ungesüßte Sorte entscheiden.

Eine halbe Avocado. Ja, Avocado bekommt eine eigene Kategorie, weil diese Zutat einfach so gut für Sie ist - besonders bei einer Ketodiät, da sie mit entzündungshemmenden Fetten und gutfreundlichen Ballaststoffen beladen ist.



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Gute Fette (1 EL). Die Ketodiät ist schließlich fettreich. Fügen Sie also einen Esslöffel Ihrer Lieblingssorte hinzu. Kokosnussöl, Kokosnussbutter, MCT-Öl oder sogar Ghee halten Sie in dem so genannten Fettverbrennungszustand Ketose .



Geschmacksverstärker (nach Wunsch). Nur weil man einen Keto-Smoothie nicht mit Obst beladen kann, muss er nicht langweilig sein. Während Sie fast jedes Kraut oder Gewürz hinzufügen können, lieben wir persönlich frische Minze, Matcha Pulver, Ingwer, Kurkuma sowie Zitronen- und Limettenschale.

Schauen Sie sich jetzt dieses köstliche Rezept an, das auf der obigen Formel basiert.

Keto Green Smoothie Mit Matcha & Minze

Serviert 1



Zutaten

  • 2 Tassen Babyspinat
  • ½ Tasse Himbeeren
  • ½ Tasse Cashewmilch
  • ½ Tasse Eis
  • ½ Avocado
  • 1 EL. Kollagenpulver
  • 1 EL. Kokosnussöl
  • 4 Minzblätter
  • ½ TL. Matcha-Pulver

Methode

Einfach mischen und genießen! Ergibt einen 8-Unzen-Smoothie.

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