So kommunizieren Sie achtsam mit Ihrem Partner von einem Therapeuten

Wenn wir nicht lernen, wie wir unsere Beschwerden direkt angehen können, werden sie sich unweigerlich indirekt in giftigeren Formen melden. Wenn wir nicht bereit sind, uns zu äußern - sei es aus Angst, Selbstzweifeln oder aus einem Impuls heraus, zu gefallen -, ist es unmöglich, Probleme in unseren Beziehungen zu heilen. Gleichzeitig ist es nicht hilfreich, unsere Beschwerden und Anschuldigungen herauszuplatzen. Ein Teil der achtsamen Kommunikation besteht darin, zu überlegen, wie man geschickt spricht.

Die Art und Weise, wie wir ein Problem mit unserem Partner ansprechen, hat viel damit zu tun, ob das Gespräch gut oder schlecht verläuft.

Ein Gespräch ist ein interaktiver Prozess. Dies bedeutet, dass Sie darauf achten müssen, „rechtzeitig und freundlich“ zu sein, wenn Sie etwas Großes teilen möchten, ob Sie einen großartigen Tag ausdrücken oder Ihre Verärgerung mit Ihrem Partner teilen möchten. Wenn sich Ihr Partner von Anfang an entweder angegriffen oder unsichtbar fühlt, besteht die Antwort darin, zu kämpfen, zu fliehen oder zu frieren, anstatt offen für das zu sein, was Sie zu sagen haben. Nehmen Sie die besten Absichten an, bevor Sie in eine Liste von Beschwerden eintauchen.

Hier sind sechs Regeln für „intelligentes Sprechen“, mit denen Sie ein Gespräch initiieren können, das für Sie beide das beste Ergebnis garantiert:

1. Verwalten Sie sich zuerst.

Bevor du sprichst, werde sich deiner Gefühle bewusst sein weil sie laut und deutlich durch Ihre Mimik, Körpersprache und den Blick in Ihren Augen sprechen. Wenn Sie sich Ihrer eigenen Gefühle nicht bewusst sind, werden Sie sich der nonverbalen Nachrichten, die Sie an Ihren Partner senden, nicht bewusst sein. Nehmen Sie sich immer einen Moment Zeit, um achtsam zu atmen, bevor Sie sprechen. Pause.

2. Checken Sie mit Ihrem Partner ein.

Wenn Sie über etwas sprechen wollen, das viel „Energie“ hat, egal ob Sie gute Nachrichten teilen oder sich verärgert fühlen, müssen Sie dies tun Checken Sie ein, wo sich die andere Person emotional befindet . Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Partner in der Lage ist, Ihr Bedürfnis nach einer bestimmten Art von Konversation zu einem bestimmten Zeitpunkt zu befriedigen. Dies beginnt damit, dass Sie die nonverbalen Hinweise wie Gesichtsausdruck, Körpersprache und Augenkontakt bemerken und dann tatsächlich einchecken.

Löwe Mann Jungfrau Frau

3. Laden Sie Ihren Partner zu wichtigen Gesprächen ein.

Geben Sie Ihrem Partner die Möglichkeit, Ihre Einladung zu einer wichtigen Diskussion anzunehmen oder abzulehnen. Wenn Ihr Partner Nein sagt, warten Sie am nächsten Tag auf eine angemessene Zeit für eine Einladung zu einer solchen Diskussion. Wenn Ihr Partner nicht empfänglich ist, drücken Sie nicht.

4. Sei respektvoll.

Beginnen Sie ein Gespräch immer mit Respekt und gutem Willen, auch wenn Sie verärgert sind. Wenn Sie mit einem Verhör, einem wütenden Ausdruck oder einer lauten Stimme beginnen, wechselt die andere Person automatisch in den Selbstschutzmodus gegen alles, was Sie weiter sagen. Man könnte sogar sagen: 'Ich fühle viel Ärger', aber anstatt 'wegen' hinzuzufügen Sie 'Sie könnten eine Aussage über sich selbst machen, wie' Ich bin gerade wirklich wütend und ich weiß, dass einiges davon mehr über mich als über Sie ist. Vielleicht mache ich einen Spaziergang, bevor wir uns unterhalten. '

22. Januar Geburtstag Persönlichkeit

5. Verstehen Sie den Unterschied zwischen einer Kritik und einer Beschwerde.

Eine Kritik ist ein Angriff auf eine Person Charakter , während eine Beschwerde eine Aufforderung zur Änderung der Person ist Verhalten . Ein Beispiel für eine Kritik: „Sie immer Vergiss meinen Geburtstag. Du bist die rücksichtsloseste Person, die ich je gekannt habe. '

Im Gegensatz dazu ist eine Beschwerde beschreibend und spezifisch, vermeidet Wörter wie 'immer' oder 'nie' und kennzeichnet den Charakter der Person nicht. Im Idealfall enthält es eine Einladung zum Brainstorming über Alternativen. Ein Beispiel für eine Beschwerde: „Dies ist das zweite Jahr, in dem Sie meinen Geburtstag vergessen haben. Geburtstage sind mir wichtig, und ich frage mich, ob wir darüber sprechen können, wie Sie sich nächstes Jahr daran erinnern können. «

6. Warten Sie auf den richtigen Moment, um zu sprechen - auch wenn Sie Liebe ausdrücken möchten.

Diejenigen von uns, die Worte als Sprache der Liebe verwenden, können nicht genug Lob, Zuneigung und Wertschätzung bekommen. Andere finden es vielleicht ärgerlich zu hören, wie sehr ihr Partner sie liebt, wenn sie Anweisungen lernen, wie man ein besseres Pickleballspiel spielt, einen Baum pflanzt oder einen Film sieht.

Denken Sie auch bei süßen Worten an die Regel Nr. 1 der uneingeschränkten Liebe: Ihr Partner ist es nicht Sie. Ihr Partner hat möglicherweise einen anderen Liebessprache als du. Gesprochene Worte der Zuneigung mögen geschätzt werden, aber die Präferenz mag kurz und bündig sein. Wenn Sie dieser Person eine lange, matschige Liebeserklärung geben, fühlen Sie sich möglicherweise zurechtgewiesen, auch wenn dies nicht die Absicht Ihres Partners ist.

Wenn Sie sich mit diesen Fähigkeiten ausstatten, bevor Sie sich mit jemandem konfrontieren, den Sie lieben, können Sie sicherstellen, dass Ihre Bedürfnisse berücksichtigt werden, während Sie gleichzeitig sensibel für die Emotionen Ihres Partners sind.

Und möchten Sie, dass Ihre Leidenschaft für Wellness die Welt verändert? Werden Sie ein Functional Nutrition Coach! Melden Sie sich noch heute an, um an unseren bevorstehenden Live-Bürozeiten teilzunehmen.

Teile Mit Deinen Freunden: