10 Anzeichen dafür, dass Sie mit Ihren Emotionen nicht in Kontakt sind

Hilary Jacobs Hendel ist zertifizierte Psychoanalytikerin und AEDP-Psychotherapeutin mit der Leidenschaft, Menschen dabei zu helfen, ihr authentisches Selbst zu werden. Ihr neues Buch, Es ist nicht immer eine Depression ist voll von Patientengeschichten und Übungen, die helfen, Angstzustände und Depressionen zu lindern, indem sie uns helfen, uns mit unseren zugrunde liegenden Emotionen zu verbinden.

Die meisten Menschen fühlen sich mit Emotionen unwohl. Und das macht für mich Sinn. So viele von uns sind in einer emotionsphobischen Kultur aufgewachsen. Wir erhalten keine formale Ausbildung in der Biologie der Emotionen und des Gehirns. Uns wird gesagt, wir sollten die Kontrolle über unsere Emotionen haben, wenn die Tatsache ist, dass Emotionen nicht unter bewusster Kontrolle stehen. Niemand lehrt uns den Unterschied zwischen Kategorien von Emotionen. Zum Beispiel sind Kernemotionen wie Wut, Traurigkeit, Angst, Ekel, Freude, Aufregung und sexuelle Erregung biologische Überlebensprogramme. Angst, Schuldgefühle und Scham hemmen die Kernemotionen, um uns in den guten Händen unserer Familien, Gleichaltrigen und anderer sozialer Gruppen zu halten. Dies sind nützliche Informationen, die ich allen meinen Patienten beibringe.

Was uns in unserer Kultur beigebracht wird, möchte ich hinzufügen, ist, wie man Emotionen vermeidet. Unsere Gesellschaft lobt die Menschen sogar dafür, dass sie keine Emotionen zeigen und sie als stark, stoisch oder unabhängig bezeichnen. Kein Wunder, dass sich die meisten Menschen mit ihnen unwohl fühlen.

Hier sind 10 Anzeichen dafür, dass Sie sich mit Emotionen nicht wohl fühlen:

38 Bedeutung der Zahl

1. Sie sitzen bei der Arbeit und sehnen sich nach einem Drink.
2. Sie vermeiden Konflikte mit Ihrem Partner.
3. Sie lachen oder lächeln, wenn Sie oder jemand anderes über traurige Dinge spricht.
4. Sie wechseln das Thema, wenn Sie sich während eines Gesprächs unwohl fühlen.
5. Es fällt Ihnen schwer, langsamer zu werden und sich zu entspannen.
6. Du kannst nicht alleine sein.
7. Sie beschuldigen und beurteilen andere sehr.
8. Sie können nicht aufhören, sich Sorgen zu machen.
9. Sie bevorzugen Arbeit gegenüber Intimität.
10. Sie können kein Kompliment annehmen.

Alle oben genannten Strategien sind Abwehrmaßnahmen gegen Emotionen. Verteidigung sind die Dinge, die wir tun, um nicht unangenehm zu werden. Ich weiß nichts über dich, aber wenn ich Stress verspüre, freue ich mich darauf, mit einer Partie Solitaire oder Words with Friends auszublenden - es nimmt mich von dem weg, was ich fühle. Hin und wieder Emotionen zu vermeiden ist in Ordnung, sogar anpassungsfähig, wie wenn wir unsere Tränen schlucken, um bei der Arbeit nicht zu weinen oder von einer wütenden Situation wegzugehen. Die gewohnheitsmäßige Vermeidung emotionaler Beschwerden mithilfe der 10 oben genannten und vieler anderer Zeichen (die ich in meinem Buch aufführe) ist jedoch auf lange Sicht kein Rezept für Wellness. Es könnte für Sie neu sein, dass vergrabene Emotionen die Wurzel unserer häufigsten psychiatrischen Störungen sind: Angstzustände und Depressionen.

Wenn Sie sich an einem der 10 oben aufgeführten Zeichen erkennen, versuchen Sie, nicht hart mit sich selbst umzugehen. Erinnern Sie sich daran, dass wir in einer Kultur leben mit Botschaften wie: Kontrolliere deine Emotionen! Emotionen sind für schwache Leute. Komm darüber hinweg! Und wir verinnerlichen diese Werte. Wenn wir dann Emotionen haben und sie nicht mit bloßem Willen aufhalten können, sagen wir uns, dass wir schlecht oder schwach sind. Wir glauben, wir sollten darüber hinwegkommen. Und wenn wir nicht können, fühlen wir uns schlechter.

Wenn Sie einfach ein bisschen mehr über Emotionen lernen, fühlen Sie sich viel wohler mit ihnen und fühlen sich sofort besser, wenn Sie überhaupt Emotionen haben. Als ich etwas über Kernemotionen und den Umgang mit ihnen lernte, war es ein Aha! Moment für mich, der mein persönliches und berufliches Leben verändert hat. Ich wusste nie, dass Kernemotionen tatsächlich eine Reihe von körperlichen Empfindungen sind, die wir als Emotionen erkennen. Denken Sie nur daran, wie sich Ihr Körper anfühlt, wenn Sie traurig sind - etwas schwer in Ihrem Herzbereich. Ich wusste erst in meiner Berufsausbildung, dass Emotionen biologische Kräfte sind, die den Körper belasten, wenn sie begraben werden. Meine Patienten sind immer überrascht und dann erleichtert zu erfahren, dass Emotionen nicht unter bewusster Kontrolle stehen und normale Reaktionen auf die Umwelt sind. Eines der Geheimnisse, um sich mit Emotionen vertraut zu machen, besteht darin, sich damit vertraut zu machen, wie sie sich in unserem Körper anfühlen. Wir alle profitieren davon, Emotionen zu verstehen, warum die Natur diese Programme tief in unserem Gehirn fest verdrahtet hat und wie wir mit ihnen im Einklang mit unserer Biologie arbeiten können.

27. Juni Sternzeichen

Ich wurde ein emotionsorientierter Psychotherapeut, um Menschen zu helfen, sich besser zu fühlen und Fähigkeiten und Belastbarkeit zu entwickeln, um den Herausforderungen des Lebens zu begegnen. Ich bin leidenschaftlich davon überzeugt, dass wir alle eine Grundausbildung in Emotionen brauchen. Ich hoffe, ich habe Sie dazu veranlasst, mehr über Emotionen zu lernen. So wie Sie in der Biologie der High School gelernt haben, dass Sie Augen, Ohren, ein Herz und einen Magen haben und ein wenig über die Funktionsweise dieser Organe gelernt haben, können Sie Ihre Emotionen kennenlernen und Werkzeuge haben, um mit ihnen zu arbeiten. Um im Leben zu gedeihen, muss man sich sowohl um Gedanken als auch um Emotionen kümmern. Es geht darum, ins Gleichgewicht zu kommen. Wir können uns alle mit Emotionen wohler fühlen, und es wird uns sehr dienen.

Von dem Buch Es ist nicht immer eine Depression von Hilary Jacobs Hendel, LCSW. Copyright 2018 von Hilary Jacobs Hendel, LCSW. Nachdruck nach Vereinbarung mit Spiegel & Grau, einem Abdruck von Random House, einer Abteilung von Penguin Random House LLC. Alle Rechte vorbehalten.

Teile Mit Deinen Freunden: