Die gesundheitlichen Vorteile von Freundschaft in einer Zeit sozialer Distanzierung

In Krisenzeiten wenden wir uns normalerweise an einen Freund oder ein Familienmitglied, um uns darauf zu stützen. Dies ist einer der Gründe für den Ausbruch von COVID-19 ist so stressig , da unsere natürliche Reaktion, unsere Freunde zu sammeln und Trost in Zahlen zu finden, entmutigt wird.

Während soziale Distanzierung wichtig ist, ist der Wissenschaftsjournalist und Autor des neuen Buches Freundschaft , Lydia denworth sagt, es scheint für unser sozialliebendes Gehirn nicht intuitiv zu sein.

»Man sagt dir, du sollst dich nicht mit deinen Freunden trösten. Es ist das Gegenteil von dem, was wir als Menschen in einer Zeit der Krise tun “, erzählt sie mir in dieser Episode des Lifeinflux-Podcasts.

Nach dem Schreiben eines ganzen Buches über die Wissenschaft der Freundschaften Denworth weiß sicher ein oder zwei Dinge über soziale Interaktion. Es war nur sinnvoll, sie in dieser Zeit der sozialen Distanzierung zu konsultieren, wenn wir ermutigt wurden, nicht an gesellschaftlichen Zusammenkünften teilzunehmen oder mit großen Parteien zusammenzuarbeiten.

Obwohl Sie offizielle Aussagen und Quarantänen nicht ignorieren sollten, ist es entscheidend, Wege zu finden, um mit Ihren Freunden zu interagieren. In der Tat kann es genau das sein, was wir brauchen, um Ängste zu unterdrücken und sogar unsere Immunität zu stärken. Hier erfahren Sie, warum die Freundschaftsexpertin selbst und was wir tun können, um sicherzustellen, dass unsere sozialen Netzwerke stark bleiben.

Freundschaft ist vorteilhaft für unser Immunsystem.

'Freundschaft ist nicht nur kulturell', sagt Denworth. 'Es verändert unsere Gesundheit, unsere Biologie und den Verlauf unseres Lebens.'

2. september zeichen

Neurowissenschaftler haben lange die Auswirkungen von Freundschaft untersucht und festgestellt, dass unser Gehirn so sozial orientiert ist, dass Freundschaft tatsächlich bestimmte Teile des Gehirns beeinflussen kann - beispielsweise die Art und Weise, wie wir auf Sprache hören.

Sie könnten denken, es klingt offensichtlich; Es ist kein neues Phänomen, das soziale Interaktion haben kann tiefgreifende Vorteile für unsere geistige Gesundheit . Aber wie Denworth erklärt, hat Freundschaft genauso viele Vorteile für unsere körperliche Gesundheit (und ja, auch für unsere Immungesundheit). Tatsächlich stellt sie Freundschaft ganz oben auf die ganzheitliche, gesunde Hierarchie: „Freundschaft ist für Ihre Gesundheit genauso wichtig wie Ernährung und Bewegung. Auf einigen Ebenen sogar noch wichtiger. '

Natürlich müssen wir zwischen positiven und giftigen Freundschaften unterscheiden. Denworth betont, dass positive Freundschaften Ihnen all die oben genannten gesundheitlichen Vorteile bringen, während negative Beziehungen genau das Gegenteil bewirken können.

'Negative Freundschaften erhöhen Ihre Stressreaktionen, erhöhen Ihren Blutdruck, erhöhen das Depressionsniveau und beeinflussen sogar die Funktionsweise Ihres Immunsystems', sagt sie. Wenn Sie also nach einem Grund suchen, einen geistig belastenden Begleiter fallen zu lassen, sollten Sie über soziale Distanzierung nachdenken, auch wenn das Virus hinter uns liegt.

Wie können wir unsere Freundschaften pflegen?

Wir werden Ihnen sicherlich nicht sagen, dass Sie soziale Distanzierung völlig ignorieren und mit 10 Ihrer engsten Freunde zu Mittag essen sollen. Laut Denworth gibt es jedoch eine Möglichkeit, unsere Freundschaften zu pflegen und die Immunitätsvorteile unseres sozialen Netzwerks zu nutzen.

Der erste Tipp, sagt Denworth, ist, in dieser stressigen Zeit nach Menschen Ausschau zu halten (ob ein enger Freund oder ein Nachbar). 'Vielleicht haben Sie einen älteren Nachbarn, der nicht einfach für sich selbst einkaufen kann', erklärt Denworth. 'Sie können einkaufen gehen und es an der Haustür lassen.' Auf diese Weise halten Sie an sozialer Distanzierung fest und sorgen dafür, dass sich jemand gut fühlt. Dies ist eine der wichtigsten Komponenten der Freundschaft, sagt Denworth.

Angesichts einer Krise wird das Leben einiger Menschen viel mehr gestört sein als das anderer - es kann wirklich bedeutsam sein, diese Tatsache zu bemerken und einfach anzuerkennen (vielleicht rufen Sie einen Freund an oder schreiben ihm eine SMS und sprechen darüber, wie sie sich auf ihn auswirken könnte) Erfahrung zwischen zwei Freunden.

Das bringt mich zu Denworths nächstem Tipp: Virtuelle Freundschaften. Während sie glaubt, dass persönliche Beziehungen in Bezug auf soziale Verbindungen wesentlich besser sind, kann Technologie in Zeiten sozialer Distanzierung immer noch einen Unterschied machen.

„Es gibt Möglichkeiten, einfach nur Spaß online zu haben - senden Sie sich gegenseitig Listen mit Büchern zum Lesen oder Rezepte zum Kochen. Es ist eine Art zu fühlen, als wären wir zusammen dabei “, bietet sie an.

Selbst in dieser Zeit sozialer Distanzierung ist es wichtig, Wege zu finden, um Ihre Freundschaften aufrechtzuerhalten. Sicher, es wird Ihr Immunsystem und Ihre körperliche Gesundheit unterstützen, aber auf eine leichtere Art und Weise - die Interaktion mit Freunden kann Ihnen helfen, sich nicht so allein, unter Quarantäne gestellt zu fühlen oder nicht.

Immerhin ist 'Einsamkeit ein ernstes Problem der öffentlichen Gesundheit ', Sagt Denworth. Und es gibt es schon viel länger als COVID-19.

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