Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D reduziert Ihr Demenzrisiko um 32 % – ja, wirklich!

Etwa 24 Millionen Menschen 1 leiden weltweit an Demenz, und diese Zahl wächst. Tatsächlich wird erwartet, dass die Fälle weltweit um zunehmen werden 3 Millionen allein in diesem Jahr .

Forscher arbeiten hart daran, den besten Weg zu finden, um diese steigenden Zahlen und die Wissenschaft zu reduzieren, und haben eine vielversprechende – und schockierend einfache – Lösung gefunden: Erhöhen Sie Ihre Vitamin-D-Zufuhr .

Der Zusammenhang zwischen Vitamin D & Demenz.

Laut einer 2019 BMC Neurologie Metaanalyse erhöht Vitamin-D-Mangel (VDD) das Demenzrisiko um ein Drittel (32 %) und schwerer Mangel [definiert als 25(OH)D-Serumspiegel von 10 ng/ml oder darunter] erhöht das Demenzrisiko um fast 50 %.

Warum also ist VDD untrennbar mit neurodegenerativen Erkrankungen verbunden? Forscher gehen davon aus, dass sie auf folgende Weise miteinander verbunden sind.

Calcium-Homöostase

Calcium ist von grundlegender Bedeutung für die Gedächtnisbildung und eine Calcium-Dysregulation wurde mit der Alterung des Gehirns und Demenz in Verbindung gebracht. Vitamin-D ist ein bekannter Regulator der Kalziumhomöostase (Hallo, Vorteile für die Knochengesundheit ). Als solches kann eine ineffiziente Nutzung von Vitamin D im Gehirn und/oder VDD auftreten tragen zur Störung der Kalziumhomöostase bei 2 und Neuronen altern lassen, per a 2018 Hormone Rezension.

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Antioxidative Wirkungen

Ein Überschuss des Neurotransmitters Glutamat verursacht ein Phänomen namens Glutamat-Neurotoxizität, das letztendlich zum Tod von Neuronen führt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2018, die von der Zeitschrift für Neurobiologische Studien , Vitamin D hilft antioxidative Wirkungen ausüben im Gehirn, vor oxidativem Stress zu schützen und Glutamat-Neurotoxizität.

In Anbetracht der weltweit wachsenden Demenzrate und der Tatsache, dass 29 % der US-Erwachsenen 3 einen Vitamin-D-Mangel haben, sollte das Erreichen einer ausreichenden Vitamin-D-Suffizienz bei der Entwicklung eines proaktiven Pflegeplans zur Aufrechterhaltung einer gesunden kognitiven Funktion im Alter oberste Priorität haben. Das Problem? Das ist leichter gesagt als getan.

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Wie man einen gesunden Vitamin-D-Spiegel erreicht und aufrechterhält.

Sie sehen, es ist notorisch schwierig, Ihre Vitamin-D-Zufuhr zu erhöhen Essen Und Sonnenschein . Daher, tägliche Ergänzung bleibt die effektivste Methode, um einen gesunden Vitamin-D-Status zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Allerdings sind nicht alle Vitamin-D-Ergänzungen gleich – empfehlen führende Gesundheitsexperten 5.000 IE von Vitamin D3 jeden Tag gepaart mit gesundem Fett zu erreichen wirklich optimale Vitamin-D-Spiegel (d. h. 50 ng/ml oder höher). Wenn Sie nach einem hochwertigen Produkt suchen, das diesen Standards entspricht, sollten Sie eine der Empfehlungen von mindbodygreen in Betracht ziehen dieser umfassende Leitfaden für Top-Vitamin-D-Ergänzungen .

Das wegnehmen.

Ein Vitamin-D-Mangel erhöht das Risiko für Demenz, aber das Erreichen eines gesunden Vitamin-D-Status kann dazu beitragen, den kognitiven Rückgang auf der Straße zu verhindern.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gehirngesundheit und/oder Ihren Vitamin-D-Spiegel machen, erhöhen Sie Ihre Vitamin-D-Zufuhr. Hinzufügen eines hochwertiges Vitamin-D-Präparat in Ihre tägliche Routine kann Ihnen dabei helfen, eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D zu erreichen und aufrechtzuerhalten.