Eine 102-jährige Ärztin verrät die drei Langlebigkeitstipps, auf die sie schwört

Bei mindbodygreen reden wir viel über Langlebigkeit. Aber das ist die Sache – wir sind es reden über Langlebigkeit. Wir stellen Hypothesen auf, was funktioniert Gladys McGarey, M.D. , Ist lebender Profi f davon, wie Langlebigkeit tatsächlich aussieht. McGarey ist 102 Jahre alt und hat nicht vor, bald in den Ruhestand zu gehen: Sie ist praktizierende Ärztin für integrative Medizin und hat kürzlich ein Buch mit dem Titel geschrieben Das gut gelebte Leben , die alle ihre bewährten Geheimnisse für ein langes Leben aufzeichnet.

Und rate was? Ihre Tipps sind einfacher als Sie denken. Davon wird man nichts hören NAD-Infusionen , mTOR, Telomerlänge , oder ein anderes „trendiges“ Langlebigkeitsthema während unseres Gesprächs in dieser Folge des mindbodygreen-Podcast .

Nein, McGarey schätzt nur das Wesentliche – unten finden Sie einige ihrer wichtigsten Informationen:

Hören Sie niemals auf, sich zu bewegen

„Wenn du aufhörst dich zu bewegen, stirbst du“, erklärt McGarey. „Dein Körper muss sich bewegen. Die Lebenskraft in deinem ganzen Wesen muss weiter reichen.“

Es gibt einen Grund, warum Untersuchungen zeigen, dass ein sitzender Lebensstil dies ist verknüpft mit das doppelte Risiko des vorzeitigen Todes im Vergleich zu körperlicher Aktivität: Körperliche Aktivität hilft Ihnen, ein längeres und gesünderes Leben zu führen. Das bedeutet nicht, dass Sie jeden Tag Stunden am Hantelständer verbringen müssen – viele Experten behaupten vielmehr, dass kurze, häufige Trainingseinheiten (wie Gehen oder Seilspringen) dies können größeren Nutzen bringen jedenfalls als eine einstündige Trainingseinheit.

Kultiviere Spiritualität

Laut McGarey könnten wir alle von der Stärkung unserer Spiritualitätsmuskeln profitieren. Sehen Sie, Sie können all die „richtigen“ Dinge für Ihre Gesundheit tun – wie sich gut ernähren und Sport treiben –, aber wenn Sie keinen Sinn für Ziele haben und nicht an etwas glauben, das größer ist als Sie selbst, verpassen Sie ein entscheidendes Stück Gesundheit -​Sein.⁠

Noch einmal, sagt McGarey: Wenn man aufhört, sich zu bewegen, hört man auf zu leben. Und während es wichtig ist, Ihren physischen Körper zu bewegen, ist es genauso wichtig, dass Ihr Leben selbst voranschreitet. „Das Leben muss sich bewegen“, stellt sie fest. „Wenn du dein Ziel verlierst, kannst du nirgendwo hingehen.“

Mai 18 unterschreiben

Nun hat McGarey eine weit gefasste Definition von Spiritualität – und diese muss nicht unbedingt eine religiöse Praxis beinhalten. „Suchen Sie danach, was Sie zum Singen bringt, was Sie zum Lächeln bringt oder was Sie dazu bringt, über den eigenen Standort hinauszuschauen“, bemerkt sie. „Es könnte das Lächeln eines Babys sein, wenn man laut schreit; es gibt Dinge, die in unserer Gegenwart einfach göttlich sind, und sie sind da, wenn wir danach suchen.“

Liebe dich selbst und andere

Wir haben über körperliches und geistiges Wohlbefinden gesprochen – betrachten Sie emotionales Wohlbefinden als das letzte Puzzleteil. „Liebe ist auf lange Sicht wirklich ein großartiger Heiler“, erklärt McGarey. Es ist eine recht erfrischende Sicht auf Langlebigkeit, vor allem bei so vielen „Hacks“ und Gadgets im Zeitgeist.

Eine Studie an älteren Menschen hat das sogar gezeigt Diejenigen, die andere emotional unterstützten, lebten letztendlich länger 1 . Ein anderer fand heraus, dass Frauen, die die Meditation der liebenden Güte praktizierten (die sich auf selbstlose Freundlichkeit und Wärme gegenüber allen Menschen konzentriert) hatte eine längere Telomerlänge 2 als die Kontrollgruppe.

Das Endergebnis? Liebe könnte wirklich die Antwort auf ein längeres, gesünderes Leben sein – und laut McGarey beginnt sie im Inneren. „Wenn man wirklich lernt, sich selbst zu lieben, lernt man auch, andere Menschen zu lieben“, fügt sie hinzu.

Das wegnehmen

Letztendlich beinhalten die besten Tipps für ein langes Leben keine ausgefallenen Gadgets oder Behandlungen. Glauben Sie einfach einem 102-jährigen Arzt: Wenn es darum geht, ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen, braucht man eigentlich nur die Grundlagen – Liebe, Bewegung und einen Sinn fürs Ziel.

Wir hoffen, dass Ihnen diese Folge gefällt! Und vergessen Sie es nicht Abonnieren Sie unseren Podcast auf iTunes , Google Podcasts , Spotify , Amazon Music , oder Youtube !