Ein ganzheitlicher plastischer Chirurg verrät 3 Dinge, die Sie über Kollagenpräparate wissen sollten

„Ihr Körper verfügt über regenerative Fähigkeiten, um sich buchstäblich zu verjüngen. Sie müssen ihm nur die Werkzeuge dafür geben“, sagt der ganzheitliche plastische Chirurg Anthony Youn, M.D. , auf der mindbodygreen-Podcast . Eines dieser Hilfsmittel ist die richtige Ernährung – plus Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie etwas zusätzliche Hilfe benötigen.*

Youn gilt landesweit als einer der bekanntesten Experten für jüngeres Aussehen (mit oder ohne Operation), daher ist es keine Überraschung, dass er ein großer Fan von Kollagenpulvern ist. „Kollagen macht die Haut schön und fest, straff und jugendlich“, erinnert er uns, aber es beginnt zu sinken sobald man Mitte 20 ist.

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Kollagenpräparate fördern nachweislich die natürliche Kollagenproduktion Ihres Körpers – es gibt jedoch einige Vorbehalte, auf die Youn hinweisen möchte.*

Suchen Sie nach hydrolysiert

Das Wichtigste zuerst: Sie werden suchen wollen hydrolysierte Kollagenpeptide , Youn teilt.

Sie sehen, wir alle haben natürliches Kollagen in unserem Körper, aber Kollagenpräparate stammen von Tieren – aus Kuhfellen oder Fischschuppen – und die Moleküle sind ziemlich groß, sodass sie zuerst aufgespalten werden müssen, damit unser Körper es nutzen kann. Diese Version wird hydrolysiertes Kollagen (oder einfach) genannt Kollagenpeptide ), entsteht durch einen Prozess namens Hydrolyse, bei dem Wassermoleküle die chemischen Bindungen aufbrechen.

„Unternehmen, die über hochwertiges Kollagen verfügen, zerlegen dieses Kollagen in einzelne Aminosäuren oder Peptidgruppen, sodass der Körper es leichter aufnehmen kann“, bemerkt Youn. Wenn es nicht hydrolysiert ist, ist es nicht nützlich!

Achten Sie auf den Typ

„Der andere wichtige Punkt, den Sie bei Kollagenpräparaten beachten müssen, ist, dass es fünf verschiedene Arten von Kollagen gibt“, sagt Youn. „Drei davon sind die wichtigsten: Kollagen vom Typ I kommt in Ihren Haaren, Ihrer Haut, Ihren Nägeln und Ihren Knochen vor; Kollagen vom Typ II befindet sich in Ihren Gelenken; Typ III befindet sich in Ihrem Muskel; Typ IV und V sind nicht so wichtig (IV befindet sich in Ihren Nieren und V in Ihrer Plazenta).“

Für die Hautgesundheit sind die Typen I und III am relevantesten. Kollagen vom Typ I kommt am häufigsten im Körper vor und verleiht Haut, Sehnen, Knochen, Bändern und anderem Bindegewebe Struktur. Kollagen Typ III wirkt neben Typ I auch in Haut, Bändern, Blutgefäßen und Gelenken, und das wissen wir ist sehr wichtig für die Fibroblastenfunktion 1 .*

„Wenn Sie also Kollagen vom Typ II einnehmen, wird das Ihren Haaren, Ihrer Haut und Ihren Nägeln überhaupt nicht helfen“, sagt Youn. Stellen Sie sicher, dass auf Ihrem Etikett klar angegeben ist, um welche Art von Kollagen es sich handelt, da jedes eine andere Rolle spielt.

enthält zum Beispiel hydrolysierte Kollagenpeptide vom Typ I und III, um sich wirklich auf eine kräftige, strahlende Haut zu konzentrieren.* Ganz zu schweigen davon, dass es sieben zusätzliche Nährstoffe, Pflanzenstoffe und Bioaktivstoffe enthält, die die Gesundheit der Haut weiter fördern, wie Hyaluronsäure, Vitamin C und E , Biotin und Curcumin aus Kurkumaextrakt.*

Nehmen Sie auf jeden Fall ausreichend Protein zu sich

Die Peptide in Kollagenpulvern bestehen aus Aminosäuren, den Bausteinen aller Proteine. Dennoch ist die allgemeine Proteinzufuhr wichtig, da sie Ihren Körper mit den neun essentiellen Aminosäuren versorgt, die er zum Funktionieren und Gedeihen benötigt.

„Es ist wichtig, wirklich genug Protein zu sich zu nehmen, denn Kollagen ist wiederum ein großes Protein“, sagt Youn. „[Protein] ist so, so wichtig, um unser Kollagen schön, fest und jugendlich zu halten.“

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) an Protein beträgt 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht 2 pro Tag, aber diese Zahl ist die Minimum Menge an Protein, die eine bewegungsarme Person benötigt, um ihren Nährstoffbedarf zu decken; Die meisten Experten, mit denen wir regelmäßig zusammenarbeiten, schlagen ein Ziel von etwa 100 Gramm Protein pro Tag vor.

Kollagenpulver und Proteinpulver enthalten zwar beide Aminosäuren, sind aber nicht austauschbar – obwohl sie ihre eigene Liste von Vorteilen mit sich bringen.* Warum also nicht beides zu Ihrer Routine hinzufügen? Stöbern Sie hier in unserem Favoriten Kollagenpulver Und Proteinpulver .

Das wegnehmen

Kollagen: Es handelt sich um die Proteinfamilie, die wir alle kennen und lieben und für eine straffe, jugendliche Haut sorgen. Youn stimmt zu, weshalb er die tägliche Einnahme von Kollagenpräparaten empfiehlt, um ein glatteres, hydratisierteres Hautbild zu erzielen.* Solange Sie die häufigsten Warnsignale kennen (nämlich nicht hydrolysiert und vom falschen Typ), sollten Sie nachsehen Ergebnisse mit der Zeit— Hier erfahren Sie, wie lange es dauert, bis ein Qualitätspulver wirkt .