Echinacea: Nutzen für die Gesundheit, Verwendung, Risiken und wie man es einnimmt
Wenn Immunität für Sie im Moment oberstes Gebot ist, sind Sie mit Sicherheit nicht allein. Wir sind Fans der grundlegenden Faktoren für einen gesunden Lebensstil eine nährstoffreiche Ernährung , regelmäßig trainieren und qualitativ hochwertig werden Schlaf, um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Immunsystem zu fördern . Aber wenn wir uns der Erkältungs- und Grippesaison nähern, gibt es etwas, das Sie berücksichtigen sollten, um Ihrem Körper etwas zu geben ein wenig zusätzliche Unterstützung ?
Um diesen Schub zu bekommen, schlagen die Leute oft vor, mit Echinacea zu ergänzen. Aber funktioniert es tatsächlich? Hier brechen Ärzte und Ernährungswissenschaftler auf, was wir über das Kraut wissen.
In diesem ArtikelWas ist Echinacea?
Echinacea , auch als nordamerikanischer Sonnenhut oder lila Sonnenhut bekannt, ist eine Kräuterpflanze aus derselben Familie wie das Gänseblümchen.
Es gibt neun Arten der Blütenpflanze, die alle von amerikanischen Ureinwohnern in der Region Great Plains entdeckt und medizinisch verwendet wurden. Vor mehr als 400 Jahren war es daran gewöhnt Behandeln Sie Verbrennungen, Schmerzen und einige Infektionen .
In jüngerer Zeit Naturheilpraktiker Alexis Shields, N.D. empfiehlt Echinacea, um Erkältungen vorzubeugen und die Immunfunktion zu unterstützen.
WerbungVorteile von Echinacea:
1.Es ist eine gute Quelle für Antioxidantien.
Echinacea enthält phenolische Verbindungen, die eine Art Antioxidans sind, das hilft vor Schäden durch oxidativen Stress schützen und Infektionen, funktionelle Medizin Arzt Tiffany Lester, M.D. , erzählt mbg.
Insbesondere eine Art von Echinacea (( Echinacea purpurea ) enthält Alkylamide Dies stimuliert das Immunsystem und wirkt entzündungshemmend.
zwei.Es kann die Immunantwort unterstützen.
Echinacea wird seit langem für seine anekdotischen immununterstützenden Vorteile angepriesen - obwohl es nicht viele Studien gibt, die diese Behauptungen bestätigen.
Während es nicht ganz klar ist, wie Echinacea das Immunsystem unterstützt, registrierter Ernährungsberater Titilayo Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , sagt, es kann die Fähigkeit haben, die Immunität durch zu verbessern Aktivierung und Stimulierung von Immunzellen wie Makrophagen, Neutrophile und natürliche Killerzellen.
Dies kann dazu beitragen, die Dauer und Schwere von Virusinfektionen und anderen Krankheiten zu reduzieren Bindiya Gandhi, M.D. , sagt.
3.Es hat entzündungshemmende Eigenschaften.
Aufgrund der Antioxidantien in Echinacea enthält es auch entzündungshemmende Eigenschaften, insbesondere angesichts bestimmter Bakterien.
'Bakterien verursachen häufige Symptome von Infektionen der oberen Atemwege wie Halsschmerzen, Husten und Entzündungen', erklärt Ayanwola. 'Echinacea, durch seine entzündungshemmenden Eigenschaften, kann Entzündungen durch Bakterien umkehren und kann möglicherweise die Länge und Schwere von Infektionen der oberen Atemwege verringern “, fügt sie hinzu.
Entzündungshemmende Vorteile wurden auch auf ihre Fähigkeit untersucht senken Sie das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen , wie Alzheimer-Krankheit.
Vier.Es könnte Ihrer Haut helfen - wenn es topisch angewendet wird.
Bei topischer Anwendung können die antibakteriellen, antimikrobiellen und antimykotischen Eigenschaften von Echinacea hilfreich sein bestimmte Hauterkrankungen behandeln , wie Akne, Psoriasis und Ekzeme, sagt Ayanwola. ' Es hydratisiert auch die Haut indem sie Feuchtigkeit zurückhält und das Auftreten von feinen Linien und Falten reduziert “, fügt sie hinzu.
Mögliche Nebenwirkungen von Echinacea.
Wenn es mäßig angewendet wird, gilt Echinacea als sicher, und die meisten Menschen können es gut vertragen. Aber in einigen Fällen kann es dazu führen unerwünschte Nebenwirkungen .
'Menschen, die zuvor eine negative oder allergische Reaktion auf Echinacea hatten oder eine aktive chronische Autoimmunerkrankung haben, müssen vor der Einnahme von Echinacea ihren Arzt konsultieren', sagt Shields. In diesen Fällen kann Echinacea zu Hautausschlägen oder juckender Haut führen.
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Bei einigen Menschen können Magen-Darm-Probleme wie Übelkeit oder Magenverstimmung auftreten. Frauen, die schwanger sind oder stillen, sowie alle, die andere Medikamente einnehmen, sollten vor der Einnahme eines Kräuterzusatzes mit ihrem Arzt sprechen, empfiehlt Shields.
Wie Echinacea und empfohlene Dosierung zu nehmen.
Die Verbindungen, die die Immunität unterstützen, befinden sich in der Wurzel, den Blüten und den Blättern der Echinacea purpurea Pflanze, sagt Shields. Es kann auch in Form von Ergänzungskapseln, Tabletten oder Tinkturen eingenommen werden in einem Tee .
Zu Beginn einer Erkältung empfiehlt Gandhi, Echinacea sieben bis 14 Tage lang einzunehmen, um das Immunsystem zu stärken und die Infektion zu bekämpfen.
Da Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel nicht von der Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden, gibt es keine empfohlene Standarddosis für Echinacea. Laut Shields beträgt eine typische Dosis jedoch 300 bis 500 mg getrocknetes Kraut in einer Kapsel oder Tablette oder 2,5 bis 5 ml flüssiger Extrakt. In beiden Fällen empfiehlt sie, es bis zu dreimal täglich einzunehmen.
Wenn sich das für Sie nicht richtig anfühlt, sagt Lester: 'Fangen Sie niedrig an und gehen Sie langsam, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert.'
Endeffekt.
Echinacea ist eine Kräuterpflanze mit einer Vielzahl von entzündungshemmenden und immununterstützenden Vorteilen. Die Ergänzung kann in Tee-, Tinktur-, Tabletten- oder Kapselform eingenommen werden, um Erkältungen vorzubeugen. Obwohl es nicht von der FDA unterstützt wird, sagen Experten, dass es im Allgemeinen sicher und gut verträglich ist. Wie bei jeder Ergänzung sollten Sie in Betracht ziehen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie etwas Neues ausprobieren.
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