Die Wintersonnenwende ist da – wie Sie Ihre Stimmung den ganzen Winter über unterstützen können

Der Wintersonnenwende ist hier! Das heißt, es ist der kürzeste Tag des Jahres Und der offizielle Winteranfang. Wenn Sie in einem kälteren Klima leben und nicht voller Aufregung über die bevorstehende kalte, dunkle Jahreszeit sind (und wer könnte es Ihnen verübeln?), ist dieser Artikel für Sie.

Während der Winter mit vielen schönen und fröhlichen Dingen gefüllt ist (wie Feiertagsfeiern, glitzernder Schnee und Wintersportarten wie Skifahren und Eislaufen), ist es um 16 Uhr auch verdammt kalt und ärgerlich dunkel.

Wie sich die Wintersonnenwende auf unsere Gesundheit auswirkt.

Ob Sie es merken oder nicht, die Sonne beeinflusst viele Aspekte Ihrer Gesundheit und Ihres geistigen Wohlbefindens. Wenn es also nicht so oft in der Nähe ist, kann es ein echter Mist sein. Wenn dein Stimmung wurde nicht beeinträchtigt Durch das bereits kalte Wetter kann es bald genug sein.

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Sie sehen, die Sonneneinstrahlung reguliert eine Reihe lebenswichtiger physiologischer Prozesse – einschließlich Ihres circadianer Rhythmus , Vitamin D-Spiegel und die Synthese von Serotonin (auch bekannt als das „Wohlfühl“-Hormon).

Wenn Sie sich bewusst bemühen, Ihre Augen früh morgens und später am Nachmittag dem natürlichen Sonnenlicht auszusetzen, kann dies dazu beitragen, Ihre Augen zu modulieren circadianer Rhythmus und zur Unterstützung der Serotoninproduktion ist laut einer wissenschaftlichen Überprüfung von 2021 auch Vitamin D von entscheidender Bedeutung, da es eine direkte Rolle bei der Synthese von beiden spielt Melatonin (das „Hormon der Dunkelheit“) und Serotonin 1 .

So kritisch es auch ist, 29 % der US-Erwachsenen 2 haben einen Vitamin-D-Mangel, weitere 41 % sind unzureichend. Bei 70 % der amerikanischen Erwachsenen fehlt das Ziel Vitamin-D-Suffizienz , es ist kein Wunder, dass sich so viele Menschen damit befassen Winter Depressionen !

29. Dezember Sternzeichen

Wie man diesen Winter fröhlich bleibt.

Es ist schwierig, genug Sonne zu bekommen, um ausreichende Mengen an Vitamin D zu synthetisieren. auch im Sommer . Wenn Sie von Kopf bis Fuß eingepackt sind und nur einen kleinen Teil Ihres Gesichts freilegen, wird es noch unrealistischer (und für viele Breitengrade unmöglich).

Unter einer hochwertigen Vitamin-D-Ergänzung , wie die von mindbodygreen Vitamin D3 Potenz+ , ist jeder Tag eine einfache Möglichkeit, Ihnen zu helfen, Ziele zu erreichen und zu erhalten ausreichender Vitamin-D-Spiegel (und unterstützen a gesunde Stimmung !) ganzjährig – aber besonders während der kalten, dunklen Wintermonate.*

Das wegnehmen.

Es ist normal, sich ein wenig niedergeschlagen zu fühlen, wenn es draußen trist ist und es weniger Sonnenstunden gibt, aber der Winterblues ist nicht unvermeidlich! Mit Prämie Vitamin-D-Ergänzung , können Sie helfen, den Grundstein für eine zu legen gesunde Stimmung —unabhängig vom Klima.*

13. März Sternzeichen

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