Die Verbindung zwischen Schlafmitteln und kognitivem Rückgang, laut Forschung

Wir alle brauchen ein wenig Hilfe Abwickeln und hin und wieder einzuschlafen, und manchmal kann dies rezeptfreie und verschreibungspflichtige Schlafmittel bedeuten. Während diese für Menschen mit diagnostizierten Schlafproblemen wie Schlaflosigkeit wirksam sein können, sind sie nicht ohne Risiko. Hier ist, was eine kürzlich durchgeführte Studie über den Zusammenhang zwischen der Einnahme dieser Medikamente und kognitivem Verfall und Demenz herausgefunden hat.

Schlafmittel und Gehirngesundheit.

Die Studium 1 , veröffentlicht in Schlafmedizin im Jahr 2021 analysierte Daten von mehr als 6.000 Teilnehmern über 65 Jahren über einen Zeitraum von acht Jahren. Die Forscher suchten nach Unterschieden in der langfristigen Gesundheit von Teilnehmern, die Schlafmittel einnahmen, darunter sowohl verschreibungspflichtige Medikamente (wie Ativan und Ambien) als auch rezeptfreie (wie Advil PM oder Benadryl).

Die Ergebnisse zeigten, dass etwa 15 % der Studienteilnehmer Schlafmittel routinemäßig verwendeten und diejenigen, die sie „meistens nachts“ oder „jede Nacht“ verwendeten, während des Studienzeitraums mit 30 % höherer Wahrscheinlichkeit an Demenz erkrankten. Die Autoren berücksichtigten Unterschiede in Alter, Geschlecht, Familienstand, Bildung oder anderen chronischen Erkrankungen, die sich auf sie ausgewirkt haben könnten Demenzrisiko .

Nov. 2. Sternzeichen

Dies ist beunruhigend, wenn man bedenkt, wie viele Menschen auf Schlafmittel angewiesen sind, um gut schlafen zu können. Mehr als 70 Millionen Amerikaner eine Schlafstörung haben, und eine Umfrage des Medical Expenditure Panel Survey zeigte, dass die Zahl der Erwachsenen in den USA, die ein verschreibungspflichtiges Schlafmittel einnehmen, zwischen 1996 und 2013 um 67 % (von 8,1 Millionen auf 13,5 Millionen) gestiegen ist.

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Warum wirken sich diese Medikamente auf das Demenzrisiko aus?

Die Autoren der Studie skizzierten einige plausible Mechanismen, die den Zusammenhang zwischen Schlafmitteln und kognitivem Verfall antreiben. Zum einen findet während des Schlafs eine größere Beseitigung von zellulärem Abfall statt als während der Wachstunden, was bedeutet, dass jede Unterbrechung des Schlafs oder der Schlafqualität zu einer Ansammlung von neurotoxischem Abfall führen kann. Und obwohl Einschlafhilfen den Menschen helfen können, schneller einzuschlafen, sorgen sie nicht unbedingt für eine bessere Schlafqualität. Bestimmte Medikamente können auch stören Ihre Schlafarchitektur 2 – die Reihenfolge der Vorgänge, die im normalen, gesunden Schlaf auftreten.

Diese Studie hat einige Einschränkungen. Es erklärt die Besonderheiten der Verbindung nicht vollständig und lässt einige offene Fragen über den dahinter stehenden Wirkmechanismus offen. Die Autoren weisen darauf hin, dass es auch möglich ist, dass Schlaflosigkeit ein sehr frühes Symptom von Demenz ist, das eine Person erlebt, lange bevor Ärzte den Beginn des Syndroms erkennen und diagnostizieren können, was den Zusammenhang erklären würde.

Alternativen zu Medikamenten.

Was auch immer der Grund für den Link ist, die Autoren erklären, dass es sich lohnt, alternative und verhaltensbasierte Interventionen zur Verbesserung des Schlafes zu untersuchen, wie z kognitive Verhaltenstherapie 3 Und regelmäßiges Training 4 .

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Es ist erwähnenswert, dass nicht alle Schlafmittel eine negative Wirkung auf das Gehirn haben. Nicht-hormonelle, natürlichere Optionen können die Schlafqualität ohne Nebenwirkungen verbessern. Studien haben beispielsweise gezeigt, dass Magnesiumglycinat, das Magnesium und die Aminosäure Glycin kombiniert, dies kann Verbesserung der Schlafqualität und Schlafeffizienz . Andere Inhaltsstoffe, die ein Potenzial zur Förderung von Schlaf und Entspannung aufweisen, sind u. a Baldrian 5 , Hopfen 6 , säuerliche Kirsche 7 , Und Lavendel 8 .

Hier ist eine Liste gehirnsicherer, nicht-hormoneller Schlafmittel, die in Betracht gezogen werden sollten . Konsultieren Sie wie immer einen Arzt, bevor Sie Änderungen an der Medikation vornehmen.

Das wegnehmen.

Wir alle haben es schon tausendmal gehört: Schlaf ist der Schlüssel zu optimaler Gesundheit! Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 7–8 Stunden qualitativ hochwertige zzz’s bekommen! Sparen Sie nicht am Schlaf! Leider ist guter Schlaf für viele von uns leichter gesagt als getan. Wir können kämpfen, um einzuschlafen , weiterschlafen oder nach dem Aufwachen um 4 Uhr morgens wieder einschlafen. Diese Studie zeigt uns, dass bestimmte rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente Menschen zwar beim Einschlafen helfen können, aber aufgrund ihrer Auswirkungen auf die langfristige Gesundheit des Gehirns nur der letzte Ausweg sein sollten.