Die Emotion, die am schwersten zu kontrollieren ist + wie man damit umgeht, von einem Psychologen

An jedem Tag erleben wir eine Reihe von Emotionen – einige mehr offen als andere. Wenn es jedoch um tief verwurzelte und verborgene Emotionen geht, können sie unter der Oberfläche köcheln und sogar für Sie verborgen sein.

Und laut klinischen Psychologen Nicole Beurkens, Ph.D., ZNS , gibt es eine Emotion, die dies am meisten tun und sich folglich auf Ihren Geisteszustand und die Art und Weise, wie Sie in Ihrem Leben agieren, auswirkt.

Welche Emotion ist am schwersten zu kontrollieren?

Als wir Beurkens fragten, welche Emotion am schwersten zu kontrollieren ist, hatte sie eine schnelle Antwort: „ Scham . Scham ist groß.'

Wie sie mindbodygreen erzählt, hat sie bei ihrer Arbeit unzählige Menschen gesehen, die für lange Zeit in einer, wie sie es nennt, „Schamspirale“ feststeckt. Ohne es zu merken, bemerkt sie, haben sich Menschen, die in Schamspiralen gefangen sind, mit ihrer Scham identifiziert, sie verinnerlicht und ihre Wahrnehmung damit gefärbt.

„Ich denke, Scham ist das am schwersten zu bewältigende Gefühl für Menschen, weil es so tief verwurzelt ist. Es ist ein heimtückisches Gefühl, weil es so viele Dinge beinhaltet – es ist nicht wie Angst oder Freude oder Verlegenheit. Scham ist in so vielen Aspekten dessen verwurzelt, wie jemand sieht und Gefühle für sich und andere Menschen und wie sie die Dinge wahrnehmen, die ihnen widerfahren sind', erklärt Beurkens.

Und nicht nur das, Scham ist ebenso schwer zu verstehen wie auszupacken. „Um überhaupt zu erkennen, dass sie damit zu kämpfen haben, um das zu nennen, ist für die Menschen schwierig“, sagt sie und fügt hinzu: „Es ist wirklich etwas, mit dem die meisten Menschen – in irgendeiner Weise, Form oder Gestalt – kämpfen oder sich auseinandersetzen müssen, ob sie es merken oder nicht.'

Was ist dagegen zu tun.

Das Auspacken von Scham beginnt damit, dass Sie Ihre Scham verstehen, auch bekannt als Ihre Schatten . Scham wird vom Oxford Dictionary als „ein schmerzhaftes Gefühl der Demütigung oder des Stresses, das durch das Bewusstsein des falschen oder dummen Verhaltens verursacht wird“ definiert, und Ihr Schatten sind im Wesentlichen die Teile von Ihnen, die Sie ablehnen.

Als Heilpraktiker und Heilpraktiker Erica Matluck, N.D., N.P. , die zuvor für mindbodygreen schrieb, führt das Leben aus einer Denkweise der Scham zu einer fragmentierten Identität, „eine, die uns ein ziemliches Selbstvertrauen gibt, weil wir uns über die Dinge definieren, für die wir positiv anerkannt werden – aber sie ist unvollständig, weil wir alles davon ausschließen unsere Unsicherheiten.'

Heilung von Scham ist also eine Integration dieser Unsicherheiten, oder wie Matluck es ausdrückt: „Der einzige Weg, das zu erweitern, was für Sie möglich ist, besteht darin, sich selbst zu erweitern, um nach Ganzheit zu streben, [was] von Ihnen verlangt Begrüße alle Teile von dir sich zu verstecken, damit du sie in deine Psyche integrieren kannst.'

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Dies zu tun ist keine leichte Aufgabe und erfordert viel radikale Selbstakzeptanz und Achtsamkeit. Aber wenn Sie anfangen zu bemerken, wie Scham das Schiff steuern könnte, können Sie Ihre identifizieren löst aus und stärken Sie Ihr Selbstvertrauen mit positive Affirmationen und Selbstgespräch.

Einfach zu bemerken ist der erste Schritt, und das allein ist es wert, gefeiert zu werden.

Das wegnehmen.

Ohne es überhaupt zu merken, können wir unsere Tage damit verbringen, Entscheidungen zu treffen, die unbewusst von Emotionen getrieben werden – und Scham ist eine große Sache, auf die man achten muss. Keiner von uns ist immun gegen diese unbewussten Muster, aber die gute Nachricht ist, dass wir alle die Fähigkeit haben, zu erkennen, wenn Scham hinter dem Steuer sitzt, und uns dafür entscheiden unsere Meinung ändern .