Die American Academy of Sleep Medicine empfiehlt dieses beliebte Schlafmittel nicht

Schlaf ist eine wesentliche Säule unseres allgemeinen Wohlbefindens, daher ist es nicht verwunderlich, dass sich viele Menschen jetzt daran wenden Nahrungsergänzungsmittel, die ihnen beim Schlummern helfen . Aber es gibt eine beliebte Ergänzung, die die American Academy of Sleep Medicine (AASM) – eine Berufsgesellschaft für Schlafmediziner – nicht empfiehlt. Hier ist, was Sie wissen sollten.

Warum die AASM die Einnahme von Melatonin zum Schlafen nicht empfiehlt.

Als examinierte Krankenschwester u Noom Coach Christina Graham, R.N., teilt mbg mit, dass die American Academy of Sleep Medicine ab 2017 ihre Richtlinien für die klinische Praxis aktualisiert hat und dagegen empfohlen 1 die Verwendung von Melatonin als nächtliches Einschlafmittel weil die insgesamt verfügbaren Beweise für seine Wirksamkeit schwach waren.

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Die Berufsorganisation stellt fest, dass Melatonin vorübergehend hilfreich sein kann für Dinge wie Schlafförderung in einer neuen Zeitzone , es ist nicht wirksam für die langfristige Anwendung.

„Obwohl es eines der beliebtesten ergänzenden Schlafmittel ist“, sagt Graham, „gibt es wenig Beweise, die die Verwendung von Melatonin unterstützen, es sei denn, Sie haben bestimmte gesundheitliche Probleme oder Umstände.“ Sie fügt hinzu, dass einige Gründe, warum Melatonin für den Schlaf möglicherweise nicht so effektiv ist, Folgendes umfassen: fehlende Standardisierung und Qualitätskontrolle von Melatonin-Ergänzungen.

Als staatlich geprüfter Schlafexperte Michael Breus, Ph.D. , zuvor gegenüber mbg erklärt, ' Melatonin schläft Regler, kein Schlafinitiator. Melatonin macht Sie nicht schläfrig; es sagt deinem Körper, dass es Schlafenszeit ist. Das sind zwei völlig unterschiedliche Prozesse im Gehirn.'

Was man stattdessen versuchen sollte.

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Wenn Sie nach einer besseren nächtlichen Ergänzung suchen (und Ihre Schlafhygiene ist bereits auf dem neuesten Stand), sollten Sie vielleicht eines in Betracht ziehen, das Magnesium enthält. Wie Graham erklärt: „Eine suboptimale Aufnahme von Magnesium über die Nahrung ist unglaublich häufig , und Magnesium ist wichtig für zahlreiche Körperfunktionen, einschließlich Schlaf .'

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Und für eine magnesiumreiche, nicht gewohnheitsbildende und nicht hormonelle Option, erlauben Sie uns, sie vorzustellen mbgs Schlafunterstützung+ . Die Einnahme von zwei Kapseln Sleep Support+ ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen liefert 120 mg Magnesiumbisglycinat und entspannt Jujube-Samen-Extrakt Und PharmaGABA® , um einen tiefen und erholsamen Schlaf zu fördern.*

Das Magnesiumglycinat in dieser Formel ist die am besten absorbierbare Form von Magnesium ( Das heißt, keine nächtlichen Ausflüge ins Badezimmer ), also kein Wunder Über 300 zufriedene Bewertungen von Kunden sagen, dass sleep support+ ihren Schlaf spürbar verbessert hat.*

Das wegnehmen.

Die Experten der American Academy of Sleep Medicine wissen, wovon sie sprechen, und ihre Position zu Melatonin ist, dass es einfach nicht empfehlenswert ist. sleep support+ hingegen enthält wissenschaftlich fundierte Inhaltsstoffe, um Ihnen das zu geben am besten schlafen deiner Träume.* Erfahren Sie hier mehr über das Produkt .

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